素食者送禮完全攻略：從 Vegan 到五辛素

認識常見四種素食分類

Vegan（全素）

Vegan 不吃任何動物來源與其衍生品，包括蜂蜜、明膠、乳清等；部分人亦避免含酒類與五辛調味。

蛋奶素（Lacto-ovo Vegetarian）

排除所有肉類與海鮮，但可食用雞蛋與乳製品，是台灣最常見素別之一。

魚素（Pescetarian）

可食用魚類及海鮮，視個人選擇是否攝取蛋奶；常見於健康取向飲食。

五辛素

不吃蔥、蒜、韭、洋蔥、興渠（薤），避免辛香料刺激。此派別在佛教、道教徒中特別普遍。

送禮三大黃金原則

• 逐條對照成分表：全素須避開乳清、蜂蜜；五辛素須避開洋蔥粉、蒜頭酥。

• 確認製程與設備：蛋奶素者通常可共線製造；純素者則偏好與葷食產線分流。

• 口碑經驗優先：參考社群評價能避開「看似素卻踩雷」的隱藏添加。

禮物推薦清單 — 依素別挑對好禮

① 全素友善（Vegan）

• 樂維根純素蛋白隨身包：補充植物性蛋白，無乳糖零負擔，可於好市多入手。

• 綜合堅果＋果乾禮盒：低溫烘焙、不含蜂蜜上糖；Dcard、PTT 推文評價高。

• 手作黑糖蕨餅禮盒：Pinkoi 熱銷純素甜點，Q 彈口感長輩也喜歡。

• 環保生活組：不鏽鋼吸管＋Bee’s Wrap 蜂蠟布替代版植物蠟布，Epicurious 榜單入選。

② 蛋奶素友善

• 法式起司拼盤＋Costco 綜合堅果蜂蜜：享受蛋奶香而不踩肉類紅線。

• 烘焙蛋糕禮盒（標示無豬油）：台南「細雪蛋糕」蛋奶口感綿密，社群評價佳。

• 義式咖啡機＋植物奶隨行杯：體面耐用的家電選擇，Coffee Lover 必收。

③ 魚素友善

• MSC 認證鮭魚菲力／挪威鯖魚真空包：高蛋白、Omega-3；Costco 冷凍櫃常駐。

• 海藻鈣＋藍藻 DHA 保健組：補足骨骼與腦部營養，避免動物明膠膠囊。

• 日式昆布高湯禮盒：天然海味滿足煮湯需求，不含雞骨粉。

④ 五辛素友善

• 南棗核桃糕／黑芝麻糕：口碑甜點無蔥蒜，Love Bean House 2025 推薦榜首。

• 純素油飯禮盒（無薑蔥蒜）：BabyMother 板網友實際試吃分享不踩五辛。

• 花草茶組＋玻璃茶壺：以洛神、洋甘菊替代蔥蒜辛味，暖胃又療癒。

口碑社群實測

在 PTT Tainan 板，有網友想帶台南特色禮物送蛋奶素朋友，推文建議「春川煎餅」、「蓮藕麵」、「蜜餞」等在地點心；也提醒純素需再確認配方。

PingTung 板十多年前即討論屏東純素伴手禮，老字號「鄭媽媽牛軋糖」因無蛋無奶仍受推崇。

Dcard「送吃素的人什麼禮盒」討論串則集中推薦堅果、手工豆乳布丁與乾果禮盒，顯示年輕世代偏愛低加工、網購到府的選項。

快速比對：素別 × 送禮選項

素別	可接受食材	必避成分	推薦禮類
Vegan	植物性全食	蛋奶、蜂蜜、明膠	堅果果乾、純素蛋白粉、環保用品
蛋奶素	蛋製品、乳製品	任何肉類、魚類	起司禮盒、烘焙蛋糕
魚素	魚類、海鮮、蛋奶	禽畜肉	鮭魚禮盒、昆布高湯
五辛素	植物性、蛋奶	蔥蒜韭薤、含洋蔥粉零食	南棗核桃糕、花草茶

常見 Q&A

• Q：蜂蜜能送給 Vegan 嗎？
  A：嚴格 Vegan 排斥蜂蜜，建議選楓糖或龍舌蘭漿替代。

• Q：蛋奶素友善的餅乾一定不含豬油嗎？
  A：需檢查配方；部分傳統糕餅仍以豬油增香。社群建議購買有「奶素」標章商品。

• Q：五辛素能吃洋蔥醬嗎？
  A：不可；洋蔥屬五辛類，宜改用胡蘿蔔或番茄調味。

結論與採買建議

挑選素食禮物的核心在「先確認素別 → 再對照成分 → 以社群評價驗證」。透過 Costco 等通路搭配在地名店禮盒，可快速找到標示清楚且受好評的商品；若時間充裕，更可選購環保生活用品或訂製五辛友善甜點，展現尊重與貼心。祝你下一次送禮 100 % 中選！