如何有效支持伴侶:2個關鍵問題

如何有效支持伴侶:2個關鍵問題

你是情感成熟的伴侶嗎?這些問題可以幫助你成為一個更優秀的伴侶。

在感情中,增進信任、承諾和親密關係的其中一個最有效方法是給予伴侶有意義的支持。然而,「支持」這個概念往往是主觀且難以掌握的。

對某些人來說,支持可能感到溫暖,但對另一個人而言卻可能感到壓迫或無效。要真正給予伴侶合適的支持,必須進行開放且誠實的對話,了解對方的需求。問對問題,可以讓你明白如何最好地陪伴他們。

根據研究,這裡有兩個可以提供所需支持的問題。

1. 在困難時刻,我該如何支持你?

生活中不可避免地會遇到挑戰,而在艱難時期有一個支持的伴侶在身邊,會讓情況大不相同。然而,每個人的「支持」形式都不同。有些人需要傾聽,而有些人則偏好實際的幫助,或是自己處理情緒的空間。

這個問題能夠邀請你的伴侶分享他們的偏好,避免你對他們的需求做出錯誤的假設。例如,你的伴侶可能會告訴你,在壓力大的時候,他們更喜歡情感上的安慰,而不是解決問題的方案。

一篇上個月發表在《歐洲人格期刊》上的研究發現,比起你認為自己給予的支持,伴侶感受到的支持對於雙方的感情質量有更大的影響。

研究指出,當伴侶感受到被傾聽、被重視,或在解決問題時得到實際行動支持時,對感情質量有正面影響。然而,試圖壓抑或忽視伴侶的情緒則有明顯的負面效果。

“他聽我說,承認我的情緒,且不過度反應。他讓我自己決定需要什麼,可能是睡眠、看一點電視、零食、或是獨處的時間,”一位Reddit用戶解釋道。

“我聽的某個治療師播客裡說,不要對你的感情關係‘SAC’,不要提供建議(Suggestions)、不要給予意見(Advice)、也不要批評(Criticize)。如果你的伴侶在發洩,就讓他們發洩。你可以問他們是否需要建議,但不要主動給出。大多數時候,他們已經知道該怎麼處理,只是想找人傾訴而已,”另一位Reddit用戶分享道。

此外,2021年發表在《個性與社會心理學通報》上的研究也指出,當伴侶被認為是關懷且回應敏捷的時候,這可以增進感情中的愛意和親密感,並為雙方共同面對挑戰建立堅實的基礎。

定期重新詢問這個問題也是很重要的,因為伴侶的需求可能隨時間而變化。不同的挑戰可能需要不同形式的支持,而不斷確認可以確保你能與伴侶的當下狀況保持同步。

這個問題的其他版本可能包括:

  • 當你感到壓力或情緒崩潰時,我可以做什麼來幫助你?

  • 有什麼具體行動可以讓你的日常生活更輕鬆嗎?

  • 當你遇到困難時,你喜歡哪種方式的安慰或鼓勵?

  • 當問題出現時,你希望我以什麼方式與你溝通?

2. 我該如何幫助你實現你的目標和夢想?

支持你的伴侶也包括鼓勵他們實現潛力並追求夢想。這個問題打開了理解他們抱負的門,並讓你知道自己如何在他們的成功之路上提供幫助。

無論你的伴侶夢想在事業上進步、學習新技能、追求創意愛好,還是尋求個人成長,這個問題讓他們有機會分享自己的願景。

2022年發表在《歐洲社會心理學期刊》上的一項研究發現,當你通過肯定的言語、關懷和實際支持來幫助伴侶實現目標時,他們更有可能感到自信、更加專注於目標,並在追求中取得進展。

例如,你的伴侶可能希望你幫助他們保持對目標的責任感。他們可能會感激溫和的提醒,或者實際的支持,例如協助時間管理、人際網絡,或者分擔家務以騰出時間給他們追求夢想。

“我偷偷加滿了我太太的車油,這樣她可以在新的一周里省下一些時間。我覺得處理生活中的小事情對她很有幫助。由於我在家辦公,而她在醫院上班,我努力讓家裡的事盡可能打理好,這樣她就不用擔心了,”一位Reddit用戶分享了他支持妻子的方式。

此外,慶祝伴侶的進展同樣重要。2021年發表在《心理學前沿》上的研究顯示,當一方伴侶對另一方的個人成就、里程碑及好消息做出積極的反應,表現出真誠的興趣和熱情,並與對方共享喜悅時,這可以提升感情的質量。

另外,2022年發表在《個人與社會關係期刊》上的一項研究也發現,雙方共同朝著目標努力時,感情滿意度會更高。當你積極支持伴侶的目標時,也強化了彼此之間的情感連結。

當雙方都感到自己的努力被支持時,彼此的關係會更為強健。記住,這些對話應該是持續進行的。保持對彼此的關注,並且敞開心扉進行這些交流,這樣你們可以持續提供讓彼此成長的支持,讓感情長久維持幸福。

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