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高敏感族對聲音、情緒與細節特別敏銳，容易疲憊卻也格外有同理與創造力。學會調整環境、練習正念與說不，就能把敏感變成優勢。
從規劃未來藍圖、見面相處，到分離與獨處調適，教你把遠距離戀愛的焦慮轉化成安全感與信任。
認識腸道屏障與腸道菌相，從睡眠、運動、飲食多樣化與纖維攝取下手，減少腸漏與發炎，幫助情緒穩定與免疫力提升。
從塞車、排隊到度假，運用時間知覺與記憶原理，學會讓無聊時段縮短、珍貴片刻變得更悠長。
從心理師的驗證階梯練習注意、理解與共感，把日常對話變成修補衝突與加深連結的好機會。
從溢出的咖啡到擁擠通勤，運用ACT的接納與自我關懷技巧，避免微小壓力累積成情緒爆炸。
