擁有現實的期望會讓約會變得更容易。
關鍵要點
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你可能會有一些快樂的時光，但大多數情況下，約會是一種工作。
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沒有人會在第一次約會時（或任何時候）告訴你他們情感上不可用。
我們都知道約會很難。但有時我們無意中讓它變得比實際更困難。造成這種情況的一種方式是擁有不切實際的期望。
人們往往對約會抱有理想化、浪漫化的期望，這與現實有很大差距。當他們開始約會並遇到困難時，他們感到失望並擔心自己出了問題。這讓約會比實際需要的更難和更痛苦。
當你對約會有現實的期望時，你就消除了失望和內心的痛苦，讓約會變得更容易持續。約會是一場馬拉松，而不是短跑。你希望它是可持續的，這樣你才不會燒盡。
以下是一個關於期望如何影響你的經歷的例子。想像一下，你在健身房決定跑五英里。你的身體狀況還可以，所以你期望能輕鬆完成。一英里後，你已經吃力到不得不停下來。你不知道為什麼這麼難，並且因為自己的虛弱和體能差而責備自己。你離開健身房時感到糟糕。
現在想像同樣的情況，不同的是你期望五英里會很困難。你不是跑步者。你一直討厭跑步，你知道不可能不間斷地跑完五英里。你開始跑步。你根據自己的節奏，需要時就走路。那天，你只跑了兩英里。你知道這會很難，所以你不會對自己失望。你現在知道自己的基線是什麼，你離開健身房，準備下次再試試看能否走得更遠。
這裡的不同在於你的期望。在第一種情況下，你有不現實的期望，使你對自己感到糟糕。在第二種情況下，你有現實的期望（或者沒有期望）。這很難，但你預期會如此。你不會感到失望、責備自己或陷入羞恥的漩渦。你離開時對自己有了更多的了解，並計劃下次嘗試。
在約會中，當我們有不現實的期望與現實的期望時，同樣的事情會發生。擁有現實的期望可以消除自責和羞恥。但要有現實的期望，你需要了解約會的現實情況。
以下是一些關於約會的殘酷真相，一旦你接受了這些真相，將使你的約會旅程更容易：
大多數情況下，約會並不有趣或令人興奮。
你可能會有一些快樂的時光，但大多數情況下，約會是一種工作。人們通常認為自己做錯了什麼，因為他們不喜歡約會。或者他們表達出不再對約會感到興奮的悲傷。他們認為這意味著他們被傷害了、受傷了或壞掉了。事實上，你並不認識你要出去約會的人，所以很難感到興奮（除非你對他們的想像感到興奮，但這通常會導致失望）。這裡有脆弱性，這意味著這是不舒服的。很多第一次約會不會有後續。這裡有不確定性。這是一段艱難且常常不舒服的旅程，直到它不再是這樣。一旦你遇到合適的人並發展出健康的關係，約會就會變得有趣和令人興奮。但你大多數的約會旅程是花在尋找那個人身上，這是工作。這沒關係。約會不必有趣才能去做。一旦你找到合適的人，這些努力是值得的。
大多數你出去約會的人不會適合你。
你必須親吻很多青蛙才能找到你的那個人。這是在線約會和現代約會的一個特性。錯配的次數會遠多於合適的次數。不要期望每個你出去約會的人都是你的那個人。然而，你應該期望你最終會遇到合適的人。但期望它會簡單和快速會讓你失望，並導致質疑你的自我價值。如果關係是簡單的，一見鍾情是真實的，那會很好。但關係是複雜的，人們處於不同的親密準備階段。找到合適的伴侶並不容易，重要的是不要認為它應該是簡單的。
人們會撒謊。
沒有人會在第一次約會時告訴你他們情感上不可用或他們是病態的撒謊者（或任何時候）。人們在一開始會展現他們最好的一面。不幸的是，他們的最好的一面不一定是一個準確的畫面。例如，一位朋友最近結束了與她約會的那個人的關係，因為她想要一個承諾，但他不想。她很生氣，因為他們第一次見面時，她告訴他她在找嚴肅的關係，而他說他也是。結果他並不想要嚴肅的關係。他很滿意有一個可以交談、一起出去玩、發生性關係的對象，沒有任何附加條件。他在這之前已經很多年沒有進入一段關係，並且可能很久都不會有。但我的朋友認為因為他們有過那個對話，一切都是清楚和決定的。不幸的是，人們會撒謊。此外，他們往往缺乏自我意識，無法對自己或他人誠實，說出他們想要什麼和他們準備好什麼。很多情感上不可用的人不知道自己情感上不可用。他們告訴你他們想要一段關係（在第一次約會的精彩對話中），有可能他們是認真的。但這並不意味著他們準備好了。也有可能他們並不認真。為了保護自己不受失望（和浪費時間），預期一開始每個人都會對自己和他們想要的東西說好話。給予時間，讓他們的行動向你展示真相。
關於約會的殘酷真相並不意味著約會是可怕的或沒有理由去做。約會是一段旅程。只是因為它很難，並不意味著它沒有意義和不值得去做。進入這段旅程時知道你有工作要做，會讓你更容易應對你將面對的工作。
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