伴侶應該是情人，而不是室友。如果他們只是室友呢？
「室友症候群」是指一段曾經充滿愛的關係，現在卻更像是同住的安排，而不是一段夥伴關係。處於這種狀態的情侶通常會感受到嚴重的情感疏離；他們像是同住者，共同分擔責任，但缺乏定義健康關係所需要的親密感。他們不再是情人或最好的朋友，而只是兩個共用空間的人。
根據研究，以下是室友症候群可能表現的三種方式，以及如何在你的關係中發現這些跡象。
1. 你們過著完全分開的生活
患有室友症候群的情侶可能擁有完全不同的興趣、生活習慣和社交圈。表面上看，這似乎不是什麼重大警訊，但當伴侶之間幾乎沒有共同的時間，除了日常的家務和責任以外，真正的問題就會浮現。
這樣的伴侶經常各做各的事情——和朋友出門、投身於個人嗜好，甚至是獨自管理日常生活。這並不是說享受獨處或追求個人興趣有什麼問題，而是他們的生活彼此之間沒有交集；兩人就像是獨立的個體生活在同一屋簷下。
有趣的是，研究支持這樣的觀點：投資時間在你的關係上，是維持健康的關鍵。一項於2020年發表在《人格與社會心理學公報》上的研究發現，積極投入彼此的時間的情侶擁有顯著更高的幸福感。然而，這僅適用於原本就享有高度滿意關係的情侶。如果關係的基礎本來就不穩定或缺乏滿足感，這樣的投入可能無法帶來更多幸福感；這也可能是某些陷入室友症候群的情侶，即使花時間在一起也不會感到幸福的原因。
花些時間反思你的關係。和伴侶相處的時光，是你真正期待的嗎，還是你不情願地履行的責任？當為伴侶付出變成了一個義務——像是你無止盡待辦事項中的一項任務，這是一個情感連結已經變弱的跡象。
雖然生活中的各種需求會偶爾把你拉向不同的方向，但如果你們不再把彼此放在優先位置，這段關係可能會開始感覺像是商業合作。想想上次你真心享受伴侶陪伴的時候，沒有任何干擾，也沒有任何責任感。如果那很難回想起來，可能是時候面對你們的疏離程度了。
2. 你們很少親密互動
親密關係，不論是性方面還是感情方面，對健康的關係來說至關重要。但是當這些親密互動變得例行化或表面化，或者當慾望完全消失，雙方都會感受到疏離。性愛可能變成了一種義務，而不是激情的瞬間；而小小的親密舉動，如牽手、擁抱或親吻，可能會讓人感到不自在或者覺得沒有必要。
2019年發表在《人格與個體差異》上的一項研究強調了慾望的重要性。研究作者指出，那些保持強烈、內在性慾望的伴侶往往擁有更滿足、反應更好的性生活。換句話說，當伴侶在情感和身體層面上真正想要彼此時，他們的性生活會保持生機勃勃、積極而愉悅。反之，當這種慾望消退時，可能顯示著更深層的情感退縮。
反思一下親密關係——或者說缺乏親密關係——在你的關係中是如何呈現的。身體上的親密舉動是否變得稀少或機械化，更像是一個必須完成的任務，而不是你們雙方渴望的東西？親密不僅僅是性愛，事實上，它最常見於你們互相表達愛和關懷的微小方式中——像是一天結束後的一個擁抱，或是早上的告別吻。
當這些連結的瞬間消失時，伴侶很容易感覺彼此更像是遙遠的熟人，而不是浪漫的伴侶。如果你對肢體上的親密感到尷尬、例行公事，或者乾脆不願意，那麼情感上的連結可能已經逐漸變成室友式的關係。
3. 你們之間的交流越來越少
溝通是任何關係的支柱，缺乏溝通將使伴侶之間的距離愈加遙遠。患有室友症候群的情侶不僅避免困難的對話，甚至不會談任何事情。
這樣的情侶可能覺得互相詢問一天的情況或分享他們的想法和感受是沒有意義的。他們可能不會輕鬆地交談——或許是因為他們已經沒話可說。沒有開放、有深度或甚至是有趣的對話，很快就會感到情感和社交上的匱乏。
一項2021年發表在《社會研究倫理期刊》上的研究強調了真誠和開放溝通在維持健康關係中的重要性。作者指出：「有效的溝通基於對他人的開放和真誠原則」。一方的開放會促進另一方的開放。但當這種真誠消失時，關係就會感覺空洞；他們可能不再感到情感上的安全感和連結，更別說有任何共同點或可以分享的東西了。
想想溝通在你的關係中扮演的角色。上次你和伴侶有一場有意義的對話是什麼時候——一場不只是談論日常生活細節的對話？如果隨意的聊天，比如你的想法、夢想，或者僅僅是一天的經歷，都變得稀少，那麼這是情感距離已經存在的強烈信號。
隨著時間的推移，缺乏溝通會讓伴侶感覺他們住在一個陌生人旁邊，一個他們幾乎不再了解的人。當情侶之間不再談論任何重要的事情，或者根本不說話時，這是關係正在消退的明確跡象。問問自己：你是否仍然覺得與伴侶有話可說，還是沉默已經變得太過習以為常了？
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