第一次約會不再尷尬！三個技巧幫你避免過度分享

有些事情最好還是保持不說，特別是在第一次約會時。

重點

• 有些人傾向於在第一次約會時過度分享——他們過早地透露太多個人資訊。

• 將焦點轉回對方可以防止過度分享，並減輕焦慮情緒。

• 嘗試準備一些安全、有趣的話題來討論——並提前決定要避免的主題。

想像一下，和一個你覺得很棒的人約會。你們立即有了聯繫，時間飛逝。與他們在一起時，時間彷彿靜止，你們不斷交談，不希望結束。漸漸地，輕鬆的玩笑變成了更深刻的話題，如不安全感和困難的童年經歷。

當你終於停下來時，一陣尷尬的沉默彌漫，直到你的約會對象檢查手機，並表示時間不早了。在他們禮貌地道別並離開後，你聽到自己心裡在說：“啊，我又做了，是不是？” 接下來的一天充滿了內疚、後悔和尷尬。

過度分享發生在你在談話中透露了過多個人資訊，通常超出了情境或與個人之間關係的適當程度。這可能包括討論親密的細節、個人的問題或私事，這些可能讓他人感到不適或不堪重負——尤其是在第一次見面時，比如與潛在的浪漫對象約會。

以下是如何避免過度分享並讓你的第一次約會免於尷尬的方法：

1. 採取有意識的停頓並提出相關問題

《社會與臨床心理學雜誌》2015年的一項研究表明，社交焦慮會導致自我控制力的消耗。這可能導致衝動行為，如為了應對緊張情緒而過度講話。人們可能在焦慮時講更多話來填補沉默，緩解不適。

雖然社交焦慮通常是過度分享的驅動力，但這並不是人們透露過多細節的唯一原因。臨床焦慮的個體對拒絕也過於敏感。在談話中，如果他們感覺到對方的興趣在減弱，他們可能會通過分享生活中的親密細節來重新燃起對方的興趣。這種高度的敏感性和維持聯繫的衝動可能會導致過度分享。

如果你發現自己感到焦慮或過度分享，花點時間深呼吸。通過停頓一兩秒來平靜神經，然後重新集中注意力於談話。

提出一個關於約會對象的相關問題，而不是重新陷入過度分享的漩渦。例如，“我的童年很艱難，但這就夠了。你呢？你有沒有最喜歡的童年回憶？”

2. 將焦點轉移到你的約會對象

注意不要誤解社交線索。人們經常將自己的意圖投射到他人身上，導致對他人對自己個人故事的興趣產生誤解。這可能會導致過度分享。為了更好地理解情況，保持焦點在對方身上是有幫助的。這裡有三種方法可以做到：

• 保持談話的進行。首先提出開放式問題，如“告訴我你去過的一次難忘的旅行。” 這鼓勵你的約會對象談論自己，這可以分散你的焦慮，並保持談話的流動。專注於對方有助於你保持參與，減少對自己的壓力。

• 積極聆聽。積極聆聽在這一過程中起著關鍵作用。給予約會對象你全部的注意力，避免分心，並試圖真正理解他們的話語和非語言線索。點頭、眼神接觸和使用口頭確認，如“我明白”或“告訴我更多”，顯示出你是真心感興趣的。

• 使用反映性陳述。通過轉述或總結他們所說的來反映他們的故事。嘗試使用像“我能看到你對工作的熱情。你覺得它最有回報的是什麼？”這樣的回應來表現出參與，並鼓勵他們繼續分享。

通過遵循這些技巧，你可以讓你的約會對象感覺到被重視和理解，從而促進更強的、更有意義的聯繫。此外，你還可以更好地管理你的焦慮，了解他們關心的話題，並學會在不涉及讓你感到不適的領域時進行回應。

3. 識別紅色區域和綠色區域

另一項研究強調了在關係初期避免討論風險話題的重要性，例如討論個人秘密、過去的戀情或其他敏感問題。過早地討論這些話題可能會觸發你的伴侶強烈的情感，如恐懼和焦慮。這些感覺會影響他們與你的互動，可能導致不適和誤解。

在約會前，決定你認為的“紅色區域”話題——那些你會後悔與剛認識的人分享的事情。這些是你不想讓一個幾乎不認識的陌生人知道的話題。你可以反思過去的經歷，並識別你後悔討論的話題，以便在未來的談話中避免它們。相反，識別你的“綠色區域”話題——你感到舒適討論的中性話題，展示你的真實自我。

此外，準備一些安全、有趣的話題，如愛好、旅行經歷或最喜歡的書籍和電影。擁有這些預備話題將有助於引導談話朝向你感到更自在的領域，減少分享個人或敏感資訊的壓力。

通過提前準備話題，你可以保持一個舒適和愉快的談話，讓你的約會對象感覺到被重視和理解，同時管理你的焦慮。這種方法確保了一個平衡的互動，促進真誠的聯繫，而不會涉足讓你感到不適的領域。