重新建立你的界限，促進更健康的關係。
關鍵要點
你不僅是他們的父母——你也是一個值得被尊重的人。
設立界限並不意味著將你的孩子拒之門外——這是關於在愛他們的同時尊重你的需求。
許多父母認為他們在回應時必須在保持被動、避免衝突或變得嚴厲之間做出選擇。
當你的孩子成為成年人時，作為父母的責任並沒有停止，但動態發生了變化。當你的成年子女似乎把你當作門墊使用時——不斷期望幫助，要求超過你的能力，或無視你的界限——這種新階段的處理就會變得困難。公平地說，大多數對父母情緒反應強烈、具有操縱性或情感虐待的成年子女本身也處於情感痛苦之中。
父母們必須明白，不應該只是責怪自己。與此同時，他們也應該檢視自己作為父母的優點和不足之處，以及這些對成年子女的影響。
好消息是，你可以通過清晰的溝通和堅定的界限來促進更加平衡和尊重的關係。以下是我與父母輔導客戶合作，幫助他們阻止成年子女佔便宜的三種方法。
1. 設立堅定但充滿愛的界限
如果你感覺被佔便宜了，這是一個界限模糊的信號。許多父母猶豫是否對成年子女設立界限，因為他們害怕會把孩子推開。但如果沒有明確的界限，不健康的模式將繼續。以Sharon為例，她26歲的兒子Micah經常向她借錢，但從未還錢。
起初，她不想製造緊張氣氛，所以一直借錢給他。但隨著時間的推移，怨恨逐漸累積。在與治療師交談後，Sharon意識到她需要說：「我愛你，但我不能再繼續幫助你財務上。是時候讓你承擔責任了。」設立界限並不意味著將你的孩子拒之門外——這是關於在愛他們的同時尊重你的需求。
提示：對你的界限保持清晰和一致。練習無愧疚地說「不」，並向你的孩子保證，這些界限是為了你們雙方的健康福祉。
2. 停止拯救他們於每一個問題之中
當你的孩子遇到困難時，你會想要介入並解決問題，但不斷地拯救他們會阻止他們學會獨立處理生活。以Marcus為例，他30歲的女兒Elisa每當在工作上有衝突或與朋友出現問題時就會給他打電話。儘管這讓他情感上疲憊不堪，Marcus還是會放下所有事情去給她建議。
在與我進行的輔導課程中，Marcus意識到，介入解決問題正在阻礙Elisa的成長。他學會了提供支持但不解決問題，對她說：「我相信你能處理好這個問題。告訴我結果如何。」這一轉變讓Elisa能夠發展解決問題的技能，同時減輕了Marcus的壓力。
提示：提供支持和鼓勵，但不要覺得每個問題都需要你來解決。讓你的成年子女經歷他們選擇的後果，並學會韌性。
3. 堅定溝通，而非攻擊性溝通
許多父母認為他們必須在被動地避免衝突和嚴厲地表達意見之間做出選擇。兩種極端都不是好的選擇。相反，堅定的溝通方式可以達到平衡。Jenna對她25歲的兒子Tanner失去了耐心，因為他經常晚到家庭晚餐，卻從不道歉。
Jenna沒有對他發火，而是冷靜地表達了她的感受：「當你遲到時，讓我感到不被尊重。如果你要晚到，希望你能提前告訴我，這樣我們可以提前做好計劃。」Jenna清晰而尊重地表達了她的需求，設立了新的期望，而沒有損害到他們的關係。
提示：使用「我」語句表達你的感受，而不責怪或羞辱。保持冷靜但堅定，告訴你的孩子你希望他們接下來的行為如何。
在設立界限和期望後重建與成年子女的關係可能需要時間，但從長遠來看，它會帶來更健康的互動。記住，你不僅是他們的父母——你也是一個值得被尊重的人。
結論
記住，重新建立界限並與你的成年子女改變相處方式需要耐心和一致性。通過設立清晰的界限，鼓勵個人責任感，以及堅定溝通，你可以促進更尊重和平衡的關係。這些步驟不僅對你有益，也有助於你的成年子女成長並獨立面對生活。最終，健康的界限將帶來更健康的聯繫。
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