解構四大流行心理學迷思：你真的了解它們嗎？

2024年5月27日 LiaoChienAn

批判性地思考心理學術語和理解。

當我還是研究生時，我討厭人們問我在做什麼，因為當我回答「心理學」時，總會得到相同的回應：「哦哦，小心這個人分析我」或「你能猜到我在想什麼嗎？」。一段時間後，我改為回答「認知科學」或「研究」以避免這些煩人的對話。這就是大眾或「流行」心理學的問題：通過它，人們認為他們了解心理學（例如，考慮在這個背景下的鄧寧-克魯格效應）；然而，只有當你上了幾門心理學課程後（取決於哪幾門）你才會明白它根本不像大多數人所想的那樣。流行心理學經常將心理學中的既定概念簡化到不再可辨識其實際意義的程度——或者直接將其完全扭曲。以下是過去幾年在流行心理學領域中獲得認可或聲名狼藉的一些術語。

自戀者

你是自戀者嗎？做這個測驗來找出答案！或，9 個表明你在與自戀者約會的跡象——這樣的測驗和文章並不少見。似乎流行文化想讓你相信每個人都是自戀者；與流行心理學對自戀的著迷一致，他們可能確實是。想想救生員在拯救他人的生命時如何首先保護自己的身體。他們在嘗試拯救他人時可能會犧牲自己，這使他們成為自戀者嗎？不！如果他們的安全得不到保障，那麼沒有人會被拯救。自我保護是重要的——這包括照顧自己的利益！如果父母不照顧自己的福祉，誰來照顧他們的孩子？

在許多情況下，重視自己的需求和願望高於他人是自然的（也是健康的）：你有時需要優先考慮自己。當然，我們更常在與我們關係不特別密切的人身上看到這一點，但在家庭內部也會發生。爸爸吃了最後一塊餅乾嗎？是的？那麼，也許他有點自私。但這並不意味著他是自戀者。你的配偶有時會操縱你的情感嗎？這不是一個好的特質，但這也不意味著他們是自戀者。自戀遠不止自我保護、策略和自私。流行心理學會讓你相信幾乎任何你不喜歡或以某種方式冒犯你的人可能是自戀者，但如果你真的想了解什麼是自戀者，請查閱《診斷與統計手冊，第五版》（DSM-5）。

煤氣燈效應

煤氣燈效應甚至不是一個真正的心理學術語；它在DSM-5中完全沒有出現。這個術語來自1938年的一部戲劇《Gas Light》，啟發了1944年英格麗·褒曼主演的電影《Gaslight》。這個術語在政治評論員的幾次使用後變得有名，並被社交媒體上的「治療師」所強化。如果我們從真正的心理學角度來看，或許最準確的描述是情感虐待關係中的強制控制。強制是這裡的關鍵詞。不幸的是，流行心理學讓這個術語暗示當有人不同意你並試圖改變你的想法時，他們是在陰險地強迫你接受另一種觀點。事實是，他們可能認為你錯了，並在試圖辯論你的觀點。這是辯論的基礎，辯論是件好事。僅僅因為有人不同意你並不意味著他們在「煤氣燈效應」你。分歧不是虐待。

被觸發

觸發是真實的；但它們並不像許多人所想的那麼常見。觸發指的是引發顯著情緒反應（例如，極度痛苦或不堪重負）和/或行為反應（例如，戰鬥、逃跑、僵住）的刺激。然而，當我經常因人們說的蠢話而感到非常痛苦時，這並不是被觸發。對於那些經歷過真正創傷的人來說——不，你當地的咖啡館賣完了珍珠奶茶或南瓜香料並不算——觸發（例如，地方、聲音、氣味、人）會重新點燃創傷並引發上述反應。由此，流行心理學暗示侮辱、冒犯和不滿，總的來說，可以是一種觸發；在某些情況下，甚至是一種創傷。當然，這些事情可能令人煩惱，但稱它們為「觸發」是對那些經歷過創傷的人的真實經歷的不尊重，甚至是貶低。

正常化

我記得在2000年代初的本科時期，我上過一門課，名為「異常心理學」。我確定這在今天的許多環境中是不被接受的。異常暗示某些東西是「不正常的」，鑒於我們的流行文化有將幾乎一切正常化的偏好，我可以理解為什麼我最近教授的課程被標為「心理健康與心理疾病」。我理解這種措辭對於那些被歸入「異常」類別的疾病的個體可能產生的影響，但我們也必須理解這種標籤的真正意圖，而不是流行文化可能產生的負面含義。根據定義，我們應該理解「正常」這樣的詞語是指大多數情況下，什麼是典型的，什麼是統計上可能的。如果大多數人表現出某些行為，那麼它就是「正常的」。它符合預期。這可能會冒犯一些人，但這是我的觀點：一些人。「一些」可能意味著少數；而我們在某些情況下都是少數，這取決於背景。

這並不是說「異常心理學」這樣的課程不應該重新命名。事實上，落入這些類別的疾病/病症的比例確實足夠大，可以在一定程度上被視為「正常」（例如，考慮一下有多少人至少在某個階段經歷過抑鬱）。在這種情況下，「正常化」是有用的——通過正常化抑鬱，人們對此有更多的了解，可能更能支持那些生活在其中的人。另一方面，流行心理學的某些正常化方式可能會對生活在其中的人造成傷害，就像上面關於創傷的討論。如果有人有心理/生理健康問題，他們需要的是幫助/支持，而不是有人告訴他們這是多麼「正常」，他們應該繼續過著他們的「最好生活」。此外，我認為隨著時間的推移，人們因為這種「正常化」而自我診斷（以及診斷他人）的潛在負面影響將會顯現出來。簡單地說，這對那些真正需要服務和支持的人是不利的。我們不需要將一切正常化，也不應該。