選擇因為正面原因而獨處的人可以獲得許多好處。
那些「單身為心」的人——他們熱愛單身，並因為單身而感到快樂和茁壯，而不是儘管單身卻仍然如此——有一個重要的共同點：他們珍惜自己擁有的獨處時間。這並不意味著他們不重視陪伴和社交；大多數人仍然重視這些。但這確實意味著，他們反駁了一些常見的誤解，即當人們獨處時，他們可能會感到孤獨，並且如果他們喜歡獨處，可能他們有些不正常。
因為被排斥或被拒絕而獨處，確實可能是一種孤獨且極其痛苦的經歷。但這與選擇獨處並欣賞這種孤獨是完全不同的事情。
在他們的書《孤獨：獨處的科學與力量》中，Netta Weinstein、Heather Hansen 和 Thuy-vy T. Nguyen 描述了四個獨處的好處。
1. 自我反思
孤獨可以成為通往真實自我的重要途徑。獨自與自己的思想相處，我們可以在沒有他人即時影響和干擾的情況下，更深入地思考，並考慮我們真正是誰以及我們真正想要什麼。
在一項研究中，獨自行走長距離的人表示，即使在完成行走後，這種行為對他們仍然有益。他們更深入地思考了人生的優先事項，並體驗到更多的個人成長和意義。
2. 休息、放鬆和恢復
擺脫他人的存在以及他們的期望和要求，可以提供休息和放鬆的機會。隨著孤獨而來的是放下問題和焦慮的可能性，並且感到滿足和平靜。
Nguyen 和她的兩位同事發現，獨處可以降低情緒的強度。另一項對1900萬條推文的巨大研究揭示了一些孤獨和獨處之間的關鍵差異。當人們在推文中提到孤獨時，他們往往感到沮喪或恐懼。但當他們提到獨處時，他們更可能描述的是滿足、平靜和恢復的感覺。
3. 充實與創造力
獨處時間可以提供創造力和想像力的肥沃土壤。許多著名的創意人士以及更多普通人在獨處時產生了他們最好的作品。創造力的領域可以包括藝術、音樂、舞蹈、寫作、烹飪等。
在一項研究中，認同「我對獨處或與他人在一起沒有強烈偏好」的人被稱為非社交者。這聽起來可能有些負面，但研究表明，這其實是件好事：這些非社交者特別可能在獨處時表現出創造力。
4. 高峰體驗與美好生活
作者解釋，高峰體驗是「感到快樂、與世界連接並以某種方式超越的時刻。」這些體驗可以包括奇蹟和敬畏的感覺。亞伯拉罕·馬斯洛相信，高峰體驗經常發生在那些「自我實現」或充分發揮潛力的人身上。他還相信，自我實現者特別容易在孤獨中感到舒適。
在他們進行的訪談中，《孤獨》的作者發現，人們有時在獨處時會描述自己「以感官的方式存在」。他們會更多地注意並欣賞感官經歷。那些在我為《Single at Heart》一書中講述自己人生故事的人說了類似的話。他們往往是感官豐富的人。當我問他們什麼讓他們快樂時，他們會說：「我喜歡喂食器上藍松鴉的藍色」、「我喜歡夜鷹的叫聲」或者「寒冷、陽光明媚的公園散步，落葉的嘎吱聲，手中的熱而濃的咖啡。」
對於喜愛孤獨的人來說，深刻的體驗（如高峰體驗）以及被深深欣賞的日常經歷（如景象、聲音和氣味）都可以為美好生活做出貢獻。
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