細小的事情可能是你感到噁心的原因
大多數人都曾經歷過噁心的感覺。不論是因為感染胃部疾病還是吃了不合適的東西，噁心總不是一種愉快的感覺。通常這種不適感會自行消失，你知道自己很快會感覺好起來。但對某些人來說，這種感覺卻久久不散。
「簡單來說，慢性噁心就是那種讓你感覺馬上就要嘔吐的可怕感覺，只是它不會短暫過去，」密歇根州立大學的胃腸病專家及臨床醫學副教授Partha Nandi醫師解釋道，「這種噁心可能持續好幾天、幾週甚至幾個月。而且不僅僅是噁心讓人沮喪，它還會嚴重影響你的生活。不論是讓你無法享受一頓美餐，干擾你的睡眠，還是讓你害怕離開……呃……太遠離廁所，慢性噁心都可能對你的生活產生很大的影響。」
當你總是感到噁心時，你會想知道是什麼原因導致的——並且是否需要擔心。以下，我們將探討引起噁心的幾個原因，並討論你如何應對以恢復健康。
是什麼導致你的慢性噁心？
很難知道你的身體會如何對某些食物、藥物，甚至壓力作出反應。你的身體可能一開始能接受西蘭花，但多年後突然一碰到這種蔬菜就感到噁心。與自己的身體保持密切聯繫是確定噁心根本原因的第一步。這甚至有助於將來決定吃什麼和使用什麼藥物。
慢性噁心可能來自以下幾個來源：
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你吃的東西：食物過敏和不耐症可能會導致你的胃部反應。辛辣或油炸的食物也可能引起問題，尤其是當你經常食用它們時。吃太多或不吃也會引發噁心。「如果你跳過餐或一次吃得太多，你的消化系統可能會要求休息，」Nandi醫師指出。
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生活習慣：「你的腸胃需要的睡眠與你的大腦一樣多。如果沒有足夠的休息，你的消化系統就會失衡，導致噁心，」Nandi醫師表示。
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醫療狀況：大多數人會預期腸胃問題會引起噁心。但神經系統的問題，如偏頭痛，也可能使人感到噁心。1內分泌問題也是如此。「像糖尿病或甲狀腺問題等狀況會導致身體失衡，常常表現為噁心，」Nandi醫師表示。此外，注意某些藥物在幫助解決一個問題的同時，可能會導致另一個問題，包括噁心。
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荷爾蒙變化：孕婦的胃部可能特別敏感。有些食物可以接受，有些則不行。女性在月經期間也可能有相同情況。荷爾蒙水平的波動會導致各種身體症狀，包括噁心。
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心理因素：你是否曾在緊張或心煩時感覺胃部極為不適？壓力會把腸道和心理健康之間的聯繫推到前台。「腸腦軸強調了腸胃系統與大腦之間的雙向溝通，」PsychTMS的首席醫療官Ozan Toy醫師指出。「理解這一聯繫對於處理慢性噁心非常重要，因為心理因素可以加劇或引發腸胃症狀。」
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環境因素：「暴露於某些毒素或化學物質中可能刺激你的胃，導致噁心，」Nandi醫師指出。
任何上述的原因都可能引起胃部不適。當這些感覺持續存在時，可能是尋求幫助的時候了。
尋求幫助
你比任何人都更了解自己的身體。如果你感到噁心或不適比平時更久，留意其他可能表明需要尋求幫助的症狀。「如果噁心持續超過幾天，並伴有嚴重的腹痛、嘔吐、體重減輕或脫水跡象，就需要尋求醫療幫助，」Toy醫師指出。
除了聆聽你的症狀外，醫生可以進行血液檢查或安排內視鏡檢查，以檢查你的消化系統是否存在發炎或潰瘍等問題。醫生還可以推薦其他檢查，例如腹部的CT掃描或MRI。
一旦你更清楚地了解自己正在面對什麼以及原因，就可以找到應對噁心的方法。
減輕噁心的小步驟
調整飲食可能是帶來極大舒緩的來源。避免不耐受的食物以及少量多餐是你可以採取的簡單步驟之一來緩解噁心。「如果你患有胃炎或胃食道逆流，盡量避免酒精、咖啡因或巧克力，因為它們會加劇噁心，」Toy醫師表示。喝薑茶或服用薑補充劑也可以改善噁心症狀。2薑汁汽水也是常被推薦的緩解噁心的偏方，我也親眼見過它的奇效。
同樣，考慮在日常中加入益生元或益生菌以改善腸道健康。某些藥物如Zofran或Phenergan也可以緩解噁心症狀。
管理壓力也可以幫助解決慢性噁心的問題。「像冥想、正念、深呼吸以及對於信仰者而言的祈禱等技術，可以對某些個體的壓力相關噁心起到奇效，」Nandi醫師建議。
記住這一點
確定應對策略——或多種策略——取決於慢性噁心的原因。重要的是找出問題的根源，對自己保持耐心，並採取措施以獲得所需的緩解。
「慢性噁心並不好受，但理解其原因並採取積極措施可以帶來緩解，」Nandi醫師說道。「無論是簡單的飲食調整還是尋求醫療建議，你都有選擇。而且記住，你的腸胃和大腦是同一隊伍——當一方失衡，另一方通常也會如此。所以，專注於整體的身體健康，你的胃會感謝你！」
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