雖然仍需更多研究，但某些食物如銀杏和藏紅花可能會增加您的性慾。然而，壯陽食物也可能有副作用。
壯陽劑是一種能激發性本能、引起欲望或增加性快感或性能力的食物或藥物。
市面上有大量的藥物被專門銷售，因其提升性慾的效果而廣為人知。
然而，有些人偏好自然的替代品，因為它們通常更安全，且副作用較少。
值得注意的是，許多壯陽劑並沒有科學證據的支持，且一些天然產品可能有負面影響。如果您正在考慮嘗試補充劑，首先請與您的醫生討論。
本文回顧了7種科學支持的壯陽劑，可能會提升您的性慾。
1. 瑪卡
瑪卡是一種甜根蔬菜，具有多種健康益處。
在南美洲，人們通常使用它來提高生育力，其暱稱為「秘魯威而鋼」。它主要生長在秘魯中部的山區，與十字花科蔬菜相關，包括西蘭花、花椰菜、甘藍和卷心菜。
動物研究發現，在攝入瑪卡後，啮齒動物的性慾和勃起功能有所增加。其他研究表明，它也可能提升人類的性慾。
一項小型研究指出，瑪卡可能有助於減少某些抗抑鬱藥物常見副作用之一的性慾減退。
大多數研究每天提供1.5–3.5克的瑪卡，持續2–12周。
參與者一般能夠很好地忍受這些攝入量，並且經歷很少的副作用。然而，需要更多研究來確定安全劑量和長期效果。
2. 刺蒺藜
刺蒺藜，也稱為魔鬼爪，是一種在乾燥氣候中生長的一年生植物。
補充劑生產商經常聲稱它可以提升性慾。
研究表明，它可能會在一些動物中提高睪酮水平，但科學尚未證明它可以提高人類的睪酮水平或生育能力。
有限的證據表明它可能有助於提升男性和女性的性功能和慾望。
3. 銀杏
銀杏是從樹木中最古老的物種之一——銀杏樹提取的草藥補充劑。
傳統中醫使用它來治療許多疾病，包括抑鬱症和性功能不良。
銀杏被認為是通過幫助放鬆血管和增加血流來作為壯陽劑。
然而，研究結果參差不齊。
例如，1998年的一項小型研究報告稱，銀杏減少了約84%參與者因使用抗抑鬱藥而引起的性慾減退。
男性和女性參與者都表示，在每天攝入60–240毫克的補充劑後，他們體驗到了增加的慾望、興奮和達到高潮的能力，儘管女性參與者中的效果似乎更強。然而，這是一項低質量研究，其發現可能不可靠。
一項更嚴格的後續研究於2004年發表。這項研究發現，在服用銀杏的類似參與者群體中沒有發現改善。
銀杏通常耐受性良好，但它可能作為一種血液稀釋劑。因此，如果您正在服用血液稀釋藥物，確保在服用銀杏之前與您的醫療服務提供者檢查。
4. 紅參
人參是中醫中另一種受歡迎的草藥。
一種特定類型——紅參——通常用於治療男性和女性的多種疾病，包括低性慾和性功能。
幾項研究觀察到，紅參比安慰劑更有效地改善勃起功能。
此外，一項小型研究發現，紅參可能會在絕經期提高性喚起。
然而，這些結果並不普遍，一些專家質疑這些研究的強度。他們警告說，在得出堅定結論之前需要更多研究。
大多數研究讓參與者每天服用1.8–3克紅參，持續4–12周。
人們通常能夠很好地耐受人參，但它可能會干擾血液稀釋藥物和激素敏感癌症的治療。
在某些情況下，人參也可能導致頭痛、便秘或輕微的胃部不適。
5. 葫蘆巴
葫蘆巴是一種在全球栽培的一年生植物。
它的種子最常用於南亞菜餚中，但它也在阿育吠陀醫學中作為抗炎和提升性慾治療而受歡迎。
或許有充分的理由——這種草藥似乎包含身體可以用來製造性荷爾蒙的化合物，如雌激素和睪酮。
在一項小型研究中，服用每天600毫克葫蘆巴提取物的男性在6周內報告說體驗到增加的性喚起和更多的高潮。
然而，這種補充劑還包含了17毫克的鎂、15毫克的鋅和5毫克的維生素B6，這可能對結果有所貢獻。鋅是一種在男性生育中扮演關鍵角色的營養素。
同樣，一項小型研究調查了每日服用600毫克葫蘆巴提取物對報告有低性慾的女性的影響。
研究結果顯示，在8周的研究結束時，與安慰劑組相比，葫蘆巴組的性慾和喚起顯著增加。
葫蘆巴通常耐受性良好，但它可能與血液稀釋藥物相互作用，並可能導致輕微的胃部不適。
此外，由於其對性荷爾蒙的影響，葫蘆巴也可能干擾激素敏感癌症的治療。
6. 開心果
人們自公元前6,000年以來一直食用開心果。
它們具有營養價值，富含蛋白質、纖維和健康脂肪。
開心果可能具有多種健康益處，包括幫助降低血壓、管理體重和減少心臟病風險。
它們還可能有助於減少勃起功能障礙的症狀。
在一項小型研究中，每天攝入3.5盎司（100克）開心果的男性，在3週內經歷了增加的陰莖血流和更堅固的勃起。
專家們建議，這些效果可能是由於開心果改善血膽固醇和刺激全身更好的血流。
然而，這項研究沒有使用安慰劑組，這使得結果難以解釋。需要更多研究才能做出堅定的結論。
7. 藏紅花
藏紅花是從番紅花Crocus sativus花中提取的一種香料。它原產於西南亞，是按重量計算最昂貴的香料之一。
這種香料經常被用作替代療法來幫助治療抑鬱症，減少壓力，並提升心情。
更重要的是，藏紅花也因其潛在的壯陽特性而受歡迎，特別是在服用抗抑鬱藥的人群中。
一項研究觀察到，一組男性在連續4周每天服用30毫克藏紅花後，與服用安慰劑的男性相比，其勃起功能有了更大的改善。
一項後續研究針對女性報告稱，與安慰劑組相比，藏紅花組的女性體驗到更高水平的喚起和增加的潤滑。
然而，對於沒有抑鬱症的個體，關於藏紅花的壯陽特性的研究結果不一致。
眾所周知的壯陽食物，但缺乏強有力的科學證據支持
有幾種其他食物被吹噓具有壯陽特性，但很少有科學證據支持這些聲稱。
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巧克力：可可中的化合物經常被吹噓具有壯陽效果，特別是在女性中。然而，研究提供的證據很少支持這一信念。
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牡蠣：雖然一項研究報告稱它們可能在老鼠中具有一些提升性慾的效果，但不存在支持牡蠣在人類中增強性慾特性的研究。
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蒺藜：研究表明這種水果可能影響激素水平，並減少女性經前症候群（PMS）的症狀。然而，沒有證據表明它提供任何增強性慾的好處。
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蜂蜜：據稱它已經被用於幾個世紀來為婚姻帶來浪漫。一種稱為「瘋狂蜂蜜」的變種甚至被市場推廣為性刺激劑。然而，沒有研究支持這一點，而且它可能包含危險的毒素。
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淫羊藿：也被稱為淫羊藿，它在傳統中醫中流行用於治療如勃起功能障礙等疾病。細胞和動物研究為這種用途提供了一些早期支持，但需要人類研究。
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辣椒：根據普遍的信念，辣椒中的辣椒素，賦予辣椒其辛辣味，通過刺激舌頭上的神經末梢，導致釋放增強性慾的化學物質。然而，沒有研究支持這一信念。
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酒精：酒精可能通過幫助男性和女性放鬆和進入情緒而起到壯陽劑的作用。然而，過量飲酒可能會降低喚起和性功能，因此適量為關鍵。
結論
就提升性慾而言，具有潛在壯陽特性的食物清單非常長。
然而，實際上只有一小部分所謂的壯陽劑真正得到科學支持。
如果您有興趣嘗試科學支持的選項，您可能想從小劑量開始，根據您的個人耐受性增加劑量。
此外，重要的是要注意，自然壯陽劑可能與某些藥物相互作用。
如果您目前正在服用藥物，確保在嘗試這些食物和草藥之前與您的醫療服務提供者檢查。
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