2026父母必讀：停止無效焦慮，專家提出7個大膽的教養重置決心

您期待已久的育兒重置。

重點

• 新年是重新開始的絕佳機會。

• 下定決心時不應遺漏育兒這一塊。

• 不要盲目追隨潮流文化；幫助您的孩子成為他們注定要成為的人。

育兒這件事逐年變得越來越令人不知所措且難以駕馭。父母經常被趨勢和新科技所引導，從「溫和教養」(gentle parenting) 到養出所謂的「iPad 兒童」。有這麼多聲音提供建議，難怪這麼多父母同時感到不確定、精疲力竭和內疚。

今年，父母不應將制定新年新希望這件事留給健身大師、網紅或生產力專家。育兒理應得到同樣多的關注。與其許下無法創造持久改變的願望，不如讓我們致力於七個有能力真正改變我們家庭傳承的育兒決心，即使這些決心會對我們和周遭的人帶來挑戰。

1. 停止浪費時間感到內疚。

我們花在擔憂上的時間是無法挽回的。如果您擔心孩子的飲食，就改善它。如果您擔心學校課業，就投入更多時間幫助他們或尋求支援。與其對您花多少時間在工作上感到內疚，不如創造有意義的連結機會。

多年來，我注意到父母之間有一種近乎儀式般的習慣：只要說自己感覺很糟，心裡就會好過一點。今年，我們將願意付諸行動。別擔心，去做就對了！

2. 停止覺得有責任為孩子生活中的每一刻提供娛樂。

我們的孩子不需要不斷地受到刺激。教導他們如何與自己的思緒共處、管理無聊並創造自己的快樂，是我們能給他們最好的禮物之一。無聊能建立韌性、自信和創造力。今年，我們將下定決心，確保我們支持孩子學習以正面的態度處理無聊。

3. 減少我們自己和孩子的螢幕時間。

追蹤使用量。大多數手機如果你在設定中搜尋，都會顯示螢幕使用時間，所以這不需要您做任何額外的工作。找出那個數值，並尋求每天減少該時間。專注於卡牌遊戲和兒童的戶外活動。孩子從我們以身作則中學到的，遠比我們限制的還要多，所以這個決心從我們開始。

4. 優先考慮連結。

我們生活在一個忙碌的時代。教養我們的孩子明白最重要的事是我們花在所愛之人身邊的時刻，這具有深遠的影響。當孩子長大後明白連結比行程表更重要時，他們會發展出安全感、自信和同理心。

5. 避免為了迎合文化而教養。

掌控您家中發生的事情。「他們的朋友都在做」這句話不能決定您將什麼東西引入孩子的生活。這不是為了唱反調。這是為了有目的性。如果這無助於您的孩子成為您認為他們應該成為的人，那就轉向、替換它、延後它或避免它。

6. 下定決心成為健康強壯的父母。

與其在看孩子運動時滑手機，不如利用那段時間走路、慢跑或伸展。我們的孩子不只從他們自己的運動中獲益；他們也從看到健康的行為榜樣中獲益。健康不只止於身體的改變；它幫助我們擁有更多精力、更專注當下，並以身作則。當我們的身體更強壯時，我們就能成為我們想成為的父母。

7. 更加享受生活！

笑得大聲點，玩得更多點。不要讓生活支配你；你要主宰生活！時間似乎過得飛快的許多原因之一，是因為我們很少活在當下享受那些時刻。與家人分享更多的自己。我的孩子絕對喜歡的一件事，就是當我與他們分享我的人生旅程時。我的錯誤、勝利和選擇教會了他們許多關於我是誰的事，也教會了他們自己是誰。

育兒不在於完美。而在於意圖。這些決心不是要增加壓力；而是要移除不再對您家庭有益的事物，並投入對您家庭有益的事物中。是時候告別那些讓我們無法優先考慮連結、令人不知所措且精疲力竭的現代育兒方式了。向自信、有連結的教養方式說聲你好。

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