如何識別有害友情?八個不容忽視的警示

如何識別有害友情?八個不容忽視的警示

雖然戀愛關係有時可能會變得不可預測,但支持性的友誼經常可以在人生中提供一種穩定和一致性感。

類似於那些開始火熱但最終熄滅的戀愛關係,在友誼中也經常存在一個蜜月期,之後才會認識到一些令人擔憂的模式或主題。可能會有初期的警示,表明一段友誼將會出現問題,但由於對於與一位你感覺投契且喜歡共度時光的新朋友建立聯繫的興奮,這些警示往往被忽視。

研究已顯示,一段強大且支持性的友誼對你的健康、心情和整體幸福感可以有顯著影響。另一方面,一段有毒的友誼或是已經走到盡頭的友誼,則可以對你的健康和幸福感產生負面影響。

雖然你不能選擇你的家人,但你有能力選擇你投入時間和精力的友誼。

我們經常在談論戀愛和浪漫關係時談及紅旗(警示標誌),但我們的友誼呢?考慮到友誼經常對人生的不同領域產生如此重大的影響,它們值得更仔細的觀察。

以下是一些值得留意的友誼紅旗:

  • 他們在你面前說別人的壞話。如果你的朋友經常談及他們的朋友或生活中的人並進行評判,那麼他們又有什麼理由不對你做同樣的事情呢?
    一開始,如果你覺得他們在向你吐露心事,可能會讓你感覺與朋友更親近。然而,隨著時間的推移,如果你開始注意到你的朋友經常對生活中的大多數人感到不滿,你可能會開始擔心何時輪到你成為他們背後說壞話的對象。
  • 你無法在他們面前做自己。一段支持性和健康的友誼應該讓你感到自由地做自己;這是如何發展真誠連結的方式。如果你發現自己在朋友面前變得閉塞,經常保持警惕,和/或感覺你不能真正地做自己,那麼進一步探索這些疑慮來源會很有幫助。
  • 你在他們周圍如履薄冰。在一段健康的友誼中,你應該感到自由表達自己的感受並分享不同事務上的想法。如果你經常擔心這樣做會引起負面反應,或者你不能分享你的感受或想法,這是一個跡象,表明你在情感上不安全,這段友誼可能不適合你。
  • 與他們互動後你感到精疲力盡。比較並對照你與不同朋友共度時光時的感受。你是感到充滿活力、中性還是精疲力盡?有時你的身體在你意識到之前就知道一段友誼對你不健康。如果你注意到每次與某個特定朋友在一起後都感到精疲力盡,這是一個重要的跡象需要注意。
  • 他們告訴你其他人以信任分享給他們的事情。最初,你可能會感到榮幸你的朋友選擇與你分享這些秘密。然而,隨著時間的推移,這樣做可以在你們之間建立不信任,因為你可能會發現自己在說話時進行篩選,並小心翼翼地關於你與朋友分享什麼,因為對於他們會與誰分享你的私人信息感到越來越不確定。
  • 友誼感覺單方面/非互惠。是你總是主動聯繫、檢查並發起計劃的朋友嗎?你是否經常感覺你維持友誼的努力沒有得到回報?你是否感覺在你們的友誼中沒有給予和接受的平衡?你的朋友是否詢問過你的情況,還是對話的焦點主要在他們和他們的生活上?如果是這樣,你可能想進一步探索這段友誼是否會從討論你所觀察到的模式中受益。
  • 他們以微妙的方式貶低你。這可能通過一個有點酸的讚美或一個讓你懷疑他們意圖的問題來實現。朋友之間的誤解是常有的事,但如果你經常感到疑惑,不確定你的朋友是否故意說了些什麼來傷害你,或者經常對他們語句背後的意圖感到困惑,這通常是一個跡象,表明你們友誼中的信任可能缺失。
  • 以下是一些朋友可能給出微酸讚美的例子:

    • 恭喜你得到新工作,我還以為你得不到呢!
    • 當你真的嘗試放鬆時,你真的很有趣。
    • 希望你享受你的旅行,能夠抽那麼多時間離開你的責任,一定很不錯。

    下次你的朋友發表讓你重新評估他們意圖的評論時,考慮問他們「你這麼說是什麼意思?」他們對這個問題的回答可能非常告訴人,並揭示出他們評論背後的意圖。

  • 他們侵犯你的界限。觀察當你在這段友誼中設定界限或表達偏好時會發生什麼。你的朋友是否接受並尊重你的界限,還是他們試圖越過它們?以下是一些在友誼中可能發生的推界行為的例子:
    • 當你明確表示你不再想參與某些活動時,你感受到壓力,並且當你拒絕時會被判斷。
    • 你的朋友繼續提起你表示目前不舒服討論的特定話題。
    • 每當你和其他朋友共度時光,你的朋友期望你邀請他們加入。
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