停止回顧過去，轉而展望未來。
要點
一個人的過去會影響他們的思考、感受、行為以及與他人的互動方式。
過去自我的影響往往對當下的自我並不健康。
同理心、擁抱人性、寬恕和接受可以幫助人們與過去的自己和解。
承擔責任、彌補過錯、成為最好的自己並過上最好的生活，是我們未來的方向。
在某種程度上，我總是驚訝於為什麼這麼多人讓過去的自己對當前的自我產生如此大的影響，影響他們現在的思考、感受以及與世界的互動方式。然而，在另一個層面上，我卻一點也不驚訝，因為我們的童年經歷塑造了早期的自我，而那時的我們是如此無經驗和天真。
當我們年輕時，我們無法將那些經歷放在生命的背景中，也無法管理那些強烈而陌生的情感。我們缺乏足夠的前額葉皮質發育，無法創造出理解和觀點，使我們能更有效地處理那些早期的生活經歷。
我經常聽到人們談論他們早期的自我時使用如“恨”、“責怪”、“內疚”、“羞愧”、“尷尬”和“厭惡”等詞，即使這已經是幾十年前的事了。他們依然肩負著童年的重擔，儘管現在的他們已經是完全不同的人，充滿了經驗、見解和觀點，本應讓他們能夠從那些未成熟的自我中脫離出來。而最痛苦的是，因為很多人尚未與過去的自己和解，這種無法根據當前的自我來生活的狀態干擾了他們現在生活的很多方面，包括幸福感、個人成長、目標達成以及人際關係。
面對這些挑戰，問題來了：如何與過去的自己和解，讓你能夠以最新的自我版本過上有意義、滿足和快樂的生活？在我的專業和個人旅程中，我發現有八個步驟可以幫助你與早期的自我達到平靜，這也是你與當前自我和解的必要條件。
1. 同理心
與過去的自己和解的旅程必須從同理心開始。如果你無法感受年輕時的自我所感受到的情感，你將無法接受，更別提擁抱或撫慰那個早期的自己。無論你在年輕時做了什麼或認為自己做了什麼，你必須理解那時的你並不是選擇成為那樣的人。相反，你是文化（例如家庭、同儕、流行文化、社會）的受害者，只是在有限的生活經驗中努力應對一個壓倒性的局面。
通過同理心的視角看待過去的自己，應該會引發一種“我現在真的看到並理解你”的反應。這也可能引發關心、關懷和同情的情感，這些情感會將早期的你拉向現在的你，而不是那些曾經讓你排斥年輕自我的憤怒和傷害。
2. 擁抱你的人性
阻礙你與過去的自己和解的關鍵原因之一，是你對自己感到羞愧，認為自己是一個不值得愛和尊重的有缺陷的人。然而，正是這些你曾經厭惡的品質，使你如此值得被愛和尊重，因為這些不完美正是我們作為人類的本質。
當你擁抱你的人性時，你接受了你並非總是以令人欽佩的方式行事，特別是在年輕時，你更多地受到潛意識驅動而非有意識的選擇。接受你所有的人性特質——無論是崇高的、平凡的，甚至是不道德的——能讓你擺脫長期以來對自己的低（且不公平）的評價，並在某種程度上為你所認為的罪過（在世俗意義上的使用）找到了贖罪。在這樣做的過程中，你解除了承載多年的痛苦情感。
我故意使用“擁抱”這個詞，因為在也許幾十年疏遠過去的自己後，對那個你曾經認為是可怕的人的冷漠態度（這只會雪上加霜），你現在可以給年輕的自己一個字面上和比喻上的擁抱，這是你一直渴望的，並且伴隨著這個擁抱是你當時和自那以來一直渴望的愛。
3. 寬恕
通過前兩個步驟，同理心和擁抱你的人性，你現在可以寬恕自己年輕時的過失。你不是天生或因家教而成為一個壞人。你沒有選擇或故意做壞事。相反，你是脆弱的、容易受影響的、有需求的，而且當時不知道其他的行為方式。
正如我前面所說，你當時是個受害者，只是在努力應對一個難以承受的局面。你年輕的自我值得被寬恕。而且，或許更重要的是，你現在的自我也應該被寬恕，因為你已經長時間承受著過去自我的重擔。
4. 接受
隨著同理心、擁抱你的人性和寬恕的到來，你也應該學會接受。你曾經是誰，你做過什麼，這些都無法改寫過去。你可能已經為自己的過錯付出了足夠的代價，可能是每天的自我鞭笞，也可能是長期痛苦的精神囚禁。
接受你的過去，然後繼續前進。是時候給你的過去一個假釋，因為僅僅通過這次旅程，你就表明自己已經得到了改造。儘管你無法改變過去，但你可以創造一個未來，幫助你為過去贖罪。
5. 承擔責任
前面的四個步驟並不能免除你對年輕時所做行為的責任。你可能做過壞事，傷害了他人。你不能僅僅因為寬恕和接受自己而免責。那可能會讓你感覺好一些，但並不能抹消你可能對他人造成的傷害。
要與過去的自己和解，你必須採取最不舒服的行動路線，即承擔你所做過的一切並為你的早期行為負全責（“我做了那些事，我錯了，我非常抱歉”）。這種對過去的承擔顯示出巨大的力量，對於承擔你的未來來說也是一個好兆頭。
6. 彌補過錯
如果能夠回到過去，糾正你曾經後悔的一切，那該多好。不幸的是，你並沒有這種跨時間的能力，至少不能回到過去。但你確實擁有一種看似神奇的能力，那就是前進到未來，那裡是你可以彌補過錯的地方。在你能夠穿越時空之前，未來是你唯一可以通過善行來贖罪 的地方。
7. 成為最好的自己
改變未來的另一個方面是做出有意的選擇，不再成為過去的那個人，成為你希望過去曾經是的那個人。你想成為誰？你希望生活中秉持哪些價值觀？你希望哪些態度和信念指導你的生活？最終，你希望對世界產生什麼影響？通過這些深思熟慮，你將確定並努力成為最好的自己。
8. 過上你最好的生活
當你與早期的自己和解時，你將從肩上卸下過去的重擔，並解放自己，去過上你最好的生活。“最好的生活”意味著什麼？這是一個非常個人的問題，只有你自己能回答。
定義並實踐你的“最好的生活”可以通過深入探索你對生活賦予的意義和目的、你優先考慮的價值觀、你的抱負、你認為有意義的事情，以及什麼能帶給你快樂和滿足來實現。一旦你回答了這些深刻的問題，你將擁有一條清晰的道路，指引你當下和未來的生活。而當你帶著這些答案繼續前進時，你將真正地將過去拋在身後，並能夠為未來制定一個非凡的計劃。
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