想要、應該、但是：用這三個字找出最適合的職涯選擇。

2024年10月24日

使用這個三字測試來幫助您做出重要的人生決定。

關鍵要點：

在做重大決定時，為了幫助你避免痛苦和風險，你的保護性大腦可能會忽略一些不錯的選擇。

為了做出良好的決定，你需要解剖你描述為什麼應該或不應該做某件事時所使用的詞語。

使用「想要」、「應該」和「但是」這三個詞有助於區分出正當理由與合理化藉口。

不論你多麼想在職業或生活上做出改變，如果改變需要冒險，你的大腦很可能會編造出合理化的藉口來避免可能的痛苦，即使選擇顯然能提供個人滿足和有意義的成功。嘗試新事物或以不同的方式展現自己所帶來的不適壓抑了勇氣。如果你不仔細檢視自己在決策理由中使用的詞語，「不知道會發生什麼」的這種不適可能會讓你無法開始一段學習和成長的新冒險。

人類大腦偏好自我保護而非自我實現

面對重大人生決定時，最常見的反應是緊抓住舊目標、過去經驗，以及關於對錯的信念所提供的一致性。年紀越大，你就越擅長通過合理化來避免改變心意或行為。而且你越聰明，就越快能提出不合理的合理化藉口。

相信你做出了正確的決定，你必須首先思考自己的思考方式

為了對未來做出最佳決定，你必須檢視自己如何思考。要想看得不同，你必須解剖自己對為什麼應該或不應該做某件事情所說的句子。

這種探索最好在像教練這樣受過訓練的人協助下進行，他們能聽出和總結說出的關鍵詞語，並在當下詢問其意義和重要性。這個發現過程能揭示看似源於猶豫的基於恐懼的信念。反思出聲的過程有助於客觀地觀察和分析那些沒有根據的假設來源。

從自我探索開始打破你的思維習慣

回答以下問題將幫助你選擇應該走哪條職業/生活道路，無論你是否計劃聘請某人幫助你梳理想法。寫下或輸入你的答案以便進行分析。

回顧你的人生，什麼時候你感到最有活力和滿足？
有什麼事情是你這輩子想完成的嗎？
如果你冒險失去現在的安全感，你認為會失去什麼？
如果你冒險失去現在的安全感，你可能會得到什麼？
你想學習哪些新技能或渴望獲得哪些新知識？
如果你沒有需要照顧的人，沒有人告訴你什麼對你最好，你最想做什麼？
如果你可以控制人們如何記住你，他們會如何描述你？

回答完這些問題後，描述一下如果你以最好的自己生活和工作，一天會是什麼樣子。

三個詞語公式

拿出三張紙。在每頁的頂部分別寫下一個詞：「想要」、「應該」、「但是」。

「想要」頁面：閱讀你對這些問題的答案。在你的大腦還未想出不採取行動的理由之前，將「想要」頁面放在你面前。寫下似乎是你內心渴望的東西——今天什麼對你來說會是最有趣或最有積極挑戰性的？不要考慮如何去做或可能發生什麼，只寫下從答案中浮現出來的想法和夢想。
享受這個第一步。當你覺得完成時，深呼吸，喝一杯水，或去散個步。然後閱讀你在「想要」頁面上所寫的內容，寫下任何新出現的想法。
「應該」頁面：換到不同的房間或空間進行下一步，拿出「應該」頁面。問自己是什麼「應該」阻止了你追隨你偏好的道路，或者至今未經質疑地引導了你的人生。寫下描述你的生活是如何被「應該」塑造的句子。考慮生活中的里程碑事件，比如失去、獲得、婚姻或分離，這些事件如何導致了「應該」主導了你的選擇。有哪些「應該」來自你的家庭或文化？你曾經因為相信別人認為你應該做什麼而避免做某些事情嗎？
不要為過去的決定評判自己。這個反思練習是為了你的自我覺察，旨在擴展你對哪些選擇真正可用的視角。
「但是」頁面：換到另一個空間，拿出「但是」頁面。寫下一句或幾句描述你現在想要在職業或生活上採取的方向。這並不意味著你今天就要改變一切，只是你想在下一章節中實現的願望的宣告。這相當於用文字創建一個願景板。
對於每一句話，寫下「但是」，列出你今天無法採取行動的原因。也許你需要更多的技能和知識。也許你需要存一些錢（具體說明你需要存什麼）。也許你需要完成學業或者在現有工作中有個了結，這樣離開時才有誠信。也許你只是害怕。寫下任何想到的東西，然後將頁面放在一邊一兩天。

幾天後，重新審視你的「想要」，對於每一句「但是」的短語，問自己：「這是一個正當理由，還是一個合理化的藉口來延遲我想要的？」查看你的「應該」頁，看看有什麼是你必須尊重或協商的。你可以請教信任的朋友，甚至請教練幫助你繞過你的保護性大腦。