焦慮是如何影響你的生活?症狀、原因和治療

焦慮是如何影響你的生活?症狀、原因和治療

概觀

偶爾感到焦慮是生活的正常部分。然而,焦慮障礙的人經常對日常情況有強烈、過度和持續的擔憂和恐懼。焦慮障礙通常涉及突然感到強烈焦慮和恐懼或恐慌的反覆發作,並在幾分鐘內達到高峰(恐慌發作)。

這些焦慮和恐慌的感覺干擾日常活動,難以控制,與實際危險不成比例,並可能持續很長時間。你可能會避免一些地方或情況以防止這些感覺。症狀可能在童年或青少年時期開始,並持續到成年。

焦慮障礙的例子包括廣泛性焦慮障礙、社交焦慮障礙(社交恐懼症)、特定恐懼症和分離焦慮障礙。你可能有不止一種焦慮障礙。有時焦慮是由需要治療的醫療狀況引起的。

無論你有什麼形式的焦慮,治療都可以幫助。

症狀

常見的焦慮徵兆和症狀包括:

  • 感覺緊張、不安或緊張
  • 有即將發生危險、恐慌或厄運的感覺
  • 心跳加快
  • 呼吸急促(過度換氣)
  • 出汗
  • 顫抖
  • 感覺虛弱或疲倦
  • 除了現在的擔憂之外,無法集中精力或思考任何事情
  • 有睡眠困擾
  • 經歷胃腸(GI)問題
  • 難以控制擔憂
  • 有避免引發焦慮的事物的衝動

存在幾種類型的焦慮障礙:

  • 廣場恐懼症(Agoraphobia)是一種焦慮障礙類型,你可能會害怕並經常避免可能使你感到恐慌、陷入困境、無助或尷尬的地方或情況。
  • 由醫療狀況引起的焦慮障礙包括由身體健康問題直接引起的強烈焦慮或恐慌的症狀。
  • 廣泛性焦慮障礙包括對活動或事件的持續和過度的焦慮和擔憂,即使是普通的日常問題。擔憂與實際情況不成比例,難以控制,並影響你的身體感覺。它經常伴隨其他焦慮障礙或抑鬱症出現。
  • 恐慌障礙涉及突然感到強烈焦慮和恐懼或恐慌的反覆發作,在幾分鐘內達到高峰(恐慌發作)。你可能會有即將發生厄運的感覺,呼吸急促,胸痛,或心跳快速、顫動或劇烈跳動(心悸)。這些恐慌發作可能導致擔心它們再次發生或避免它們發生的情況。
  • 選擇性緘默症是兒童在某些情況下(例如學校)持續不說話的情況,即使他們可以在其他情況下(例如與親近的家庭成員在家)說話。這可能干擾學校、工作和社交功能。
  • 分離焦慮障礙是一種兒童障礙,其特點是與孩子的發展水平相關的過度焦慮,與父母或其他擁有父母角色的人分離。
  • 社交焦慮障礙(社交恐懼症)涉及由於感到尷尬、自覺和擔心被他人貶低或負面看待而對社交情況的高度焦慮、恐懼和避免。
  • 特定恐懼症的特點是當你暴露於特定物體或情況時,你會感到極大的焦慮,並且想要避免它。恐懼症會在某些人身上引起恐慌發作。
  • 物質誘發的焦慮障礙的特點是由於濫用藥物、服用藥物、暴露於有毒物質或戒斷藥物而直接引起的強烈焦慮或恐慌的症狀。
  • 其他特定焦慮障礙和未明確焦慮障礙是焦慮或恐懼症不符合任何其他焦慮障礙的確切標準,但足夠重要以至於令人痛苦和干擾的術語。

何時看醫生

如果:

  • 你覺得自己擔心得太多,這正在干擾你的工作、人際關係或生活的其他部分
  • 你的恐懼、擔憂或焦慮讓你感到沮喪並且難以控制
  • 你感到沮喪、有酗酒或吸毒的問題,或者除了焦慮之外還有其他心理健康問題
  • 你認為你的焦慮可能與身體健康問題有關
  • 你有自殺的想法或行為 - 如果是這樣,請立即尋求緊急治療

你的擔憂可能不會自己消失,如果你不尋求幫助,它們可能隨著時間的推移變得更糟。在你的焦慮變得更糟之前,請看醫生或心理健康提供者。如果你早點得到幫助,治療會更容易。

原因

焦慮障礙的原因尚未完全理解。生活經歷,如創傷事件,似乎會在已經容易焦慮的人身上引發焦慮障礙。遺傳特質也可能是一個因素。

醫療原因

對於一些人來說,焦慮可能與潛在的健康問題有關。在某些情況下,焦慮的跡象和症狀是醫療疾病的首個指標。如果你的醫生懷疑你的焦慮可能有醫療原因,他或她可能會下令檢查問題的跡象。

可以與焦慮有關的醫療問題的例子包括:

  • 心臟病
  • 糖尿病
  • 甲狀腺問題,例如甲狀腺功能亢進症
  • 呼吸系統障礙,例如慢性阻塞性肺病(COPD)和哮喘
  • 藥物濫用或戒斷
  • 戒除酒精、抗焦慮藥物(苯二氮卓類藥物)或其他藥物
  • 慢性疼痛或腸道症候群
  • 罕見的腫瘤,產生某些戰鬥或逃跑激素

有時焦慮可能是某些藥物的副作用。

如果以下情況,你的焦慮可能是由於潛在的醫療狀況:

  • 你沒有任何血親(例如父母或兄弟姐妹)患有焦慮障礙
  • 你小時候沒有焦慮障礙
  • 你不會因為焦慮而避免某些事物或情況
  • 你突然出現焦慮,似乎與生活事件無關,並且以前沒有焦慮的歷史

風險因素

以下因素可能增加你患焦慮障礙的風險:

  • 創傷。在某些時候經歷過虐待或創傷、或目睹過創傷事件的兒童,將來在生活的某個階段更容易患焦慮障礙。成年人經歷創傷事件也可能發展成焦慮障礙。
  • 因疾病造成的壓力。患有健康狀況或嚴重疾病可能會引起有關治療和未來的重大擔憂。
  • 壓力積壓。一個重大事件或一系列較小的壓力生活情況可能引發過度焦慮 - 例如,家庭中的死亡、工作壓力或不斷擔憂財務。
  • 個性。某些個性類型的人比其他人更容易患焦慮障礙。
  • 其他心理健康障礙。患有其他心理健康障礙的人,例如抑鬱症,通常也患有焦慮障礙。
  • 有患焦慮障礙的血親。焦慮障礙可能在家庭中遺傳。
  • 藥物或酒精。藥物或酒精的使用或濫用或戒斷可能引起或加重焦慮。

併發症

患有焦慮障礙不僅會讓你擔憂。它也可能導致或加重其他心理和生理狀況,例如:

  • 抑鬱症(通常伴隨焦慮障礙發生)或其他心理健康障礙
  • 物質濫用
  • 睡眠障礙(失眠)
  • 消化或腸道問題
  • 頭痛和慢性疼痛
  • 社交孤立
  • 在學校或工作中的功能問題
  • 生活質量低下
  • 自殺

預防

沒有辦法確定什麼將導致某人患上焦慮障礙,但你可以採取措施減少症狀的影響,如果你感到焦慮:

  • 及早尋求幫助。焦慮,像許多其他心理健康狀況一樣,如果等待可能更難治療。
  • 保持活躍。參與你喜歡的活動,讓你感覺良好。享受社交互動和關懷的關係,可以減輕你的擔憂。
  • 避免酒精或藥物使用。酒精和藥物使用可能引起或加重焦慮。如果你對其中任何一種物質上癮,戒除可能會讓你感到焦慮。如果你自己無法戒除,請看醫生或找到支援團體幫助你。
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