你可能已經知道益生菌對成人有益，但你也許會好奇它是否對兒童同樣有幫助。益生菌通常被稱為「好菌」，這些細菌位於腸道中，幫助食物消化，也可以攻擊引起疾病的病菌。
目前尚不清楚兒童發育中的身體是否能夠利用益生菌產生益處。益生菌可能像普通的廢物一樣經過他們的系統排出。但也有可能它們可以幫助兒童保持健康。
人體的微生物群由益生菌、有害細菌、真菌和病毒組成。益生菌可以幫助維持正確的平衡，以保持健康。
兩種主要的益生菌
市面上有兩種主要的益生菌，既可以作為補充劑，也可以自然存在於某些食物中：
-
乳酸桿菌：這種益生菌通常可以在酸奶標籤上找到，也存在於發酵食品中。這些「好菌」對於那些無法消化乳糖的人特別有幫助，並且對於孩子偶爾腹瀉也有一定的幫助。
-
雙歧桿菌：屬於這一類的益生菌包括酵母菌如Saccharomyces boulardii，可用作某些消化問題的替代療法。
益生菌如何運作？
這些好菌可以幫助對抗進入體內的有害細菌。益生菌能夠幫助：
-
消化食物。
-
平衡有害細菌，預防感染。
-
分解藥物。
-
生成維生素。
所有的身體都自然會執行這些功能，保持均衡的營養飲食對兒童的健康成長可能已經足夠。
如何給孩子補充益生菌
一般而言，兒科醫生建議兒童從食物中攝取益生菌，而不是通過市售的補充劑。含有益生菌的食物包括：
-
克非爾，一種發酵的乳飲料。
-
酸奶，較克非爾更濃稠。
-
康普茶，一種用紅茶發酵製成的低熱量飲料。
-
德國酸菜，一道用發酵捲心菜製成的德國配菜。
-
韓國泡菜，一種帶有辣味的韓國配菜。
-
天貝，一種可以用於炒菜的發酵大豆產品。
-
酸麵包
-
醃黃瓜
其中一些食物可能對兒童來說是一種享受，比如添加新鮮水果或蜂蜜的酸奶。克非爾通常有適合兒童的口味，如芒果、藍莓和草莓。
應該給孩子補充益生菌補充劑嗎？
在給孩子任何形式的補充劑（包括益生菌）之前，請先諮詢醫生。
膳食補充劑並未受到美國食品藥品管理局（FDA）的監管，因此沒有正式的劑量或使用時間建議。
益生菌可能會干擾某些藥物，尤其是那些正在接受化療或最近動過手術的兒童。
這些細菌可能有助於預防呼吸問題、腹瀉和自體免疫疾病。
如果你的孩子正在服用抗生素，益生菌可能有助於緩解消化問題等副作用。
如果你的孩子被診斷患有腸易激綜合症，可能需要與醫生討論添加雙歧桿菌補充劑的選擇。
資料來源
