如何讓嬰兒在白天安心小睡:幫助午睡的實用建議

如何讓嬰兒在白天安心小睡:幫助午睡的實用建議

嬰兒的小睡時間可以是您和寶寶的休息時間——但讓嬰兒在白天入睡的過程可能正好相反。請考慮以下提示,以幫助您的寶寶獲得所需的日間休息。

嬰兒每天需要小睡多少次?

新生兒需要一段時間來建立睡眠時間表,因為他們需要發展自己的生理節奏。在第一個月,嬰兒每天會睡約16小時。這通常以每次三到四小時的小睡形式出現,平均分配在餵食之間。新生兒醒來一到兩個小時後,會需要再次入睡。

隨著嬰兒的成長,小睡的時間通常會變得更加可預測。例如:

4個月至1歲

新生兒期過後,您的寶寶可能每天至少小睡兩次——一次在早晨,一次在下午早些時候。有些嬰兒還需要在下午晚些時候再小睡一次。您可以嘗試讓寶寶在上午9點和下午1點小睡。讓寶寶想睡多久就睡多久,除非您的寶寶晚上入睡困難。如果您的寶寶在下午晚些時候仍然有第三次小睡,請在9個月左右嘗試取消這次小睡。這將有助於您的寶寶準備早些入睡。

1歲及以上

當您的寶寶大約10個月至1歲時,他或她可能會取消早晨的小睡。在這個過渡期間,考慮將寶寶的小睡時間和就寢時間提前半小時,以幫助他或她適應。大多數孩子會繼續在下午小睡一到兩小時,直到大約3歲。此後,小睡時間往往會縮短。

然而,請記住,每個寶寶都是不同的,小睡時間表也可能有所不同。

如何讓寶寶入睡?

為了讓您的寶寶更容易進入小睡時間:

  • 營造氛圍。黑暗、安靜的環境可以幫助您的寶寶入睡。

  • 讓寶寶在昏昏欲睡但仍清醒時上床。在您的寶寶過度疲勞或煩躁之前,您可以嘗試唱輕柔的搖籃曲或給他或她包裹或按摩。最終,您的寶寶會學會這些活動意味著該休息了。

  • 保持安全。讓寶寶仰臥入睡,並清除床或搖籃中的毯子和其他軟物。

  • 保持一致。如果寶寶每天在相同時間和相同長度的小睡時間中休息,將獲得最大的好處。當然,偶爾的例外是不可避免的,不會對您的寶寶造成傷害。

如果我的寶寶放下後看起來很煩躁怎麼辦?

嬰兒在入睡時哭鬧是很常見的。

在寶寶的第一個月,避免讓他或她哭泣。通過輕聲唱歌、播放柔和的音樂或輕輕搖晃來安撫您的寶寶。

在4個月時,如果您的寶寶在被放入搖籃後哭泣,檢查他或她並提供安慰的話語。然後離開房間,給他或她一些時間再次平靜下來。您也可以考慮早些讓寶寶入睡。這可能會讓寶寶在小睡應該開始的時間之前過了一些煩躁的時期。

同時,請記住,寶寶在睡眠期間通常是活躍的——會抽動手腳、微笑、驚嚇,並且通常看起來不安。很容易誤以為寶寶的動作是醒來或需要吃東西的跡象。與其馬上抱起寶寶,不如等幾分鐘,看看寶寶是否會再次入睡。

幫助您的寶寶獲得適量的日間睡眠並不總是容易的。如果有些日子比其他日子更具挑戰性,不要感到難過。記住觀察和傾聽寶寶疲倦的跡象,並儘量保持他或她的小睡常規一致。

如果您對寶寶的小睡時間表有任何疑問或擔憂,請與他的醫生談談。

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