別因為恐懼而跳過牙醫預約,危害您的口腔健康。試試這些策略吧!
恐懼的起因
對於Hope Alcocer來說,診斷結果令人沮喪:11顆蛀牙,牙齦發炎,還有一顆牙需要根管治療。
隨著問題的增加,她的羞愧和恐懼感也逐漸加深。羞愧是因為她已經超過十年沒去看牙醫,而恐懼則源於她再也無法避免去牙醫那裡。
她的焦慮來自於青少年時期的一次經歷,當時她的牙醫在補牙之前忽視了她對麻醉不足的擔憂。
那種疼痛讓她想從椅子上跳起來。她說:“我的疼痛感受是10分滿分的11分,疼痛難以忍受。”
牙醫恐懼症的普遍性
牙醫恐懼症是一個常見問題。美國成人的調查研究通常顯示,約有20%的人對牙科治療有中度至高度的恐懼。其嚴重程度從輕微的不安到極度恐懼不等,且通常根源於早期的負面經歷或創傷。
專家指出,越害怕的人,越會延遲治療,這也使得他們更容易發展出需要昂貴或複雜治療的痛苦問題。
NYU牙醫學院的臨床心理學家Kelly Daly說:“這有點像一個自我實現的預言。”
但她補充說,並不一定非得這樣。她自己也曾在一次失敗的手術後,與牙醫焦慮作鬥爭。以下是她和其他專家分享的一些策略,幫助您克服恐懼,妥善照顧您的牙齒。
明智選擇牙醫
如果您還沒有找到一位能傾聽您、讓您感到放鬆的牙醫,專家建議您尋找一位能夠安撫您的人。
牙醫師兼牙醫恐懼患者教育者S.D. Shanti建議,在初次拜訪之前,可以詢問一些問題,看看該醫師是否願意照顧您的特殊需求。
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例如,您可以詢問牙醫是否會在比較空閒的時段安排您,或將治療分成多次進行,甚至提供較長的時間段。
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您還可以請求帶一位親友陪伴,提供情感支持。
您也可以在治療前提前參觀診所,熟悉一下環境,這樣可以幫助減輕緊張情緒。
坦誠表達您的感受
專家指出,有些患者因為太久沒看牙醫而感到尷尬,或者不敢坦白說出自己有多害怕。
但專家表示,同情心強的牙醫或口腔衛生師會立即處理您的擔憂。因此,如果您感到害怕或疼痛,一定要告訴他們。
有些牙醫會立刻知道。Brooklyn的牙醫Tricia Quartey博士表示,她甚至可以從X光片中看出病人的牙醫焦慮,因為片子往往會顯示出多年累積的問題。
她建議向牙醫或衛生師提出,您希望使用某種信號,例如舉手,來表示您需要休息或想要說話。
善用心理的力量
有些牙醫會提供笑氣,一種輕微的鎮靜劑,幫助患者在手術過程中保持冷靜和舒適。
雖然這可能是一個有用的工具,但Quartey博士表示,最好與牙醫討論什麼時候以及如何使用它。
她補充道:“我個人希望我的患者是清醒的,並體驗一切,這樣他們可以意識到這並沒有那麼糟糕。”
許多患者也嘗試自我用藥,但Shanti博士警告,如果您的牙醫計劃使用藥物,這可能會導致藥物相互作用,因此最好不要在拜訪前服用任何藥物。如果您已經服用了,則應告知醫生。
Alcocer女士嘗試過各種方法來讓自己在看牙時安心:大麻食物、伏特加、草本藥物和Xanax。但簡單的心理技巧最終對她幫助最大。
在Quartey博士建議她參加一個測試應用程式的研究後,Alcocer女士發現了一些有效的策略,這個應用程式教授如何應對牙醫恐懼的技巧。
該應用程式提醒她用腹部呼吸,並讓她重複像“我很安全”這樣的咒語。它還要求她思考最糟糕和最好的情況。這些都是管理焦慮的常見方法。
專家表示,專注於呼吸是最有效的做法之一。Shanti博士建議嘗試從鼻子吸氣,然後長呼一口氣,或是兩次鼻子吸氣,然後長呼一口氣,看看哪種方式最適合您。選定一種方式後,平時多加練習,這樣到了看牙時您會更加熟悉。
這些呼吸和心理練習對Alcocer女士來說是“改變遊戲規則的關鍵”。她說:“我做了根管治療,表現得像個勇士。”
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