Dirty Talk指南：增強性愛體驗的實用技巧

2024年9月14日 LiaoChienAn

或者說為什麼我們喜歡被告知我們做壞壞

如果你想在床上增添情趣，Dirty Talk（髒話）是不二之選。當你做對時，它能讓你更加興奮，並增進與伴侶的親密關係。但說實話，這不是關於做對，而是關於如何在這個過程中感到舒適。然而，儘管有些人可能天生擅長Dirty Talk，但對於很多人來說，這可能是件令人緊張的事情。

它是露骨的、頑皮的、充滿性暗示的——無論我們多麼開明，這些都是清教社會遺留下來的東西，告訴我們應該壓抑。因此，有些人可能想嘗試Dirty Talk，但在實際執行時會無從下手。這種情況在你對此缺乏經驗或知識時更有可能發生。

因此，我們收集了5位性專家的見解，幫助我們解析應該說什麼來讓自己和對方更興奮。我們還提供了逐步指導、技巧，甚至是範例來提升你的技能。

什麼是Dirty Talk？

Dirty Talk 是任何形式的充滿性暗示或露骨的言語，旨在激起某人的性欲和誘惑。在研究中，它也被稱為“情色談話”或“性談話”，涵蓋了所有發生在性行為期間或關於性的溝通方式。

研究通常將Dirty Talk分為兩類：互惠型和個人型。“互惠型性談話是關於與伴侶分享性經驗，”臨床健康心理學家、認證性治療師兼Flo Health專家Jordan Rullo博士說。“例如，給伴侶的性反饋、性稱讚或愉悅的呻吟聲。”

這種共同經驗的性談話已被證明可以提高性滿足和關係滿足。此外，參與這種互惠型性談話的女性甚至報告了更高的性功能。

“相反，個人型性談話則是‘我’為中心，”Rullo補充道。“例子包括分享你的性幻想、表達支配、服從或性擁有權。研究顯示，這種個人型性談話增加了性滿足，但不增加關係滿足。”

什麼讓Dirty Talk這麼性感？

“互惠型Dirty Talk之所以性感，是因為它是一種積極的連接伴侶的方式。研究支持這一點，當這些連接得到接受時，它們不僅改善了整體的關係滿足度，最終還建立了伴侶之間的信任，”Rullo說。“在一段關係中，信任是非常性感的，”她補充道。

另一個因素是它對我們大腦的影響。Dirty Talk和色情刺激了下丘腦負責性欲和睪酮生成的區域，這反過來使我們感到興奮。

然後是禁忌的吸引力。我們在其他任何情境下都不會這樣對彼此說話，尤其是當我們口頭上在演繹我們的性幻想時更是如此。我們被做一些“壞事”或“頑皮事”的想法所激起，而這是完全健康的。

Dirty Talk的類型

Dirty Talk 也可以有多種形式，包括 sexting（性愛短信）、角色扮演/幻想場景、口頭表達和非語言表達。此外，它還可以大致分為8個主要類別——儘管有些類別之間有重疊。

擁有超過306k Instagram追隨者和99k TikTok追隨者的性教育家和倫理成人內容創作者Alice Lovegood列出了以下類別：

支配：擁有對他人的權力。例如，“我要對你為所欲為，而你就躺著接受，明白嗎？”
服從：將權力交給他人。例如“拿下我。”
指導性語句：給出語言指示，例如“張開腿”或“我想要你摸自己。”
問題語句：這些也可以作為性感的檢查，例如“你喜歡這樣嗎？這感覺好嗎？”或“你有多想要？”
正面強化：例如，“你在我裡面的感覺真好”或“好女孩。”
親密和情感連結：語句如“我愛你”，和“你真了不起”
所有權：指定對某人或其身體的所有權的語句。例如，“這個XYZ是我的”或“我全是你的，寶貝。”
講述幻想：通過談話將對方的欲望和幻想帶入現實——這可以完全是想像的，但你知道這對他們來說是一種性刺激。例如，“也許我應該讓我的所有朋友進來看你。”
反射性呼喊：這些是幾乎不由自主的單詞/呻吟/說法，例如“F**k”、“是的”、“哦我的天”或只是老式的（正面）“Ughhhhhhhh”

逐步進入Dirty Talk的技巧

當與伴侶引入任何新的性經歷或配件時，Rullo建議個體在非性接觸時引入這個話題。一個很好的時間點是性愛之後，當你們放鬆並享受枕邊談話時。

這是因為它給了對方在沒有時間壓力和隱私的空間裡事先知道對方喜歡什麼的機會。“懷著好奇的心態，簡單地探索你的伴侶對Dirty Talk的想法和感受，然後分享你自己的想法和感受，”她說。

提前計劃如何將Dirty Talk納入未來的性經歷是有益的，因為關於這方面的舒適度可能會有所不同。因此，Rullo建議個體首先提前探索自己和伴侶的核心需求，以確保大家在同一個頻道上。

“也許你的伴侶擔心其他人會聽到Dirty Talk，所以他們的核心需求可能是隱私，或者他們不想將其他人帶入臥室，所以他們的核心需求可能是不包括提及他人的Dirty Talk，”她說。

從這裡開始，人們可以找到一個非性時間來探索他們喜歡哪種類型的Dirty Talk以及這讓他們有何感覺。“你甚至可以進行角色扮演來模擬Dirty Talk，這樣你就能感受到它是什麼樣子的。這種練習會讓你在性行為期間更容易嘗試Dirty Talk，”Rullo說。

如何更有自信

現在你已經了解了基本知識，你可能會想知道當你因為太過害羞而不敢嘗試時，這些知識有什麼幫助呢？那你該怎麼辦呢？

首先，重要的是要注意，每個人都從某個地方開始，對於表達自己的欲望和幻想感到有些害羞是完全自然的。“我想讓大家放心，你不需要是大師，在性愛中感到滑稽或笑出聲來有時都是樂趣的一部分，”Lovegood說。

“學習走路時，我們會一次又一次地跌倒，直到最終走路變得容易。性愛是一種技能，當我們開始任何技能時，我們會犯錯，這沒問題！”她補充道。

因此，Lovegood 建議人們接受他們的恐懼，不要害怕犯錯。“畢竟，當你放棄完美主義時，性會變得更好，”她說。

關於一些一般建議，她建議以下內容：

使用首先讓你自己興奮的短語：與其過於關注你認為你的伴侶想聽什麼，不如練習使用讓你自己興奮的說法。你的身體反應本身就很吸引人。例如，我最喜歡的說法是“用我”或“我就是為此而生的”等，因為這讓我感到興奮，我說話的方式和我的身體反應也會讓我的伴侶興奮。
不要過度緊張每次都要說不同的東西：“事實上，我使用相同的說法一遍又一遍，直到它奏效”，Lovegood 說。你可以做的是使用不同的語調和不同的興奮程度來獲得不同的反應強度。
觀看、閱讀或聆聽來激發靈感，並記下讓你興奮的東西：這可以是情色小說甚至是電影——把它記下來並加以利用！
熟能生巧：對著鏡子說，大聲說，把幻想寫下來，如果你喜歡，可以錄下自己，說的越多就會越容易，也會感覺越自然。很快你就會慢慢建立一個可以在任何情境中使用的情色詞彙。
不要害怕暫停：感覺滑稽和匆忙。慢的力量不容小覷。慢。慢。來。讓你的大腦跟上進度，以避免磕磕絆絆。
不要忘記回顧：你和伴侶越熟悉，就越不怕犯錯，事後討論，問他們喜歡什麼，得到一些反饋和鼓勵。
如果一切都失敗了，那就呻吟：“呻吟、‘是的’、呻吟F字，這些都算數，”她說。聲音的享受也算是一種刺激，你的快樂很重要，如果Dirty Talk的壓力破壞了當下，那就別做了。

同意與溝通是關鍵

需要注意的是，清晰的溝通、同意和尊重對於確保所有人都享受Dirty Talk至關重要。因此，最好在非性時間安排一些時間進行開放的對話，討論邊界、慾望和限制。

“優先考慮你和你的伴侶在參與Dirty Talk時可以自由說‘是’或‘不’，可以終止或將某些性行為或場景設定為禁忌，”性教育家和性專家Juliana Hauser博士（LMFT，LPC）說。“對於每個人的邊界、慾望和舒適度進行清晰的對話，並同意在Dirty Talk過程中情況發生變化時的語言和暗號，”她補充道。

除了語言提示外，她還強烈建議人們也要注意非語言提示，因為這些對判斷某人的舒適度非常重要。“要清楚地區分玩鬧的推動與強迫。即使在Dirty Talk中也絕不能越過強迫的界線——不要將其與Dirty Talk場景中明確要求並同意的性權力遊戲混淆，”Hauser表示。

最後，她警告不要使用不尊重的語言或壓力，因為這會完全破壞體驗。她還建議人們在對於從體驗中獲得的非語言或語言反應不確定時停止。她說，這種情況最好尋求澄清和同意。

尊重和同意的Dirty Talk的要和不要

那麼，尊重和同意的Dirty Talk有哪些指導方針呢？51歲的女性快樂專家和《Orgasms Made Easy: The No-Nonsense Guide to Self-Pleasure, Sexual Confidence and Female Orgasms》一書的作者Mangala Holland列出了以下內容：

要

從輕鬆和有趣的事情開始，注意你的伴侶的反應：不是每個人都能一下子適應，如果感覺不符合性格、強迫或具有侵略性，那麼它不會被很好地接受。
同意在任何一方分享不舒服的感受時進行溝通：這也可以包括使用安全詞。
從小處著手：一個好的規則是分享一些真實的東西，然後從那裡開始，例如：“這感覺太棒了，我喜歡感受你的XYZ。”

不要

不要害怕之後互相回顧：例如，“當我說X時你有什麼感覺？”這將幫助你們為成功做準備。
不要忘記檢查他們是否已經探索過Dirty Talk：如果他們已經探索過，最好檢查它是否讓他們興奮。說“對我說臟話”可能會適得其反，因為這會讓人措手不及並感到壓力。
如果效果不好就不要繼續：注意對待每個經歷都要個性化和獨特。記住，僅僅因為某些東西以前有效，並不意味著這次也會有效。

進階技巧

“我建議利用所有5種感官。你能看到什麼，聽到什麼，感覺到什麼，聞到什麼和嚐到什麼？這之所以有效，是因為它有助於向你的伴侶表明你完全投入到體驗中——而投入是性感的！”Holland說。“Dirty Talk 最有效的時候是自然而即興發揮的，而不是編寫好的劇本和排練好的。所以描述你真正享受的，而不是你認為你的伴侶想聽的，”她總結道。

此外，使用道具也可以吸引各種感官。“道具可以為場景增添趣味和多樣性。想想可以用於其他人的不同性玩具，或者要求用在你身上，”Hauser說。“例如，我想讓你用Magic Wand放在我身上，當我被蒙上眼睛並被捆綁時，如果它變得太強烈，我也無法做任何事情。”

如果你在進行角色扮演，這些道具也可以在這裡使用。“例如，如果場景涉及冰塊遊戲，請你的伴侶準備一杯冰塊，等待指令。當你進入場景中涉及冰的部分時，你可以要求他們把冰放在他們身上，”Hauser說。

要將事情提升到一個新的水平，個人還可以嘗試權力動態遊戲。對於第一次嘗試的人來說，可以嘗試適合自己的動態。然而，對於更高級的人來說，可以在主導和順從動態之間進行角色反轉，甚至在過程中進行權力動態的轉變。

也就是說，在這些情境中，溝通將是關鍵。畢竟，使用道具或嘗試權力動態可以為臥室的氛圍增添奇妙的效果，但再次強調，確保每個人始終感到舒適和愉快是至關重要的。