頭髮增長補充劑有效嗎？專家意見與臨床研究分析

2024年10月22日

網路上有許多影片表示這些補充劑能讓頭髮更濃密、更健康、更有光澤，那麼它們真的有效嗎？

不論是線上或線下，許多人都認為補充劑幫助他們克服了脫髮問題。TikTok上也充斥著人們表示像是Nutrafol和Viviscal這些品牌讓他們的頭髮變得更濃密、更健康和更有光澤的影片。

那麼這些髮量增長補充劑真的有效嗎？

補充劑的成分與效果

這些補充劑通常包含維他命（例如生物素、維他命A、C和D）、礦物質（如鋅和硒），以及一些植物提取物，包括薑黃和木賊。他們也可能包含膠原蛋白，甚至鯊魚軟骨和牡蠣提取粉。

在某些情況下，它們可能有助於重新生長稀疏或掉落的頭髮。但它們尚未被充分研究，可能不如處方藥（如米諾地爾，亦即市售的Rogaine，或口服的非那雄胺）有效，來自馬里蘭州Chevy Chase的MedStar Health皮膚科醫師Melanie Tawfik博士這麼說。

芝加哥Derm Institute皮膚科醫師Ajay Kailas博士則表示，它們也可能有一些缺點。例如，Nutrafol的使用者被要求每天服用四顆膠囊，而一個月的供應量接近90美元。

“這對很多我的病患來說是個障礙，”他說。

科學研究

關於這些補充劑的同行評審研究並不多。學術研究者曾研究過它們的一些成分，但對流行髮量增長補充劑效果的關鍵研究大多由推廣這些產品的公司資助。在某些情況下，參與研究的研究者也是這些公司的員工。

“這總是潛在的偏見，我們並不喜歡看到這種情況，”Tawfik博士說。

例如在2021年發表的一項臨床試驗中，包括一位為Nutrafol公司工作的研究人員在內，對40名年齡介於40到65歲、自報頭髮稀疏的女性進行了補充劑效果的測試。結果顯示，服用Nutrafol的女性在六個月內比服用安慰劑的女性有顯著更多的頭髮生長。在2022年發表的後續研究中，類似的研究團隊又跟蹤了這些女性六個月，並報告她們的頭髮生長、質量和脫落情況持續改善。

在2015年的一項由Viviscal前母公司資助的36名女性的臨床試驗中，研究者報告稱，那些自報頭髮稀疏且服用Viviscal的女性，在三個月和六個月後比未使用任何髮量增長產品的女性有更多的頭髮生長。

然而，是否服用一種簡單的多種維他命補充劑就能達到同樣的效果還不明確，來自紐約市Mount Sinai皮膚科的Angela Lamb博士說。

當男性或女性病患抱怨脫髮時，皮膚科醫師通常會檢查他們是否缺乏維他命D、鐵和鋅，因為這些缺乏可能導致脫髮。他們還會檢查甲狀腺功能，因為這也可能影響頭髮生長，Lamb博士說。缺乏的部分有時可以用維他命或礦物質補充劑來解決，而甲狀腺問題則通常以處方藥治療。

Nutrafol和Viviscal中都含有鋅，而Nutrafol還含有維他命D，因此在這些試驗中的一些或全部女性可能只是缺乏這些成分，而通過服用更便宜的維他命和礦物質補充劑可能就能達到相同的效果，Lamb博士表示。

不只是維他命？

Kailas博士表示，即使患者並不缺乏維他命，他也見過服用髮量增長補充劑（例如Nutrafol）的患者有頭髮再生的情況。他自己也在使用Nutrafol。

然而，許多髮量增長補充劑中的成分“並未得到充分研究”，且它們的作用尚不清楚，Tawfik博士表示。

Nutrafol包含鋸棕櫚，一種植物提取物，根據有限的證據，可能有助於頭髮再生。在2020年一項對九項研究的綜述中，研究者報告稱，外用或口服的鋸棕櫚可能是雄激素性禿髮和休止期脫髮兩種常見脫髮類型的有效治療選擇。據Kailas博士稱，這種物質被認為是通過防止荷爾蒙睪酮轉化為DHT（一個可能導致脫髮的過程）來發揮作用。

膠原蛋白，一種被認為可以支持頭髮生長的蛋白質，通常也被包含在內，但對於其對頭髮的影響研究很少。許多髮量增長補充劑還包含生物素，但這似乎並不幫助頭髮生長，Kailas博士說。“這是一個很大的迷思。”

Tawfik博士還指出，Nutrafol和其他髮量增長補充劑無法改善與疤痕相關的脫髮，例如結疤性禿髮（cicatricial alopecia），這種情況是免疫系統破壞了毛囊。