迷失在自己的人生？文化緊密性削弱自我清晰與自主行動能力下降

文化緊密性可能威脅清晰的自我概念。

重點

• 感知環境為文化緊密的人，更可能具有較低的自我概念清晰度。

• 自我概念清晰度低會妨礙人們自主行動。

• 提升自我概念清晰度的解方，包括鼓勵個人的自我探索與自我反思。

想像你有一個永遠指向真北的內在羅盤。這就是自我概念清晰度的感覺。它代表你的自我感受是否被清楚定義、穩定且一致（Campbell 等，1996）。為什麼這很重要？當人們有清楚的自我感受時，他們往往對自己的信念、價值與目標更有自信，也更可能擁有較高的自尊與更好的社會關係。相反地，低自我概念清晰度常與身分混淆、焦慮甚至憂鬱相關（Parise 等，2019；Van Dijk 等，2014；Weber 等，2023）。

同時，我們都會經驗到社會期待的無形拉扯，但在某些社會中，這種壓力被大幅放大。這種現象稱為文化緊密性——那些未明言卻支配群體如何嚴格遵循自身規範的不成文準則。學術上，文化緊密性指的是強勢的社會規範，且違反這些規範會導致嚴厲處罰（Gelfand 等，2006，2011）。這些社會看似穩定而安全，但近期研究指出，它們對個人福祉可能隱含代價。

我們最近的研究（由 Xijing Wang 與 Qinzi Li Mo（香港城市大學）領導，並與 Hao Chen（南開大學）合作），發表於《Personality and Individual Differences》，調查了文化緊密性對自我概念清晰度的影響。

研究發現，感知自身環境為文化緊密的個體，會回報顯著較低的自我概念清晰度。值得注意的是，這項關聯在不同性別以及不同文化（美國與中國）之間皆一致。這可能是因為緊密文化的限制性，幾乎不留探索不同身分與經驗的空間。缺乏自我探索與自我反思的空間，會阻礙清楚且一致的自我概念發展。

但文化緊密性的影響不只於自我概念清晰度。我們的研究也指出了一項關鍵後果：自主性受損。自主性——基於自身價值與欲望做出選擇的能力——對心理福祉至關重要。然而，自我概念清晰度降低會讓人更難以自主行動。當我們不夠清楚自己是誰時，決策更可能受外在力量影響，而非出自個人偏好。

為何重要，我們能做什麼？

在許多緊密文化中，特別是橫跨東亞的情境，人生有時彷彿在遵循一份被細緻寫好的劇本。例如，高成就學生與事業有成的專業者這些角色被高度強調，往往掩蓋了個人熱情與那種雜亂卻重要的自我探索功課。這些期望的巨大壓力，會讓人感到被外力設計的人生所困，難以釐清撇開外界後的自己是誰。這份研究顯示，文化緊密性不只規範行為——它也可能模糊自我知覺，使我們更難形成清楚的身分感並做出真正獨立的選擇。

解方可以是雙軌處方。就個人層面而言，解毒方式是有意識地劃出自我反思的空間。當你被期望壓得喘不過氣時，正念、書寫或治療並非奢侈——而是必要工具。它們幫助你重新連回內在羅盤，讓你更容易基於真實價值而非外在壓力做決定。就社會層面而言，目標是推動更健康的平衡：打造讚許個人表達的環境，允許人們在不必過度擔憂嚴苛評判之下探索不同道路。

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