深入探討快樂的秘訣：意義與目標的力量

快樂是一項嚴肅的課題。找到正確的快樂之路是關鍵。

重點

• 雖然每個人都渴望快樂，但對許多人來說，快樂卻是難以觸及的。

• 追求快樂的路徑決定了成功的程度。

• 目標是達到一種根深蒂固的快樂，一種有深厚根基的快樂。

雖然每個人都想要快樂的生活，但很多人卻大部分時間都處於不快樂的狀態。他們困在不喜歡的工作中、不滿的關係裡，心中充滿讓自己疲憊的怨恨，捲入了他們從未預期的人生路途。

隨著歲月的流逝，他們變得越來越不快樂。

或許你也能感同身受。畢竟，幾乎每個人都曾經歷過生活走在錯誤方向上的時候，當時想找到快樂的感覺就像在Bumble上尋找誠實的個人簡介一樣困難。

陷入這種困境時，許多人對如何改善現狀感到困惑。

這種困惑的根本原因常常是因為他們認為快樂在於滿足最即時的慾望。

更多的錢、不一樣的性伴侶、他人的認同、更大的自由、更大的房子、更好的車...這些清單不勝枚舉。「只要我能實現這些願望，我就會快樂。」

當這些願望只是被當作目標本身來追求時，這些欲望並不能帶來持久的快樂。

這些欲望之外，需要更多的東西。那是什麼？一個有意義的人生，一個生命的目標感。當財富、自由、影響力及其他快樂與生命的更高目的脫離時，這些快樂都是短暫的。

這是神學家們數世紀以來所宣揚的真理，並且在過去十多年來得到了研究的支持。

當生活的日常快樂能與充滿目的感的生活結合在一起，快樂就變成我們所說的「根深蒂固的快樂」。

你想要的是根深蒂固的快樂。讓我們簡單看看這是如何運作的，了解它的重要性，然後再看看如何改變生活中的某些方面，以便朝著正確的方向前進。

如何成長你的快樂會有所不同

愉悅的活動和有意義的活動都能帶來快樂。

但只從愉悅中獲得的快樂根基淺薄。每日的挫折和失敗很容易削弱這種獎賞感。

從有意義的生活中獲得的快樂則有更深的根基。它不會輕易因為片刻的起伏而改變。而且，研究顯示，從參與目標導向的生活中建立的快樂，也會增加在生活其他領域成功的機會。

古希臘人稱這種快樂為eudaimonia（美德快樂）。

它不能透過努力獲取世俗物品來建立。相反地，它的基礎是明智地使用自己的天賦和能力，來促進善行。蘇格拉底在柏拉圖的對話錄中多次討論過這種生活方式。

與eudaimonic快樂相對的是享樂主義的快樂。享樂主義有許多不同的形式，但無論具體形式如何，享樂主義試圖透過最大化愉悅、最小化痛苦來建立快樂的人生。

這兩者是完全相反的：追求有意義的、目標驅動的人生，與不斷尋求最大化愉悅。

一者帶來延遲的獎勵，另一者帶來即時的愉悅。一者難以追求，另一者則很直接。前者帶來深層的快樂，後者則帶來片刻的享樂。

追求根深蒂固的快樂的一個障礙，是現代文化的推力，讓人們走上享樂的道路。這是無所不在的信息，可以在媒體、體育和娛樂中找到。

另一個障礙是，許多人難以辨別自己生活中的「更高目的」究竟是什麼。屬於信仰群體的人通常比他們的世俗同行更容易辨別這一點。

但是，即使是在信仰群體中，很多人也在這個問題上掙扎。這通常是因為他們尚未學會如何利用自己獨特的才華和興趣來促進善行（這是蘇格拉底的方法）。

此外，充分利用自己能力的過程，通常還涉及到一定程度的痛苦和剝奪感，至少在短期內是如此。這是一個挑戰。

即便是天生擁有豐富音樂才華的人，也需要花費數千小時的練習才能掌握這門技藝。

這些練習時間需要紀律，時間需要從家人、朋友和愉悅的活動中抽出。通往卓越的道路是在祭壇上犧牲了即時愉悅而建造的。

堅韌和毅力受到考驗。最終，這些努力促成了音樂家的天賦能力的充分表達，並創造出非凡的音樂。反過來，這也帶來了深植於心的快樂感。

朝著有意義目標持續努力（通常需要延後即時的愉悅），比專注於即時滿足的行為所帶來的快樂更深更持久。

如何利用這些見解建立深植的快樂生活

通往特定目的地的旅程需要了解應該走的路徑。通往深層快樂的人生旅程也不例外。以下我討論兩個簡單的步驟，幫助你起步。

第一步是明確了解對你而言真正重要的是什麼。不是當下使你快樂的東西，而是長期讓你感到滿足或喜悅的東西。

這些記憶因人而異。對某些人來說，它們可能是你教孩子們如何釣魚或搭帳篷的露營旅行。對另一些人來說，可能是你在大學裡與同學激動地討論新觀點的日子。或者是一次由教會贊助的赴第三世界國家建造房屋的使命之旅。或者是一次在歐洲背包旅行的夏天，一堂讓你前所未有地體驗創意的藝術課。

無論是哪段記憶，它很可能反映了讓你感到深層快樂（eudaimonic快樂）的一個重要部分。這就是為什麼即便多年後，它依然能喚起這些感覺的原因。

然後問自己是否有類似的其他記憶。如果答案是「是的」，那麼你很有可能找到了通往深層快樂的一條道路。

第二步是考慮如何在你當前的生活中定期引入類似的活動。

那個擁有在第三世界國家建房子記憶的人可能會報名參加另一個使命之旅。但如果這段記憶主要因為幫助他人而有意義（而不是建造某物的參與感），他們也可以決定去當地的濟貧廚房做義工。

那個記得教孩子們釣魚和搭帳篷的人可能會把類似的精力投入到教導自己的孫輩這些技能上。還沒有孫輩嗎？那麼為當地公園和休閒部門提供免費課程也許是答案。

無論你發現了與目的驅動快樂相關的什麼記憶，方法都是一樣的。如何將使該記憶如此有意義的元素（利他主義、教導下一代、分享你的創作天賦等）運用到當下的生活中？

結論

要達到深層的快樂，你必須將精力集中於過有意義的、目標驅動的生活。這通常不易，需持久努力和犧牲。但是，隨著你不斷努力，它越來越成為生活的內在結構，並隨之帶來深刻的幸福感。

資料來源