男性如何在今天開始並深化他們的友誼
關鍵點
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15%的美國男性表示他們根本沒有親密的朋友。
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對於中年男性來說，維持現有的友誼越來越困難。
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對於年輕男性來說，起始技能匱乏是一個核心問題。
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起始技能和深化關係的技能是可以學習的。
中年男性面臨的兩大挑戰是建立新友誼和維持舊友誼。
第一個挑戰是結識新朋友
機會會有所不同，但在像南加州這樣的地方，一些可能的活動包括打沙灘排球或練瑜伽。任何能讓你在社交環境中感到快樂的活動，都會提供建立聯繫的機會。
然而，對於有社交焦慮的男性來說，即使這樣也可能是一個很大的飛躍。一個簡單的策略是將你的目標設定得簡單，比如，本週介紹自己給一位新朋友。友誼始於簡單的互動。
第二個重大挑戰是維持和深化友誼
許多男性害怕親密，或者不知道如何用言語來創造親密感。
一些神經多樣性的男性可能在解讀社交線索和掌握節奏方面有特別的挑戰。任何在社交功能上有挑戰的人都應該與合格的專業人士見面，以提高他們結交朋友的能力。
基於對話的連接也需要一起度過高質量的時間。Marisa Franco，《Platonic》的作者，建議這樣做能夠促進安全的依附。友誼中的安全依附與改善心理健康、更好的心臟健康、更強的免疫功能，尤其是對老年人來說，改善的認知功能密切相關。
如果你從小學就有一位朋友，儘管幾個月不聯繫，但每次聯絡時情感連結迅速恢復，那麼你可能知道與長期朋友的安全依附是什麼。
但這些依附是寥寥無幾的，代表了一種主動開始的承諾。就像在長期的浪漫關係中一樣，我們最親密的友誼往往有著共同的脆弱性和信任的經歷。最好的朋友往往共享核心價值觀和夢想。他們支持彼此的夢想，積極參與其中。男性繼續努力在彼此的生活中保持參與並穩定地花時間在一起。
男性友誼的最大障礙
在與馬里蘭大學的Geoffrey Grief的訪談中，我問到建立這種友誼的最大障礙是什麼。Grief 建議，許多男性仍然對持續的主動聯繫感到焦慮，因為這被視為一種他們感到不舒服的親密程度。
這些男性的根本挑戰是面對這種不適，今天就給朋友發一條簡訊：“這週你有什麼計劃？”
Grief 分享說，有幾種朋友類別：必須朋友、信任朋友、生鏽朋友和普通朋友。在40多歲、50多歲、60多歲及以後，必須朋友似乎是最難從頭開始建立的。
女性伴侶歷來邀請她們的男性進行社交聯繫，這是異性戀關係中長期伴侶的一個強而持久的價值。
在情感表達豐富的家庭中長大的男性，經常在對話中融入情感和共享的情感語言，是現代關係中最先進的。
必須朋友往往是知己，能夠信任我們的最深層想法。與彼此更穩定聯繫的男性將有更大的機會深化他們的友誼。
穩定性是目標，尤其是對於那些不安全依附風格的人。
未來的希望在於擺脫回避和焦慮
起始和穩定是回避和焦慮的解藥。未來世代的希望在於我們能夠擺脫男性氣概中對親密的回避和焦慮。
當前的父親如果能為孩子樹立情感密切的男性友誼榜樣，這將為我們所期望的未來奠定基礎，即一個孤獨流行病減退、男性擁有更好社交技能的未來。
雖然可能需要再過100年才能達到這樣的未來，但我們本週所做的每一件事都很重要。
今天就聯繫一位朋友吧。
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