你可能聽說過一旦年齡達到35歲，懷孕就會變得更困難。研究已經證明在達到一定年齡後，自然受孕通常會變得更困難。然而，關於是否以35歲作為生育的"分水嶺"，人們的意見並不一致。而且，即使可能更具挑戰性，這並不意味著你在35歲後不能懷孕。
無論你是正在嘗試在35歲後懷孕，還是只是在思考未來，以下是一些你應該知道的關於晚年懷孕的事情。
35歲後懷孕
在35歲後受孕可能面臨一些挑戰，但絕不是不可能的。有些人可能需要生殖輔助，如體外受精（IVF），然而，其他人只需幾個週期就能自然受孕。了解更多關於你在35歲後懷孕能力的影響因素，以及如何提高你的機會。
高齡影響卵子健康
一個生物學的原因是，隨著擁有卵巢的人年齡的增長，可用卵子的數量和質量都會下降，因此在達到一定年齡後懷孕可能變得更困難。相比之下，擁有睪丸的伴侶在他們的一生中每天可以產生1億個精子。
根據美國婦產科學院（ACOG）的資料，每個月經週期中，有1/4的20到30歲嘗試懷孕的女性會成功懷孕。而對於40歲以上的女性，每10個只有1個會懷孕。
疾病控制與預防中心（CDC）的全國生命統計報告數據顯示，2018年，35至39歲的女性出生率為每1000名女性52.6次出生，40至44歲的女性為每1000名女性11.8次出生。
你的伴侶的年齡很重要
研究發現，男性生育能力也會隨年齡下降，但不像女性生育能力那樣可預測。研究表明，在試圖懷孕的一年中，如果男性伴侶年齡40歲或以上，受孕的可能性比20多歲的男性低30%。
流產率以及出生缺陷的比例也隨著年齡增長（對男性和女性伴侶都是如此）。2019年發表的一項研究發現，30歲後女性的流產率迅速增加，到45歲以上的女性，流產率超過50%。
不要等待尋求幫助
如果你希望懷孕，時間是關鍵，因為年齡自然會降低你每月的生育機率。如果你嘗試了6個月還無法受孕，不要延遲尋求幫助。有些人可能在6個月內無法自然受孕，但在一年或兩年後就可能自然受孕。
如果你已經35歲，不要等到一整年才去諮詢你的醫生。如果你在嘗試了六個月後還未懷孕，就詢問有關生育測試的問題。如果你已經40歲，則在開始嘗試之前就諮詢你的醫生。隨著年齡的增長，治療的成功率也可能下降；越早開始，越有可能獲得幫助。
如果你的生育問題沒有明顯的原因，你的提供者可能會建議你再試著自然受孕幾個月，如果還是不成功，再回來尋求幫助。
你的醫生可能會要求你做血液測試、超聲波檢查，以及一種稱為HSG的專門X光檢查。對於男性伴侶，可能會進行精液分析。一旦這些基本的生育測試結果出來，你、你的伴侶和你的醫生可以決定下一步該怎麼做。
年齡影響生育治療的成功率
不要因為你認為生育治療可以彌補失去的時間而延遲尋求幫助。生育治療的成功率隨著年齡的增長也會下降（除非你打算使用捐贈的卵子）。
根據生殖醫學技術協會（SART）的數據，40歲以上的女性進行生育治療的成功率大大下降。35至37歲的女性每次取卵的活產率為42%，而38至40歲的女性為26.6%。
疾病控制和預防中心（CDC）的數據顯示，40歲以上的女性每個試管嬰兒週期的活產率只有5.8%。然而，如果使用捐贈的卵子，成功率將上升到近40%。
當你查看像克洛米芬這樣的生育藥物，或者像人工受精或試管嬰兒這樣的生育程序的成功率時，要記住，不僅僅是你的年齡重要，不孕的原因也起著關鍵的作用。
你27歲時使用人工受精治療的懷孕成功率，與你37歲時的成功率是非常不同的。
健康習慣能做些什麼（以及不能做些什麼）
不要以為你的年齡是你不能快速受孕的唯一原因。當你超過35歲時，你的生活方式也可能在你試圖懷孕的時候對你造成影響。
為了提高你的受孕機會，你的醫療提供者可能會建議你嘗試做一些生活方式的改變，比如避免糖分，整體上選擇更健康的飲食，減少酒精飲料，確保你處於健康的體重（既不過輕也不過重），減少你的咖啡因攝取量，減輕過度的壓力，並戒掉吸煙。
飲食和生活方式可以影響生育能力。吃得更健康，養成健康的生活習慣，保持健康的體重可以幫助你更快地懷孕，甚至可能提高你需要治療時生育治療的成功率。
也不要忘記心理身體療法。雖然研究還未發現心理身體療法，如正念、冥想和瑜伽與生育能力之間有強烈的關聯，但大多數人都可以從增加減壓活動中受益。
需要理解的是，儘管戒除不健康的習慣可以提高你的生育能力，但改變生活方式無法阻止與年齡相關的生育能力下降。你的年齡，就像許多其他影響你懷孕機會的因素一樣，是你無法控制的。所以，即使你飲食均衡，定期運動，不吸煙，你仍然會變老，並像其他人一樣經歷與年齡相關的生育能力下降。
如何提高35歲以後的生育力
生活習慣與生育挑戰有關。例如，吸煙者的卵子老化更快。以下是一些你可以做的改變，以提高你的生育能力。
- 避免糖分
- 飲食更營養
- 減少或限制酒精飲料
- 確保你處於健康的體重（既不過輕也不過重）
- 減少你的咖啡因攝取量
- 緩解壓力
- 參與心理身體療法，如正念，冥想和瑜伽。
當你覺得你已經準備好，就試著去做。
如果你有一天想要有孩子，你會希望了解你的年齡如何影響你開始家庭的機會。這將幫助你做出知情和教育的決定，何時開始嘗試，並可以為你可能無法像你希望的那麼快懷孕做好準備。
也就是說，沒有人應該在他們覺得準備好之前被迫生孩子。不要讓你的年齡，或者任何人的意見，逼你在你覺得尚未準備好或不確定的情況下開始家庭。然而，如果你確實想要有孩子，並且已經30歲或更年長，你可能會考慮比你年輕時更早地嘗試懷孕。注意，即使現在並不是絕對完美的時機，那種難以捉摸的"準備好"的感覺可能根本不存在——或者可能只有當你懷孕後才會出現。
如果你對自己"等待太久"開始家庭感到不滿，試著寬恕自己。沒有"正確的年齡"去生孩子，你也無法回頭。相反，專注於現在你能做的事情，以懷孕為目標。
何時該求助醫生
35歲以後懷孕不像25歲那麼容易。然而，儘管可能更具挑戰性，許多人仍然可以在生活後期生孩子。最重要的是，如果你已經準備好擁有家庭，但是沒有懷孕的運氣，那麼你應該立即從你的婦產科醫生那裡尋求生育幫助。
雖然你無法阻止自己變老，但你可以養成生活習慣，幫助你健康地老去，例如吃得好、運動，以及戒除不健康的習慣，如吸煙或娛樂藥物的使用。
如果你已經嘗試了六個月都未懷孕，請與你的醫療提供者交談。你越早進行生育測試，就越早可以開始治療（如果需要的話），並且治療成功的可能性也更大。
