心理健康鼓舞話語大全：給照護者的50句暖心指引實戰秘笈

這些訊息能幫助照護者鼓勵罹患精神疾病的親友。

我與嚴重精神疾病共處已超過 25 年，期間曾長期出現自殺意念。當我康復後，我把使命放在接觸那些與嚴重精神疾病奮鬥的人，以及他們的親友，盼能讓他們少走冤枉路。我深知，希望與激勵的話語能協助病友管理並克服困難，過上充實的生活。事實上，我創立了非營利組織 Psych Ward Greeting Cards，將這些字句送進精神科病房──那正是我們最艱難的時刻。我知道哪些話能帶來幫助，也深知由照護者把這些訊息傳達給所愛之人最為重要。

以下這些話語既能在低潮時提供支持，也適用於日常。許多例句特別為精神科病房中的病友而寫。你可以依照自身與親友的處境，調整並賦予它們個人化的溫度。

• 精神疾病只是你的一部分，並非全部。它就像其他許多重大疾病一樣。

• 你生病不是你的錯。這種事很常見，而且很多人都會好起來。

• 不要讓當下的感受阻礙你踏上康復之旅。害怕很自然，但你得從某個地方開始。

• 康復是可能的，但過程艱難。生命中最美好的事往往都不容易，而你做得到。

• 愛自己能讓你相信，你值得過得比生病更好，也有理由相信更好的未來。愛自己，活出你應得的人生。

• 精神疾病可能讓你以為夢想不重要，但你的夢想和任何人的一樣重要。

• 你或許覺得自己永遠不會好轉。這種感受可以理解，但並非事實。

• 這似乎很不公平，確實如此。你可能覺得自己在受罰。這些感受很正常，但事情終究會好轉。

• 你也許覺得再也回不到生病前的自己。但你可以重拾舊日的自己，甚至因戰勝精神疾病的挑戰而變得更強大。

• 請聆聽關心你的人，例如我。相信我們。不要害怕尋求支持。求助並不代表軟弱，而是力量的展現。

• 不論你掙扎了多久，你都能變好。有時需要時間摸索。慢慢來、做對的事，比草率行事更好。進步就是進步──每一步都算數。

• 也許你尚未找到希望，但它就在內心等待被喚醒。我在這裡幫你尋回它。

• 好事會降臨好人，而你是好人。你現在可能看不到那些好事，它們似乎遙不可及，但正在向你走來。

• 罹患精神疾病並不代表你是壞人。你沒有任何不對或不好的地方。今天只是艱難的一天。

• 你並不孤單。我希望你能早日體認到這點。越早領悟，你就能越快且越輕鬆邁向康復。

• 污名是無知，它並非真理。別聽它對你說的任何話，它在撒謊。

• 污名試圖讓你感到受困，但它不了解你的力量。今日的挑戰將造就明日的堅韌。

• 無論你生病多久，情況都可能在瞬間好轉，往往出乎意料。

• 懷抱希望意味著你相信更好的事會發生。這已在無數與你相似的人身上實現。

• 你必須相信自己。今日的挑戰正在為明日塑造更強大的你。

• 你要相信，驚奇的事正等待著你。此刻你已在變好。

• 也許現在你只看見生活中的壞事，但仍有好事存在。允許自己看見它們，這些好事將滋養你的希望。

• 請開始相信那些關心並愛你的人，以及我們說的話。你要聆聽愛的聲音。

• 儘管污名百般阻撓，你仍要相信自己可以過上完整而豐盛的生活的可能性。

當你的摯愛住院時的訊息

• 我知道你可能很想回家，但也不希望你太早出院。你離開時狀況越好，維持健康的機會就越高。即便今天看不出來，你已在康復的路上。

• 希望會帶你度過難關。我們人人都擁有希望，分享希望能使它茁壯。你或許不信，但它隨時可能被點燃；當那一刻來臨，你將感到充滿活力與力量。不過，你必須敞開心胸，相信一切皆有可能。

• 你可能覺得沒有人了解你的處境，但你的同儕與其他病友懂得你的掙扎，他們想要支持你。

• 我知道這可能是你生命中最艱難的時期。你或許覺得失控，生活有太多變動，你可能在受苦。但往往最美好的事物源於深刻的苦難。你會好起來的。

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