無性婚姻的因應之道：從欲望消逝到尋找解決之路

性愛如何消失，以及為什麼它並非總是個問題

許多成年人生活在無性婚姻中。來自美國全國代表性調查的數據顯示，大約7%的已婚成年人在過去一年沒有性生活，而4%的人在過去五年沒有性生活。如果你將那些性活動非常罕見的夫妻計算在內，這個數字甚至更高（14-15%）。

儘管多達七分之一的婚姻幾乎沒有性生活，但關於這個主題的研究卻出奇地少。那麼，為什麼性活動有時會在關係中消失，這對夥伴有何影響？同時，當這些經歷通常很令人痛苦時，為什麼還有這麼多人留在無性婚姻中呢？

在《婚姻與家庭雜誌》發表的一項研究中，研究人員在網上招募了77名參與者，這些參與者處於婚姻或長期關係中，他們渴望與伴侶有性接觸，但在至少六個月的時間內無法維持一致的性生活（值得注意的是，雖然這項研究的所有參與者都是異性戀，但無性婚姻和關係在同性戀夫婦中同樣存在）。

所有參與者都是“非自願獨身者”，意味著他們想要性生活但卻沒有。參與者在性別上大致均等分布，年齡範圍從18到65歲，大多數人在30多歲到40初。所有參與者都完成了一份調查，問及他們缺乏性活動的情況及其對他們及其關係產生的影響。

性愛有時為何消失

導致性生活衰退的最常見因素包括伴侶對性沒有慾望（對一些人來說，這意味著對性一般沒有慾望，而對其他人則意味著對與伴侶的性生活不感興趣）、關係問題、性功能障礙（如勃起困難）、身體外觀擔憂、成癮和疾病，和/或不忠。

大多數參與者報告說，由於這些因素中的一個或多個，他們的性生活逐漸放緩；然而，一些人報告說性生活突然停止，還有一些人報告說他們從一開始就沒有太多性生活。如你所見，走向無性婚姻的途徑不止一條。

對非自願獨身的回應

參與者對非自願獨身表達了一系列反應；然而，這些反應幾乎普遍是負面的，常常包括挫敗感、抑鬱和被拒絕的感覺。其他人報告了注意力集中困難（例如，難以思考除了性之外的任何事情）和自尊心低落。大多數人說，缺乏性生活是他們生活中的一個主要問題。例如，一位男性參與者這樣說：

它對我的整體生活有害。我沉迷於性想法和幻想。我感到抑鬱。我的職業生活受到影響。這分散了我應該花在與工作相關活動上的時間。

鑑於這些負面反應，一些人最終離開了這些關係；然而，許多人留下是因為整體上關係仍有好處，更不用說分手的高成本了。實際上，47%的參與者報告說他們留在無性婚姻中是因為他們覺得，除了缺乏性生活外，他們擁有理想的伴侶。

此外，許多人留下是因為他們覺得離開會失去太多（例如，他們在關係中有重大投資，如孩子）或因為他們覺得社會上被迫留下（例如，宗教動機）。較小的一部分人留下是因為他們覺得沒有更好的選擇，或者因為害怕離開。例如，一位女性參與者這樣說：

也許這已經是最好的狀態了—我害怕放棄我所擁有的。

如何應對無性婚姻

那麼，決定留在無性婚姻中的人是如何應對的呢？略超過一半的人（51%）說他們試圖將時間和精力轉移到其他地方，例如通過培養友誼或全身心投入工作、健身或愛好。

此外，許多人報告尋求替代性出口。例如，79%的人報告自慰，13到14%的人嘗試網絡性愛或電話性愛，26%的人承認有外遇。也有一些參與者尋求專業幫助，形式為個人治療或夫妻諮詢，而其他人則報告“放棄”或自我調整以適應一個沒有性生活的生活。

這些結果告訴我們，無性婚姻可以通過多種方式出現，並且，無性狀態對於關係可以有幾個重要後果。雖然無性婚姻可能非常令人痛苦，但人們因為各種原因留在其中，並以不同的方式應對缺乏性生活的情況。

再次，重要的是要注意，這項研究的限制在於它僅關注異性戀者；然而，值得指出的是，在男女無性關係中，有時是男性伴侶想要更多性生活，而其他時候是女性伴侶。在關係中，無性狀態並不僅僅遵循一種模式。

如果你發現自己處於一個無性關係中並對此感到煩惱，考慮與一位認證的性和關係治療師談談。好消息是，當談到重新點燃性親密感時，有許多基於證據的解決方案可以提供幫助。