在日常生活中，我們經常會遇到虛假的正面態度，這是指我們在不自然的情況下強行保持積極的態度。如果這聽起來還不錯，以下的比喻或許能幫助你理解，虛假的正面態度有時候可能是有害的。
假設積極的態度就像糖一樣，它是甜的，能讓一些淡而無味的食物變得更美味。大多數人都喜歡幸福和積極的態度、想法和感受（Ford & Mauss, 2014），就像我們中的許多人喜歡糖的甜味一樣。因此，將甜味添加到平淡無奇的食物中，就像積極的態度能幫助我們應對日常的任務和挑戰。
然而，有些食物並不適合加糖。事實上，給這些食物加糖可能會使它們變得難以下嚥。相反，這些食物可能需要加一點鹽、一勺醋或其他調味料，才能變得更可口。
因此，正如我們不應該在每道菜裡都加糖一樣，我們也不應該把生活中每個負面的經驗都強行美化。相反，我們應該選擇最合適的反應來應對。
虛假的正面態度是什麼樣子的
虛假的正面態度可能以兩種方式出現：要么是其他人對我們的經歷加以正面的旋轉，要么是我們自己對自己的經歷強加正面的解讀。
那麼，其他人是如何將虛假的正面態度帶入我們的情感經歷中的呢？這通常從一幅玫瑰色的畫面或對令人不快情況的樂觀評論開始。然而，這些他人努力展現的正面態度可能會造成社會壓力，並否認我們的真實情感。
以下是一些例子，說明了虛假的正面態度如何忽視我們的感受和情感經歷。在某些情況下，虛假的正面態度可能會讓我們停滯在導致最初反應的情境中。
分手：Khalil 向他的摯友傾訴他對與前任 Joe 分手的悲傷。他的摯友說：「真是好事！你比 Joe 好看多了。」
失去父母：Wong 照顧了他的母親，一位八十多歲的脆弱老人，直到她因癌症去世。在葬禮上，人們告訴他，她本來就老了，至少他不必再照顧她了。
婚姻不滿：Tatiana 的丈夫在每個機會都對她說教，把她當作女僕。Tatiana 的母親認為 Tatiana 反應過度了。「這還不算糟，他至少沒有像那些男人一樣打老婆。」她說。
失業：失去工作後，Frida 在社交媒體上談到了尋找與自己技能匹配的職位有多困難。大多數評論包括諸如「一切都會好起來的」、「只要保持積極」、「你一定可以的」或「只要有正能量！」之類的短語。
如何避免虛假的正面態度
現在我們已經了解了什麼是虛假的正面態度以及它如何在我們的生活中表現出來，我們可以採取一些措施來防止它。以下是一些建議，幫助你避免虛假的正面態度。
接受你的情感，即使它們是負面的
生活並不總是充滿快樂的。我們不可避免地會經歷痛苦或困難的時刻。接受我們的情感可以讓我們學會如何應對這些情況。這種接受可以為我們的生活帶來有益的變化，並使我們在長期內變得更加情感堅韌。
根據事實行事，避免正面旋轉
當面臨不利情況時，忽視核心問題或給它一個正面的旋轉並不能解決它。事實上，這可能會因為忽視其原因而使情況變得更糟。
例如，告訴一個失業的人「最終一切都會好起來」或「那份工作本來就不滿足」並不能解決他們的即時問題，即支付基本生活需求的問題，或他們的情感需求，即感到被支持。虛假的正面態度也無法深入探討這次失業的原因，處理這些原因可能會幫助他們找到工作，或至少理解他們為什麼可能在找工作時遇到困難。
不要評判他人的感受
除非我們避免所有人際接觸，否則我們無法逃避觀察到他人的痛苦或當他們試圖向我們談論他們的情感時。如果有人在告訴你一些令人不快的事情，試著保持同理心。即使你在同樣的情況下會有不同的反應，評判或忽視他們的負面情感反應對任何人都沒有好處。在大多數情況下，人們告訴你這些事情是因為他們信任你，他們需要有人傾聽並確認他們的經歷，以幫助他們理解自己的處境並治愈自己。
尋求適當的支持
如果我們正在處理負面情緒，談論我們的感受有助於我們治愈。然而，我們可能需要對我們打開心扉的對象進行選擇。
有時候，我們最親近的人沒有足夠的情感成熟度或同理心來理解我們正在經歷的事情。如果是這樣，你可能考慮與心理治療師交談或加入支持團體，與處於相似情況的其他人分享你的經歷。
提供切實的支持
當朋友或親人告訴我們他們的問題時，我們中的大多數人都會不假思索地說出一些支持的話。然而，我們真的在提供支持嗎？這就是為什麼許多人相信當我們說「一切都會好起來」或「情況可能更糟」時，我們是在幫助他們。
那麼，我們如何在不否定他們的情感和經歷的情況下提供支持呢？以下是你可以嘗試的一些例子：
我理解這可能會讓人感到壓力很大。
我很抱歉這件事發生在你身上。讓我知道我可以如何幫助你。
這一定很難。 有什麼我可以做來支持你嗎？
總結
有時候，虛假的正面態度可能難以識別，因為它通常隱藏在善意的評論和鼓勵中。我們可以通過學習識別其徵兆並制定策略，以更真誠的方式應對困難的情況，來避免虛假的正面態度。
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