跟著飛行員學自律，用五個程序強化家庭工作與日常習慣的能力。

2025年11月18日

借用飛行員的最佳思維，升級你的日常流程。

飛行員的訓練充滿各種程序，用來確保所有人安全、有條不紊。這些原則在日常生活中同樣實用。以下是你可以開始像飛行員一樣思考的方法。

這五個策略，適合任何欣賞結構、希望藉由系統來支持自律，或想建立有紀律團隊文化的人。它們對父母、正在學習管理生活作息的年輕人、尋找實用系統的神經多樣者，或任何想要成長的人來說，特別有幫助。

1. 每次做相同檢查，才不會之後漏掉

航空領域的版本：

在航空中，一個本可避免的事故案例，就是飛行員在沒有放下起落架的情況下，嘗試「收輪」降落。由於許多飛機是固定起落架（輪子永遠放下），而另一些則是可收放起落架，習慣駕駛固定起落架飛機的飛行員，有時會忘記放下起落架。

為了避免這種情況，學員飛行員會使用降落檢查表，其中包含一項步驟：不論他們正在駕駛哪一架飛機，都要確認起落架已經放下。

日常生活原則：

如果例行程序中的某個重要步驟只有有時候才適用，那就把它變成每一次都要做，這樣在真正關鍵的時刻，就不會忘記。

日常生活範例：

無論孩子在不在身邊，都要把刀具和藥物放在他們拿不到的地方。
每次進門後，一律立刻把門鎖上。
只要去機場，就一定帶護照，即使這次是國內旅行。
每次拿藥前，都先看一下藥瓶標示，確認自己拿的是正確的藥，再吞下藥錠。

2. 做一次最後的「呃」式環視檢查

航空領域的版本：

飛行員在起飛前，會對機艙內外做一次徹底的事前檢查，確認許多細節。完成這些之後，檢查表上一項常見的步驟，就是再繞著飛機外部走一圈，做最後完整的環視。這有助於抓出任何先前忽略的明顯問題，例如飛機還被繩索固定住，或是油箱蓋沒有蓋好。

日常生活原則：

當你剛專注在許多細節時，再做一次最後的整體檢查，看看是否有遺漏的地方。

日常生活範例：

出門度假前，最後再繞家裡走一圈確認。
退房前，再仔細看一遍飯店房間。
在提交專案之前做最後檢查，也許可以先放一晚，隔天再看，讓任何被忘記的項目有機會浮上心頭。

3. 善用記憶輔助工具，更好記住流程

航空領域的版本：

飛行員會使用記憶輔助工具來記住程序，特別是那些必須快速完成、而且需要照順序進行的步驟，例如緊急狀況處理。比方說，ABCDE 這個口訣可以幫助飛行員記住在失去引擎動力時該怎麼做：

A – Airspeed（空速）：將飛機調整到在沒有引擎動力時，能產生最長滑翔距離的速度。

B – Best place to land（最佳落地地點）：辨識出最安全的落地位置。

C – Checklist（檢查表）：按照緊急情況檢查表逐項執行。

D – Declare（告知）：向空中交通管制單位通報這個緊急狀況。

E – Execute（執行）：確實執行既定的降落計畫。

飛行員經常在椅子上「模擬飛行」（chair fly）這些步驟，反覆練習動作模式和心理流程，讓這些反應變得自動化。

日常生活原則：

使用記憶輔助工具，可以避免遺漏步驟，並幫助標準化教學、學習與團隊合作。

日常生活範例：

對於任何步驟順序很重要，且需要能被記住或教給他人的例行程序，都可以替它設計一個縮寫或口訣。有趣或好笑的口訣通常更容易被記住與採用。不妨先在家人之間創造一個口訣，作為起點。

4. 使用清楚的正向「交接操控權」

航空領域的版本：

許多飛機都有兩套操控系統。飛機可以由左座或右座來操作，但「現在究竟是誰在駕駛」這件事必須非常清楚。飛行員會使用一套正式、三段式的交接用語：其中一人說：「You have the controls,」另一人回答：「I have the controls,」接著第一個人再確認一次：「You have the controls.」這聽起來或許有些多此一舉，但可以避免混亂。