2024年戀愛整理術:打造更清新的愛情生活

2024年戀愛整理術:打造更清新的愛情生活

如何在新的一年開始前,擺脫交友APP、個人檔案和未成功配對所帶來的壓力

如果您在2024年正活躍於約會場景中,您可能已經積累了一定量的混亂。這可能是一個過時的網上個人資料,您不願意全面更新,或者是一個持續傳訊但看不到未來的對象。也許您仍然被某人的突然中斷聯繫所困擾。

這些浪漫囤積的現象是一種由應用驅動的約會文化的症狀,在這種文化中,人們習慣於不斷滑動和尋找新的對象,即使“這並不一定對您的心理健康有益,”紐約和加州的執照心理健康顧問Nick Fager如是說。

“您與之匹配並開始對話的每一個人都佔用了一部分心理空間,”他說。“您只能接受那麼多新關係,之後就會開始感到一些疲憊。”

Nick Fager和其他心理健康及約會專家分享了一些策略,可以幫助您整理約會生活,帶來更新的清晰和平靜感。

思考您真正想要的是什麼

如果您的愛情生活感到混亂和困惑,花些時間確定您的目標,波士頓的執照心理健康顧問兼約會教練Samantha Burns這樣建議。您是否剛從失戀中恢復,只是想找樂子?還是在尋找長期伴侶?

“一個混亂的約會生活感覺很混亂,”她說。“它讓人感覺像是沒有一個真正的框架來指導您的約會決定。”

亞特蘭大的專業婚介和約會教練Lamont White說,回顧過去的關係和先前的約會,記下您喜歡的或覺得缺失的東西,可能會有所幫助。他對於不能清楚表達自己想要什麼的約會持嚴格態度。“那些沒有目的地約會的人應該遠離約會池,”White先生說。

對於約會場景中的人來說,心理治療也可以是一個有用的資源,“讓人變得非常、非常、非常自我意識,”加州帕薩迪納的臨床心理學家Lisa Blum說。這可能意味著與專業人士一起解開童年經歷和以前的關係。“您必須‘修復您的選擇器’,以便不再吸引那些真正無法為您服務的關係,”她說。

在約會應用上設定界限

如同所有電子廢物一樣,約會的混亂很容易出現在您的手機上。專家表示,沒有硬性規定,但White先生建議一次最多只使用兩個約會應用,以避免感到不知所措。

Burns女士建議一次最多與三到五人溝通——並且對於您“向右滑動”的任何人做出心理承諾去傳訊。這有助於確保滑動不是一個“無意識的過程”,或者只是為了一時的“自我提升,”她說。她說,設定每天滑動和與匹配對象溝通的時間限制,比如每天20分鐘,也有所幫助——並且刪除那些沒有發展潛力的聯繫或對話。

如果您與匹配對象感到任何形式的聯繫,儘快將互動轉移到線下,Fager先生說。他承認,去約會或甚至打電話給某人可能很艱巨且耗時,但無休止地發短信也需要大量的時間和心理努力。

“我認為最好是為那一次會面節約您的精力,”Fager先生說。這樣,他補充道,您不會把您的浪漫希望投射到“30個不合適”的匹配對象上。

小心突然中斷聯繫

Fager先生知道有時候突然中斷聯繫可能是必要的,因為匹配對象有時可能不誠實甚至危險。但他說,當您能做到的時候,結束循環對雙方都可能是恢復性的。

“我完全理解突然中斷聯繫的衝動。我做過,”Fager先生承認。“但我認為人們沒有意識到這會導致像疲憊這樣的事情。”

雙方感情上缺乏結束可能會讓人筋疲力盡。

保持簡單,他說。與其拖延線上對話,或者繼續維持一個無望的“情況關係”,您可能會說像“這感覺不像是一場匹配,”Fager先生說,或者甚至只是說“再見。”

聽從您的直覺

在認識某人的早期階段,經常會有一些時刻可以提供對方將來如何對待您的一瞥,Blum博士說。她說,關注這些可以幫助提供清晰度。

Blum博士舉了一個例子,一位朋友在餐廳遇到了一位男士,並開始了一段有希望的對話。但在他們的第一次約會中,儘管她告訴他自己是素食主義者,他還是堅持要帶她去一家海鮮餐廳。他接著點了一個巨大的海鮮塔,而她只能挑選菜單上唯一的沙拉。

“我們傾向於找藉口,試圖解釋掉行為,”Blum博士觀察到。她說,不要把您的希望投資在一場開始就不對勁的匹配上:“這是從一開始就整理的一部分。”

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