因為有時候，離開不一定是最佳選項。
Minda Harts的經歷
當Minda Harts 35歲，擔任籌款人時，她感到越來越沮喪。她的經理將她視為一名「多用途球員」，可以「放到任何地方」仍然能完成工作。但她想成為一名領導者。
「很長一段時間，我總是小心翼翼地行事，我從未想過我可以像其他同事那樣使用我的聲音——因為我不想顯得過於咄咄逼人或憤怒，」Minda Harts如此表示，她現在是一名作家和職場顧問。
不滿意工作的現象
今年，一項由Pew Research Center進行的研究發現，只有大約一半的美國工人對他們的工作非常或非常滿意。而最近由Harris Poll代表美國心理學會進行的一項調查報告指出，大約五分之一的工人表示他們在一個有毒的工作環境中工作。
Minda Harts考慮過辭職，但她意識到這不是最佳解決方案。
所以她留下來，要求負責更大的項目。最終，她獲得了高級顧問的職位。多年後，當Minda Harts終於決定離開時，她利用她的新技能創立了自己的公司。
改善你的工作狀況的建議
保持好奇心
當你在工作中感到受挫或不快樂時，很容易陷入消極思考的循環。專家建議，相反地，用好奇心去面對你的問題。
問問自己
Amy C. Edmondson，哈佛商學院的領導力教授，建議你問問自己在工作中什麼限制了你。然後問：「我能做什麼？我能控制什麼？」
「想想看，這是多麼賦權，」Dr. Edmondson說。「顯然，你能做的最大的事情是離開。但還有更小的事情。」
與主管會面
Dr. Edmondson建議與你的經理會面，討論你的抱負，然後要求具體的回饋。
尋求外部意見
其他專家建議，轉向組織以外的人，像是朋友、家人、職業顧問或職業心理學家，以獲得不同的觀點。
「僅僅這作為第一步，往往就能帶來改善，」美國心理學會的應用心理學高級主管Dennis Stolle說。
重新調整你的期望
如果你對自己的角色感到失望，可能是因為你的期望和現實之間存在不匹配。你希望從工作中得到什麼？這是否現實可行？如果不是，那麼在更長的時間範圍內或在不同的團隊中，這是否更可行？
Dr. Edmondson建議嘗試保持靈活。
「我們生活在一個波動不定、充滿不確定性的世界中，」她說。「擁有一個五年計劃是可以的，但要認識到這只是一個假設，而不是一個事實。」
而且記住，努力工作意味著不斷學習如何為公司增加價值，她補充說。
疫情與工作觀念的變化
然而，對於許多工人來說，疫情引發了對「工作為先」心態的反叛。一些員工選擇「悄悄放棄」，或是用最少的努力來完成工作。
「這種行為有時可以幫助人們，如果他們過度工作且不受賞識，」Mindy Shoss，中佛羅里達大學的心理學教授和工人福祉專家說。但是，她說，悄悄放棄不會在長期內推動你的職業生涯。
重新定義野心
雖然野心通常被認為是一個值得讚賞的特質，但有時它也會走錯路。
「當野心遮蔽了所有其他的渴望或需求時，像是我們照顧自己或對社群的需求，它就會變得有害，」Rainesford Stauffer，「All the Gold Stars」一書的作者在一封電子郵件中說。
在她的書中，Ms. Stauffer描述了她總是說「是」並同時應付多份工作是如何惡化她的健康狀況的。
她最終學會了擴大她的野心範疇，包括更多地關注她的社群和個人興趣。
看看你的同事
如果你在工作中感到沮喪，很可能你的許多同事也是如此。
但如果是這樣，不要只是發洩和閒聊，Dr. Stolle說。找到誠實和建設性的支持方式，他補充說。
Ms. Harts說，她通過參與同事的下班活動，如志願服務和專業發展研討會，找到了她的社群。
「我知道一個常見的誤解是，我們必須去快樂時光找到我們的族群，但還有其他方式可以找到志同道合的同事，」她說。
要求適應
有時只需要一些小的調整就能讓工作變得更愉快。你是否需要在你的時間表中有更好的靈活性，或更經常在家工作？是否需要轉到不同的部門？
如果你有一個符合資格的狀況，如重度抑鬱症或創傷後壓力症候群，你有合法權利獲得合理的適應，以幫助你完成你的工作。
但即使你沒有，尤其是如果你能夠辯稱你渴望的適應將提高你的工作表現，提出請求也無妨。
保持樂觀
最後，儘管很困難，嘗試保持樂觀，Dr. Stolle說。
「我不是在談論不合理的樂觀，」他補充說，「而是這種感覺，這一切也將過去。」
資料來源
