你的臉頰發紅。你的胃翻轉。你的心跳加速。不，你沒有遇到醫療緊急情況——但你確實有一個相當嚴重的暗戀症狀。如果你的感情得到回應，這可以是一種令人陶醉的經歷。但一個不受歡迎或無法實現的暗戀可能會讓你感到困惑、痛苦和無助。直白地說，它可以壓垮你。
幸運的是，有方法可以平息暗戀！如果你想停止感受這些情感，了解暗戀的心理學會有所幫助。
愛情與大腦心理學
暗戀被定義為一種暫時性但強烈的吸引感，通常會引起相當多的渴望。
如果你想知道大腦的哪個部分控制著愛情，你的前額島葉可能是罪魁禍首。這個大腦的小區域對於像愛情這樣的情感體驗有巨大的影響——但對於吸引力的影響較小。當你被某人吸引時，你的大腦會釋放催產素、多巴胺和其他讓你感到興奮、困惑和渴望建立聯繫的好感荷爾蒙。
在發展暗戀時，人們經常將自己的價值觀和感性投射到他們覺得有吸引力的人身上。你更有可能正面地看待你的暗戀對象，並相信他們有一個與你自己類似的性格，無論這是否屬實。這就是你如何能夠對那個總是記得你確切飲料訂單的擁有漂亮頭髮的咖啡師感到如此浪漫連接，即使你從未有過一次真正的對話。
如果這對你來說聽起來毫無意義，不用擔心——人類有一種天生的生物學欲望要找到伴侶，而暗戀是這個過程的自然部分。理想化和暗戀的結合對於即使是最冷靜的成年人來說也是令人興奮的。
儘管暗戀經常與心跳加速的青少年聯繫在一起，但任何年齡的人都有可能形成暗戀。這是因為，無論好壞，人類不會失去想像一個吸引人的人是他們完美匹配的能力，無論實際的相容性如何。即使你知道它不會成功，克服暗戀也可能很困難。
克服暗戀
你可能想克服暗戀的原因有幾個，而你的原因將決定你的對策。
原因：你處於一段承諾的關係中
當你與某人有關係時，有人吸引了你的注意。這不會讓你成為一個壞人或伴侶——實際上，這非常常見，不太可能危及你的關係。一項研究發現，近一半的已婚成年人報告說，在他們的關係期間至少有過一次暗戀。
對策：評估你的關係
一個暗戀不一定表示你的關係有什麼不對，但它可能意味著你不再像以前那樣投入。也許你希望你的暗戀對象能提供你目前關係中缺失的東西。如果是這樣，試著確定你在關係中感到不滿意的領域，並清楚地向你的伴侶溝通你的需求。
原因：你的暗戀對象是一個不合適的選擇
也許你對你已婚的老板、你的治療師，或你前任的兄弟姐妹（嘿，這種事情發生了）有暗戀。出於個人或專業原因，有時你就是不能那麼做。
對策：為自己設定界限
如果你知道你不能對你的暗戀採取行動，提醒自己一個暗戀是無害的，直到被採取行動。如果你必須經常見到這個人，保持輕鬆的對話並嘗試不要調情。盡你最大的努力與你的暗戀保持健康的距離，並安慰自己知道這種情況終將過去。
原因：你的暗戀對象不回應你的感情
這一點令人痛苦，但你並不孤單。一項調查發現，在20歲之前，有8成的人至少經歷過一次未被回應的吸引。
對策：不要把它看得太個人
一旦你確定你的暗戀對象不以同樣的方式感受，你的第一步是接受這個事實。第二步？不要把它看得太個人。未被回應的愛並不反映你的價值。
如果你對一位好朋友產生了暗戀，並且不想冒險破壞你們的純友誼，你確實有選擇。
總而言之，克服暗戀可能需要時間和努力，但通過了解暗戀的心理學、設定界限和與人溝通，你可以逐步移除這些感覺，找到更健康、更滿足的情感連接。
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