幼兒自行入睡的策略:讓孩子安心獨睡的實用指南

幼兒自行入睡的策略:讓孩子安心獨睡的實用指南

孩子一夜之間可能無法做到,但父母可以幫助學齡前兒童開始並堅持在自己的床上睡覺。

“睡眠在和所愛的人一起分享時仍然是最完美的,”D.H. Lawrence 曾寫道,大多數年幼的孩子都會同意。但有時候那些所愛的人——也就是父母——寧願有一些私人空間,不想整夜被踢醒的孩子吵醒。

那麼你能做什麼呢?

獨睡運動第一步:理解

在你做任何事之前,確保你明白你的孩子為什麼想和你睡在一起。最可能的原因是他們愛你,並且覺得在你身邊蜷縮著最安全,但在你努力改變這個習慣之前,確保你的孩子已經準備好並能夠處理這個變化。如果你的孩子最近比平常更粘人或易怒,或者在任何方面都有困難行為,與你的醫生聯繫。

獨睡運動第二步:改變習慣

改變孩子的睡眠地點就是改變一種習慣。在改變習慣時,實用和(這很重要)一致性是有幫助的。這裡有一些小貼士:

  • 為你的孩子創造一個吸引人的睡眠空間。雖然沒有什麼真的可以取代你,但如果他們喜歡那裡,讓他們留在自己的房間或空間肯定會更容易。和他們一起設置和裝飾,以他們喜歡的方式。
  • 在創建空間時,記住是什麼讓你的孩子保持清醒。如果是光線,使用遮光窗簾。如果是黑暗,考慮夜燈和手電筒。如果是噪音,考慮購買白噪音機。為你的孩子成功做好準備。請注意:臥室裡不要有電視或設備。它們會妨礙健康睡眠。
  • 保持一致的就寢時間。嘗試不讓你的孩子在週末熬夜——或睡懶覺。這樣你的孩子更有可能在你希望他們疲倦時感到疲倦。
  • 保持一致、平靜且滋養的就寢儀式。嘗試降低能量水平,也許是洗個澡,然後抱抱和讀故事。你想幫助他們放鬆,也要確保他們以被愛的感覺結束這一天。
  • 如果你的孩子很難獨自上床睡覺,坐在房間裡慢慢退出是可以的(在熄燈後你可以逐漸靠近門口)。嘗試逐步縮短你在房間裡的時間。
  • 如果你的孩子下床了,把他們帶回自己的床。這是困難的部分:你的孩子不會喜歡它,如果他們不斷從自己的床上爬出來,爬進你的床,對你來說可能很累人。但如果你讓步,讓他們留在你的房間,他們會每晚都留在你的房間。
  • 使用激勵。確保你的孩子對任何進展都得到重要的讚揚——也許還會獲得一些額外的東西,因為他們整夜都留在自己的床上。如果可能的話,嘗試遠離物質,多考慮質量時間(額外的故事,有趣的外出)。
  • 如果什麼都不起作用,或者你的孩子真的很煩躁,談談你的醫生。可能有更多的事情發生,你們倆可以一起解決問題,幫助你的孩子。你們兩個都應該有一個安靜的夜晚睡眠。
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