讓那份火花持續燃燒
唉，有什麼感覺能比新戀情的能量更好呢？我們等你想一想。當星星為你和你的新伴侶排成一線，情感聯繫逐漸加深時，這種感覺真是無與倫比。
「新戀情的能量通常指的是浪漫關係開始時的強烈興奮、欣喜和幾乎電流般的感覺，」心理治療師及Living Openhearted Therapy and Wellness創始人Kristin Papa，LCSW解釋道。
這正是為什麼你想要把所有的時間都花在新愛人身上的原因。這也是為什麼當他們在你身邊時，你可能覺得皮膚在發麻，心臟在狂跳。這一切都與你胃中的蝴蝶和延續到凌晨的談話有關。
新戀情的能量也是關係的重要部分，因為它有助於培養深厚的聯繫，為長久的關係奠定基礎。「這通常伴隨著情感和吸引力的增強，有時會轉化為更強的身體和情感親密感，」Papa解釋道。
儘管這種新戀情的能量如此魔幻而令人陶醉，但它並不會永遠持續下去。隨著關係的發展，這些情緒會逐漸減弱和消失，現實開始顯現。僅僅因為光芒消失了，並不意味著你的關係出了問題。這不僅是正常的，而且是完全可以預期的！
簡而言之
好消息是：新戀情能量的初期光芒隨著時間可能會減弱，但你可以採取一些有意的步驟來幫助長期維持這種火花。以下是關係專家關於如何在蜜月期過後保持這種新戀情能量的一些建議。
理解新戀情的能量（NRE）
新戀情能量在浪漫關係開始時出現。我們會經歷一種強烈的情感和身體聯繫，這種聯繫是由我們墜入愛河時釋放的大腦化學物質（如多巴胺、血清素和催產素）所促成的。
這些化學物質也影響大腦的獎勵系統，這就是為什麼與新伴侶共度時光如此滿足，並且你如此渴望他們的存在。
戀愛初期也會激活大腦的獎勵系統，這與吸毒時的反應相同，這就是為什麼新戀情能量會讓人感覺如此陶醉的原因。
— Kate Engler, LMFT, CST
那麼，哪些因素會影響我們如何體驗這種新戀情的能量？持牌夫妻與性治療師Kate Engler, LMFT, CST解釋說，新戀情能量的出現有幾個不同的原因。
新奇感
「對於一個新認識的人來說，一切都是新的，這意味著它是新奇的，與我們習慣的東西不同。我們的大腦在遇到新事物時自然會被激活——包括新的人，」Engler說。
在正常情況下，這一機制有助於我們避免危險。當我們墜入愛河時，這種機制的運作方式略有不同。
「大腦中被激活來保護我們免受威脅的化學物質以情感強度加劇的形式出現，」Engler解釋道。「這就像對坐過山車感到緊張興奮，而不是對考試感到緊張害怕。」
大腦的獎勵系統
身體和性化學反應有助於放大新戀情能量的感覺。大腦的獎勵系統也在放大這些感覺中發揮作用。
「戀愛初期的感覺會激活大腦的獎勵系統，就像吸毒時的感覺一樣，這就是為什麼新戀情能量會讓人感覺如此陶醉，有些人會像對待毒品一樣對待這種感覺——他們不斷追求這種感覺，當這種感覺消失時便脫離關係，」Engler說。
增加的脆弱感
Engler還指出，當我們墜入愛河時，大腦的某些部分會變得不太活躍。「這些部分與批判性判斷以及區分他人思想/感受/行為與我們自身的部分有關，」她說。「這使我們能夠放下防備，以一種我們可能不會有的方式變得脆弱，並增強了共享經驗或‘合一感’的感覺。」
新戀情能量會持續多久？
新戀情能量通常持續六個月至兩年，但這可能因個人及其關係動態而異。隨著時間的推移和關係的發展，這些感覺會逐漸消退，因為大腦恢復到正常狀態。這段關係開始時的強烈情感會過渡到更穩定、持久的愛情狀態，這種愛情以更大的親密和承諾為特徵。
這種變化是自然的，但可以理解的是，這可能會讓一些伴侶感到擔心或沮喪。你可能會擔心某些地方出了問題，或是你對關係感到厭倦，或者你失去了讓你的關係如此美好的火花。
重要的是要記住，這種轉變並不意味著激情消失了；相反，它可能是讓你的關係變得更親密、更深入、更有意義的機會。雖然你可能不會覺得自己陷入了情感的漩渦，但你可以採取一些步驟來保持讓你的關係初期如此特別的能量。
這些感覺如何影響我們？
新戀情的能量通常是一件好事。它讓人感覺良好，有助於我們建立令人滿意的關係。當你處於這段關係的階段時，你會感受到高度的幸福感、滿足感和幸福感。那些幫助你墜入愛河的化學物質也會提升你的情緒，增加你的能量水平，並增強你的整體幸福感。
這是一種欣快的感覺，所以即使是與新伴侶一起做些平凡的活動——比如購物或在當地商店閒逛——也會感覺非凡。
所有這些正能量也可以對你的關係產生積極的影響。擁有大量這種能量的情侶通常更親密和善於溝通。他們還會花更多的時間在一起，這有助於培養更緊密的情感聯繫和強烈的相互理解感。對彼此有強烈的了解欲望也會導致更強的同理心、關心和關愛，這可以幫助為長久的關係奠定堅實的基礎。
這就是為什麼在這種新戀情能量中嘗試保持現實感平衡很重要。試著記住，這段關係的強烈情感會隨著時間而減弱。
採取平衡的方法可以幫助確保你能夠在這個階段獲得關係的回報，同時不犧牲你的幸福或友誼 。
管理新戀情能量
要以健康和均衡的方式駕馭新戀情能量，你需要專注於自我意識、溝通和有意圖的行動。你所經歷的情緒激動是令人興奮的，但對你的感受進行深思熟慮的回應可以幫助確保你正在奠定的基礎能夠長期維持。以下策略可以幫助你管理這種新戀情能量：
設置明確的界限
在想要與新伴侶共度每一個醒著的時刻的情感洪流中，很容易被捲入其中。Papa建議，設置界限可以是關鍵，這也包括投入時間在其他朋友和家人的關係中。「逐漸將你的新伴侶融入你現有的生活，而不是完全圍繞他們重組生活，這也有幫助，」她說。
在你的新戀情和生活的其他方面之間——包括工作、個人興趣、友誼和家庭關係——取得平衡是至關重要的。
有意識地努力為現有的關係、承諾和義務留出時間。為其他事情留出空間可以確保你不會讓生活的這些部分被忽視。這也有助於你在不讓關係變得消耗一切的情況下保持個人空間和個性。
溝通你的需求
當你陷入新戀情能量時，有時意味著你可能會忽略自己的需求和關注點來取悅你的新伴侶。談論你的感受和期望很重要，所以不要害怕提出你心中的事情——無論是好的還是不好的。
「管理新戀情能量的一種策略是與你的伴侶討論關係的進展速度，並坦率地表達你的願望和期望，這樣你們雙方就能了解彼此的需求和想法。以開放和誠實的溝通為基礎開始一段關係，可以讓你為關係發展奠定堅實的基礎，」Kristin Papa, LCSW說。
在這個早期階段的開放溝通有助於為你們的關係的未來奠定基礎。透明度可以促進更大的親密、信任和理解。從一開始就設定明確的期望可以幫助確保當你的關係成熟和演變時，你們中的任何一方都不會感到措手不及或失望。
管理期望
當你被新戀情能量包圍時，一切可能看起來都很完美。但重要的是要記住，無論事情看起來多麼美好，沒有任何關係是沒有挑戰的。
你的伴侶的個人特徵現在可能很可愛和古怪，但請記住，隨著時間的推移，這些光芒會消失。以前沒有困擾你的事情可能開始惹惱或激怒你。
從一開始就保持現實，並有意識地努力不忽視潛在的紅旗和不能接受的問題，可以確保這些只是所有情侶都面對的正常小煩惱，而不是表明你們的關係中存在長期問題的重大問題。
提醒自己，分歧是每段關係的一部分。沒有人是完美的，但學會擁抱不完美並將其視為加強聯繫的方式，可以幫助你在關係發展過程中建立堅強的聯繫。
擁抱這種能量
新戀情的能量是關係中特殊的一部分，所以在這段時間內你能做的最好的事情之一就是擁抱和享受它。它本質上是短暫的，所以讓自己享受這種認識這個人並伴隨著墜入愛河的所有感受和經歷。
花時間與你的新伴侶度過那些特別的時刻——這些經歷是你以後可以懷念的，並幫助你在關係進展時重新找回其中的一些能量。
常見錯誤和挑戰
雖然享受這段經歷很重要，但同樣重要的是要注意你在這個階段可能面臨的潛在陷阱和挑戰。發現這些問題可以幫助你更成功地應對它們，並防止它們成為關係的障礙。
畢竟，它被稱為蜜月期是有原因的。所有事物都是新的和令人興奮的。但有時我們被迷住了，以至於錯過了明顯的紅旗和警告。
你可能面臨的一些挑戰包括：
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判斷失誤：由於你的情緒如此強烈，它們有時會蒙蔽你的判斷。你可能會做出在正常情況下不會做出的選擇。
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理想化：新戀情能量有時會讓我們戴上玫瑰色眼鏡。這意味著你可能會忽略潛在的不相容性。或者，你可能會忽視關係開始時的紅旗，後來才意識到你的伴侶並不分享你的目標或價值觀。
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缺乏平衡：因為你在這個階段如此專注於你的新戀情，你可能會對生活中的其他重要領域——包括友誼、愛好和自我照顧——投入較少的關注。
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不切實際的期望：這也可能助長不切實際的期望。因為你們的關係初期如此幸福和充滿激情，你可能期望事情永遠保持這樣。隨著關係超越蜜月期的進展，這可能會導致苦澀的失望。
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移情過快：新戀情能量會令人陶醉，因此你可能會在還沒有準備好的情況下迅速完成重大的關係里程碑——比如見彼此的家人、做出大的財務承諾或搬到一起生活。這就是為什麼在這個階段界限、溝通和有意圖的行動如此重要，以確保每一步的進展都是在雙方同意的情況下進行的。
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失去個性：一段新的關係有時可能變得如此消耗一切，以至於你開始忽視作為個體的自己。如果你開始注意到自己花在使自己成為自己的事情上的時間變少，那麼就需要採取措施培養自己的獨立性和自主性。
健康的關係植根於相互依賴。人們認識到情感聯繫的價值，同時保持強烈的自我意識。他們知道自己各自在關係中帶來了寶貴的東西，但不會覺得自己必須犧牲個性或價值觀。
平衡新戀情能量與長期承諾
在關係開始時，我們往往對如何處理這段關係非常有意識。Engler指出，這意味著我們會給伴侶所有的注意力。「我們在說話時放下手機，我們計劃有趣的約會之夜，我們對彼此充滿好奇——這一切都有助於促進新戀情能量的產生，」她說。
一旦關係變得安全和穩定，這種情況往往會改變。大腦化學物質逐漸平穩，我們可能開始對伴侶視而不見。這時，新戀情能量的強烈感覺開始消失和減弱。
長期關係中有一種推拉的感覺，要在保持安全感和穩定性與保持新鮮感和興奮感之間取得平衡。
— KATE ENGLER, LMFT, CST
研究表明，往往是日常生活的正常磨損消磨了這種新戀情能量。無聊、壓力和日常生活的需求會挑戰你的聯繫。這可能使保持蜜月期的能量變得難以維持——甚至可能導致衝突和其他關係問題。
那麼，你能做些什麼來在那幸福的新戀情能量階段成熟為更深層、更持久的東西之後，仍然保持這種能量呢？好消息是，你不必在激情和穩定之間做選擇。
以下步驟可以幫助你無論在一起多久，都能讓關係保持新鮮和令人興奮的感覺：
為你的關係帶來新意
你的關係不必變得陳舊或無聊——關鍵是要繼續一起尋求新的體驗。「情侶可以一起嘗試新的活動，計劃驚喜約會或舉措，以及探索新的地方，」Papa建議。「這也可以讓情侶在他們的關係中注入玩樂和樂趣，這可以是新戀情能量的一個重要方面。」
這可以是一個建立共同回憶、享受樂趣並幫助你的聯繫感覺更加令人振奮的好方法。
Engler解釋說，新活動不一定是瘋狂的冒險。有時候，只是改變場景或打破常規，例如在門廊吃晚餐或找到一個新的節目一起看。
一起尋找優質時光
新戀情能量的一個重要部分是想要共度時光。隨著時間的推移，生活的責任和壓力有時會成為障礙。Papa說，找到連接的機會很重要。
「優先考慮身體和情感親密度，並有意識地創造聯繫的情侶，更有可能保持新戀情能量，」她解釋道。她建議的方法包括定期安排約會之夜，並花時間坦率地討論彼此的需求和願望。
保持好奇和溝通
溝通是任何健康關係的關鍵。事實上，證據表明，擁有強大的溝通能力可以有效提升關係的親密度。
記得在你們關係開始時，你想要一直和他們交談，並聽到他們想分享的一切嗎？保持興趣，提出問題，並願意傾聽對方，可以幫助在多年之後仍然保持那種能量感。
「開始時令人興奮的一部分是了解某人——這是新戀情能量的那種感官高度的元素的一部分，」Engler說。隨著我們與伴侶越來越舒適，我們有時會覺得我們對他們已經瞭如指掌。
無論你們彼此多麼了解，隨著時間的推移，每個人都會改變，所以總有新的事情要學習和分享。有各種工具可以幫助你更多地了解你的伴侶。Engler推薦{THE AND} Couples Edition，一款提升親密感的卡牌遊戲。
勇敢脆弱
Engler解釋說，脆弱可以促進聯繫，這也有助於重新點燃新戀情能量。關係遊戲可以是激發更深入對話的一個好方法。Engler還建議著名的「36個愛上你的問題」，這些問題由Dr. Arthur Arons開發，可以是一個有幫助的工具。
珍惜你的伴侶
時間有時會讓我們對小事視而不見。通過有意識地表達對伴侶的感謝和欣賞，可以保持新戀情能量。
一項研究發現，看到並理解伴侶的感謝可以對關係滿意度產生強烈的影響。當人們感覺到伴侶感謝他們時，他們會對這段關係感到更滿意。
結交新伴侶朋友
伴侶朋友可以是支持的重要來源，但Engler指出，他們也可以幫助加強你與伴侶的關係。她指向喬治亞大學的一項研究，該研究表明，有更多伴侶朋友的情侶往往對他們的關係更滿意。
「與其他伴侶朋友共度時光可以讓人們更喜歡自己的伴侶，因為他們可以從不同的角度看到他們，」她解釋道。
記住
新戀情能量是關係開始的標誌，幾乎像毒品一樣令人上癮，但這些感覺隨著時間推移變成更成熟、更承諾的愛情是正常的。但這並不意味著你不能保持一些新鮮的感覺，即使你們在一起已經很久了。
心理健康專家建議你可以通過尋求新鮮感、欣賞你的伴侶和勇敢表達自己來保持愛火熊熊燃燒。
記住，最偉大的關係建立在興奮和穩定的基礎上。所以，通過建立一個信任的關係，保留一些新戀情的能量，來擁抱兩者的最佳狀態。
隨著時間的推移，你的關係發生變化是正常的。有些日子你可能覺得一切都很新鮮和令人興奮，但也會有感到疲倦、惱火或無聊的時候。這是正常的。關鍵是隨著關係的發展和變化，不斷變化和成長，這樣你的聯繫才能在生活的變遷中保持牢固。
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