厭惡感可能會破壞你的性生活與感情生活——但你有可能克服它。
重點摘要
厭惡感的演化主要是為了讓我們遠離可能對我們有害的事物。
厭惡感會限制情侶之間的性享受，尤其是當其中一方對厭惡的敏感度較高時。
性興奮與逐漸的接觸可以在必要時幫助減少厭惡感。
然而，「倒胃口」可能是某人或一段關係真正出問題的信號，傾聽這種感覺是可以的。
什麼是「倒胃口」？
「倒胃口」會毀掉一切。你可能正享受著一場充滿欲望的邂逅、新戀情，或是與咖啡店店員的調情，但某個場景突然讓你感到厭惡。
「倒胃口」是指一種突如其來的厭惡感，使你感到噁心的感覺。也許你聽到對方放了一個響亮的屁，或者看到他們嘲笑一個值得同情的人，甚至是他們狼吞虎嚥地吃下一個三明治，嘴角留下一圈醬汁，讓你感到無比惡心。
你試圖將這些畫面從腦中抹去，但失敗了，甚至還感到有些噁心。你也清楚地知道，要擺脫這些記憶或畫面幾乎是不可能的。
情緒研究告訴我們關於「倒胃口」的什麼？
厭惡感的心理學可以提供我們有關厭惡感在何時、為何、對誰以及強度的寶貴見解。直到最近，厭惡感在研究領域中一直是一個被忽視的情緒，儘管它是一種普遍且強烈的感受。
與恐懼或憤怒等其他基本情緒類似，厭惡感會在特定情境中被觸發。此外，我們對厭惡的敏感程度以及觸發點也有明顯差異。
某些經歷或想法對幾乎所有人來說都是天生令人厭惡的，例如看到爬滿蛆的動物屍體、想到與家人發生性行為，或聽到身後有人濕答答地打噴嚏。但對於厭惡敏感度較高的人來說，即便是中度令人厭惡的事物也可能引發「倒胃口」，例如伴侶乾裂的嘴唇、路邊的狗屎，或是看著某人吃牡蠣。
厭惡是一種演化而來的情緒，目的是讓我們遠離那些可能對我們有害或會帶來不良後果的事物，例如會使我們生病的食物、會損害肺部的污染物，或是道德上令人厭惡的行為後果。厭惡就像是一個原始的心理停止標誌，不是減速，不是合併，而是完全的停止！
但當厭惡感開始干擾我們的感情與性生活時該怎麼辦？我們該停止？回頭？逃離——還是忍耐？這是否是我們內心發出的信號，表明某些事情不對勁？
研究將一系列性障礙與高厭惡敏感度聯繫在一起，包括性交時的疼痛（如外陰、陰道或骨盆痛）、性興趣和性喚起的低下以及性厭惡。如我的博士生 Gabriella Petruzzello（性與厭惡方面的專家）所解釋：
「這意味著那些有性疼痛、性欲問題或對性普遍厭惡的人更可能對性與非性方面的事物有更高的厭惡感。對於沒有臨床診斷性問題的大多數個人或情侶來說，主要的問題是當一方對厭惡的容忍度與另一方不同時。如果一方想要嘗試肛交，而另一方因為無法接受可能與糞便接觸而完全拒絕，這很可能導致肛交的提議被堅決否決。而這種不斷的拒絕最終會導致關係問題。或者，如果一方對口交感到極度厭惡，則可能導致另一方的不滿或羞恥感。」
如何克服「倒胃口」？
是否有方法可以在親密生活中克服或至少降低我們的厭惡敏感度？以下是兩種適用於性愛與感情領域的策略：
性興奮常常可以幫助我們克服厭惡反應。當人們處於性興奮狀態時，他們對許多事物的厭惡感會減少。
在實驗室研究中，透過展示性挑逗圖片或影片來引發人們的性興奮，會使他們在之後更願意觸碰未知液體或報告自己更願意嘗試新的性活動。換句話說，性興奮與厭惡感呈反比。越厭惡，就越難興奮；但越興奮，就越不會感到厭惡。逐步接觸可以減少厭惡感，方式類似於我們減少恐懼的方法：逐步暴露於逐漸更高程度的刺激中。換句話說，從小處著手，逐步增加對令人厭惡事物的接觸，這樣你的反應會變得不那麼強烈。例如，如果你對肛交非常排斥，可以嘗試與伴侶一起觀看包含肛交情節的色情片。（強調一點，這些策略必須以雙方同意為前提，任何人都不應試圖強迫對方克服厭惡感。）
但如果「倒胃口」的感覺是針對一個人——你剛開始建立某種親密關係的人，該怎麼辦？這種情況的處理方式相同：性興奮與增加接觸可能幫助你超越這種感覺。
這也是為什麼當我們的感情順利時，我們能夠容忍那些在關係初期可能會令人無法繼續的事情。而當關係陷入困境時，厭惡感（例如伴侶吞嚥食物的聲音）會變得更加明顯。
逃離很容易，你可能覺得無法擺脫「倒胃口」的感覺。如果你因感到厭惡而失望，請先停下來進行一番反思。試著判斷你最初的情感連結是否真實且值得。如果你一開始全身心投入，那麼克服這種厭惡感可能是有價值的。記住：我們每個人都有令人厭惡的一面，而你只是見證了對方的一部分。
但如果觸發你厭惡感的事物真的是你無法接受的底線——例如，你見到一些真正道德敗壞或令人作嘔的行為，那麼，是時候離開了。這是一個信號，相信它。
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