有許多方法可以阻止你抓癢，從藥物到心理技巧都有。
我是那些不幸的人之一，科學至今尚未完全解釋的原因，讓我對蚊子來說特別美味。我父親也是如此，他在我小時候教我，最好的止癢方法是用指甲在咬傷的中央壓一個“X”形印記。雖然有點疼，但這正是重點：疼痛能讓我暫時忘記癢感。
在網路上搜尋，你會找到一堆止癢的小技巧，比如用熱湯匙按壓咬痕，或是使用一種叫做“The Bug Bite Thing”的吸引工具來吸取皮膚中的蚊子唾液。人們還誓言冰塊、蘆薈、繃帶和純粹的意志力都能幫助抵抗抓癢的衝動。
但究竟什麼方法真正有效呢？專家表示，有許多竅門可以提供緩解。有些涉及藥物，另一些則是心理上的小技巧。
為什麼叮咬會這麼癢？
雌性蚊子需要血液來產卵。當它們降落在你的皮膚上尋找血液時，它們會使用帶有“小鋸齒的刺吸器”——也就是它們的針狀嘴巴——注射含有蛋白質的唾液進入你的皮膚中，”緬因大學傳染病管理副教授Allison Gardner博士說。這些蛋白質不僅麻痺了皮膚，還擴張了血管，使得它們的吸血行為更為高效。
作為回應，你的身體會釋放組織胺來應對唾液。這種組織胺會導致瘙癢和腫脹，向你的大腦發出信號，提醒你注意這個區域。
我不能只是抓癢嗎？
你當然可以。幾乎不可能不抓癢。”當我們抓癢時，我們用另一種感覺，輕微的疼痛，來分散大腦對癢的注意力，”佛羅里達大學免疫學副教授Lyda Cuervo Pardo博士說。”我們的大腦會釋放血清素，讓我們感覺好一點。”
這也是為什麼指甲技術、熱湯匙或冷噴霧的衝擊能夠提供緩解的原因。”癢、疼痛、搔癢感和溫度感覺都在同一條神經通道上傳遞，”達拉斯UT Southwestern皮膚病學副教授Heather Goff博士說。”當你用其他感覺充斥這條通道時，你就能壓制癢感。”
Cuervo Pardo博士表示，你可能會陷入“癢-抓癢循環”。抓癢帶來的輕微疼痛壓過了癢感，並告訴大腦釋放血清素，一種天然的止痛劑。但血清素也可能加強癢感信號，讓你抓得更多。當你的皮膚因過度抓癢受損時，你的身體再次釋放更多的組織胺，使你陷入一個痛苦的循環中，”Vanderbilt University過敏學助理教授Cosby Stone博士說。
有什麼更好的選擇？
試試冰敷、冷噴霧或甚至是像Vicks VapoRub這樣的薄荷膏來持續感受刺痛感。冷卻劑與類固醇藥膏結合使用能在短期和長期內最有效地舒緩癢感。至於選擇哪種冷卻產品，"任何感覺良好的東西"都可以，Stone博士說。"你可以欺騙大腦忽視癢感，而冷卻劑也會使血管收縮，這有助於減少腫脹。”
Stone博士表示，冰涼的濕布也能提供一些溫和的摩擦效果，Band-Aid可以幫助成分滲透皮膚並防止你的指甲接觸，這對孩子們來說尤其有幫助。
像Zyrtec、Claritin或Allegra這樣的抗組織胺藥片比外用藥膏更有效，因為它們能平息全身的免疫反應。你甚至可以在露營旅行前或整個夏天每天服用口服抗組織胺。”如果你體內已經有組織胺阻斷劑，反應就會減少，”Stone博士說。
那其他奇招呢？
如果你喜歡熱而不是冷，Goff博士說熱敷或溫暖的濕布可以像冷卻產品一樣壓制癢感。但她不建議用熱湯匙，因為這可能會導致輕微燙傷。
她對吸引工具則持懷疑態度。”蚊子注射的唾液量和它造成的孔洞都非常微小。我無法想像真的有一個物理孔洞可以吸出什麼東西，”她說。也就是說，吸引的感覺在某種程度上作為一種輕微的不適，能分散注意力，就像指甲一樣——至少對我和我的6歲孩子來說，我們都嘗試過這種方法。
你可能更應該把時間和金錢花在防止蚊蟲叮咬上。使用防蚊劑，並考慮在戶外時穿長袖和長褲。Gardner博士，自己使用蘆薈和類固醇藥膏治療咬傷，當她在蚊蟲活動區域徒步或進入時，她會在帽子上戴上一層薄網來遮住臉部。
“這可能不是一個好的時尚宣言，”她說，“但它確實有幫助。”
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