避免熱中暑和脫水的秘訣:急診醫生的建議

避免熱中暑和脫水的秘訣:急診醫生的建議

我們詢問了急診室醫生,了解如何保護自己免受脫水、中暑和其他嚴重健康問題的影響。

本週美國南部、東北部和西部的部分地區預計將經歷危險的高溫。隨著氣溫升高,與熱有關的疾病風險也隨之增加。

根據疾病控制和預防中心的數據,去年夏天,美國許多地區因高溫而就診急診室的病例大幅增加。氣象專家再次預測,今年夏天美國大部分地區將出現高於正常的氣溫。

我們詢問了全國各地的急診室醫生,讓他們告訴公眾有關極端高溫的應對措施。

熱相關疾病範圍從輕微皮疹到危及生命的中暑

輕微的熱病包括熱疹、手腳腫脹、肌肉痙攣和熱暈厥,即長時間站立或突然起身後的昏厥。熱衰竭患者的症狀更為嚴重,可能包括頭痛、噁心、嘔吐和頭暈。

邁阿密Jackson Memorial Hospital的急診醫生兼首席醫療官Dr. Hany Atallah表示,熱衰竭是他在急診室中最常見的熱相關疾病。醫生通常可以幫助患者迅速降溫並適當補水,幾小時內即可出院。

中暑則由於暴露在極端高溫或在高溫下劇烈運動引起,較為少見但更加危險。標誌性症狀是核心體溫超過104度;以及在極端高溫暴露下出現的混亂、癲癇或其他精神狀態變化。

“身體的自我降溫能力受到損害,”Dr. Atallah說。這種情況可能導致腦損傷、肌肉分解和腎衰竭。

“當這些患者進入急診室時,所有人員都會全力以赴,脫下所有患者的衣服,迅速降溫,給予靜脈輸液和其他支持,”Dr. Atallah說。

在極端情況下,經歷中暑的患者可能需要依靠機器支持心肺功能,Ochsner L.S.U. Health System of North Louisiana的急診服務主管Dr. Jacquelyn Bowers說。

降溫和補充水份至關重要

如果出現任何熱相關疾病的跡象,最好的方法是迅速進入涼爽的環境並補水。這可能只需要進入車內,打開空調,喝些涼水。“這些措施都會有幫助,”Dr. Atallah說。

脫下層疊或緊身的衣物。如果你在徒步旅行或海灘上,找個陰涼處或進入水中。

“深入冷水會讓你降溫更快,”University Medical Center of El Paso的住院醫生Dr. Jose Burgos說。

如果在室內,可以洗個冷水澡或冷水浴,並打開風扇。風吹在濕皮膚上會幫助汗水蒸發,使身體降溫,Mayo Clinic的急診醫生Dr. Ronna Campbell說。

如果你真的脫水且感到不適,Dr. Bowers建議,運動飲料或含鹽片的水有助於恢復因出汗而流失的電解質(如鈉),這些電解質對維持液體平衡至關重要。

分秒必爭

如果你嘗試降溫和補液,但症狀在半小時內未改善或變得更糟,應立即前往急診室,Dr. Bowers說。

專家還建議,如果你或你認識的人出現熱相關症狀且無法離開高溫環境,表現出迷失方向或癲癇,應立即尋求醫療救助。

如果中暑未被迅速識別和治療,“可能在幾分鐘內迅速惡化,”Dr. Bowers說。“我們必須把這看作是一種緊急情況。”

兒童和老人更容易受影響

醫生表示,兒童在極端高溫中特別容易受到影響。他們升溫更快,但缺乏應對機制,因為他們的系統尚未成熟。例如,他們出汗較少,Dr. Campbell說。而且他們可能不會充分補水。“他們玩得開心,忘記了需要喝水,”她說。

老年人也處於高風險。他們更可能患有干擾身體調節溫度和平衡液體能力的慢性病,如糖尿病、腎病和心衰,Dr. Burgos說。而一些治療這些病症的藥物,如保持心率低的血壓藥或清除體內液體的利尿劑,可能會削弱身體應對極端高溫的能力。患有抑鬱症或癡呆症的人可能也不會意識到口渴並忘記喝水,Dr. Burgos說。

患有這些病症的患者應與他們的初級保健醫生、心臟病專家或腎病專家討論如何適應極端高溫,Dr. Burgos說。“我們必須教育他們如何應對液體限制和藥物,並注意症狀。”

在極端高溫期間調整日常生活

在氣溫飆升時,做出明智的選擇可以帶來很大的不同,醫生說。如果可能,應避免在一天中最熱的時候在戶外進行體力活動。(查看當地天氣預報以制定計劃。)如果家中沒有空調,可以去降溫站或購物中心,哪怕只待幾個小時。

當你外出或在高溫下運動時,穿著寬鬆、淺色的衣物,這樣可以減少吸熱,幫助保持身體涼爽。保持水分,即使不覺得口渴也要多喝水。避免飲酒,因為它會使你脫水,並可能削弱你識別問題的能力。

注意天氣。在南佛羅里達州或路易斯安那州這樣非常潮濕的地方,即使在較低溫度下,高溫也更危險。汗水會更慢蒸發,“因此身體更難降溫,”Dr. Campbell說。

相比之下,在Dr. Burgos執業的沙漠地區,乾燥的條件、缺乏自然陰影和強烈的陽光曝晒會讓你感覺“就像在烤箱裡,”他說。人們很容易過熱。

如果你知道自己將在極端高溫下進行劇烈工作或運動,重要的是要制定一個計劃,逐漸讓身體安全地適應高溫。研究表明,你可以通過在一至兩周內逐漸增加在炎熱環境中的活動,並適當休息降溫和補水,讓身體適應溫度。

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