如何放下過去的愛情，勇敢邁向新生活

完全消化一段戀愛關係的結束可能需要時間。識別你從未來關係中想要什麼以及承認你過去那段關係的重要性是幫助你向前邁進的關鍵步驟。

大多數人可能會同意，你一般不能控制自己愛上誰。但在某些情況下，你可能希望事情不是這樣。

也許你愛上了一個不愛你的人。

「單方面愛戀伴隨的渴望會影響情緒健康並造成許多不適，」Kim Egel，一位在聖地牙哥的婚姻和家庭治療師解釋說。

或許你愛上了一個不斷顯示他們不把你的最佳利益放在心上的人。也許你和一個伴侶彼此深愛著對方，但有太多的差異無法維持一段持久的夥伴關係。

無論情況如何，愛是一種複雜的情感。即使很明顯一段關係對你沒有好處，要簡單地關閉你的感情似乎是不可能的。

這些建議可以幫助你開始前進的過程。

承認情況的真相

樂觀不是壞特質。事實上，在困難或痛苦的情況下保持希望通常被視為個人力量的標誌。

但當談到掙扎中的關係時，考慮當前的實際情況比想像中的未來更有幫助。

你愛的人可能不以同樣的方式愛你。或者也許在親密的時刻你感到狂熱地愛著，但在一起的其他時間卻在幾乎所有事情上爭吵不休。

如果你相信放棄你的關係或對某人的愛意意味著你已經失敗，再想一想。認識到這一點需要勇氣和自我意識。你已經向自我成長邁出了積極的一步。

僅僅意識到你的關係無處可去可能不會讓你的感情一夜之間消失，但這是一個重要的步驟。

識別關係需求 — 和交易破壞者

仔細看看你從一段關係中想要什麼，以及你絕對不想要什麼，可以幫助你確定一個愛人可能不是最佳匹配的方式。

假設你和你的FWB有一段很棒的關係。你們在一起的時間越長，你感到越是相連。最終，你意識到你愛上了他們。

但有一個大問題：有時過了幾天，甚至一周或更久，你都沒有收到他們的消息。你給他們發Facebook消息並注意到他們已經在線，但仍然沒有回復。

如果你在關係中重視良好的溝通，他們無法及時回覆你是一個相當好的指示，表明他們不是一個好的匹配。

當你認識到你愛的人在滿足你的需求方面並不完全符合時，你可能更容易克服你的感情。

接受這份愛對你的意義

「有些愛可能永遠在你的心裡抓痕，」Egel說。「某些關係，特別是那些在我們生命中關鍵時期對成長至關重要的關係，貫穿了我們成為的內在結構。」

放下一段有意義的愛可能讓你感覺你也在放棄它曾經是的一切。但嘗試抓住機會承認關係中的好事，包括你可能從中學到的任何東西。驗證那些感覺。在你的心中為它們留下空間。

否認你的情感或它們的重要性可以阻礙你的前進。尊重你的經歷並讓那些強烈的情感成為你過去的一部分可以幫助你開始找到和平並向前邁進。

更重要的是，承認你的愛過去的重要性可以幫助你看到它不再為你服務。

展望未來

對一位前任或一位不回報你感情的人的愛可以限制你。如果你一直沉迷於你無法與之建立關係的人，你可能很難找到與其他人的幸福。

即使你不準備好進行嚴肅的約會，隨意約會可以幫助你意識到還有很多出色的人在外面。

一旦你確實想要更認真地約會，找到合適的伴侶可能仍然是具有挑戰性的。這通常需要一些時間。約會的挫折感可能會讓你特別傾向於沉浸在你已經愛上的人身上。

但承諾展望前方，不回顧過去，即使一開始這很難。

如果沒有人感覺正確，你可能仍然需要時間來處理你的持續依戀。完全可以在做這個工作的同時享受隨意的關係。但以誠信處理這些情況：對你正在尋找的和你目前能夠給予的保持開放和誠實。

優先考慮其他關係

心碎的人經常傾向於「忘記」他們生命中的其他重要關係。

你的朋友和家人可以在你努力癒合時提供支持。他們甚至可能有一些有用的洞察或智慧從他們自己的經歷中分享。

親人也可以提供力量和指導，如果你正在試圖從有毒關係的影響中癒合。只是要確保注意你的互動讓你感覺如何。

如果你覺得有人在判斷你或你的選擇，或以其他方式讓你感覺不好，限制與他們的時間可能是明智的。

花時間在自己身上

當你深陷愛河時，你可能會對你的外表或個性進行小（或不那麼小）的改變，以符合你認為他們想要的伴侶。

考慮那些你可能否認、壓下或改變的自己的部分。也許你比你更喜歡的更時尚地打扮，開始關注你完全沒有興趣的運動，或放棄了你最喜歡的愛好。

或許你避免完全表達你的情感並停止尋求你需要的。

你對這些改變感到舒適嗎？思考你在關係中可能輕易失去的自己的那些部分可能有助於減少對一個不真正愛你的人的愛。

給自己空間

這可能看起來像是一個顯而易見的步驟，但這是一個重要的。

當你準備好向前移動時，距離可能是你最好的朋友。即使偶爾的短信、通話或Snapchat也可以重新點燃你以為你已經放下的那些感覺。

除非你真的需要，比如如果你們共同撫養孩子或一起工作，否則你可能想避免聯繫那個人。

如果你們是常常一起掛出的朋友，那麼目前可能智慧地花時間與其他朋友在一起。

你可能想要維持你們的友誼。如果關係是健康的，那不是一個壞目標。但考慮直到你的愛的強度減弱再這樣做。否則，你可能最終給自己帶來不必要的痛苦。

了解這可能需要一些時間

愛的感覺可以且確實會褪去，但這通常不是一個快速的過程。與此同時感到很多不適是非常正常的。

這裡有一些建議可以幫助你度過這個時期：

• 對自己有耐心。
• 通過告訴自己你可能會告訴處於同一情況的朋友的話來實踐自我同情。
• 接受感到痛苦是自然的。

提醒自己痛苦不會持續永遠。

愛上一個不適合你的人，即使是傷害了你的人，並不使你愚蠢或有缺陷。看到某人最好的一面並抱有希望他們會改變是容易的。改變你的觀點並意識到他們可能不會改變可能需要一些時間。

尋求治療

「心事可以真正傷害我們，」Egel指出。

她建議在你：

• 難以像平常一樣生活

• 對你的感情感到困惑

• 發現自己處於黑暗的地方

• 難以承認或接受你的感情時

治療提供了一個安全、無評判的空間來探索情感並談論有生產性的處理它們的策略。治療師還可以教你應對技能，直到感情的強度減輕。

如果你：

• 有自殺的想法

• 感到絕望

• 經歷持續的抑鬱或焦慮感

那麼最好立即尋求專業幫助。

結論

人類是具有複雜情感的獨特存在。無論你多麼想停止愛某人，簡單地關閉你的感情是難的。

你可能會以某種形式永遠攜帶那些感情。愛不會僅僅因為我們希望它消失就消失。

但即使你不能完全停止愛一個不愛你或傷害你的人，你也可以以積極、健康的方式管理那些感情，使它們不再繼續給你帶來痛苦。

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