新的研究顯示，繁忙的生活可能減輕症狀的嚴重程度。
在高中時期，Sophie Didier 開始跟不上學校的進度。她發現自己很難專注於課業，在課堂上經常感到心神不寧，並因為講話太多而經常惹麻煩。
「我有一位老師曾經給我棒棒糖，讓我能安靜下來。」她說道。
在15歲時，醫生診斷她患有注意力不足過動症 (A.D.H.D.)。藥物有所幫助，但她發現保持忙碌的生活日程也同樣重要。無論是高中還是大學，當她同時要應付曲棍球和其他課外活動時，她的成績都得到了提升。忙碌的日程迫使她遵守例行的作息。
「那時我覺得更有條理，」如今住在密蘇里州堪薩斯市的24歲 Didier 回憶道，「感覺自己對生活的掌控力更強。」
研究顯示 A.D.H.D. 症狀會隨時間改變
研究顯示，A.D.H.D. 症狀會隨著時間的推移而變化，可能會變好或再度惡化。根據最近發表的一項研究，有額外的責任和義務與 A.D.H.D. 症狀的減輕有關。這可能意味著保持忙碌對患者是有益的，研究人員表示。但也可能僅僅是那些症狀較輕的人能夠應對更多的壓力。
「很多時候，A.D.H.D. 患者似乎在面臨緊急期限或情況高度重要時表現最好，」華盛頓大學醫學院精神病學及行為科學教授、該研究的負責人 Margaret Sibley 說道。
症狀的波動與生活壓力的關係
這項研究於10月在《臨床精神病學期刊》上發表，追蹤了美國和加拿大的483名患者，這些患者同時具有注意力不集中和過度衝動的 A.D.H.D. 症狀。研究人員追蹤了參與者16年，從平均8歲開始。他們發現大約四分之三的患者經歷了症狀的波動，通常在12歲左右開始，這些波動包括症狀的完全或部分緩解。
Sibley 博士指出，這些緩解期更有可能發生在生活中壓力較大的時期。例如，那些全職工作或上學、撫養孩子、獨立生活或對他人有經濟責任的人，其症狀改善的機率較高。
忙碌對每個人並非總是有幫助
不過，麻省總醫院成人 A.D.H.D. 臨床和研究計劃的主任 Craig Surman 博士（未參與這項研究）提醒說，並非所有 A.D.H.D. 患者都會發現保持忙碌是有幫助的。其症狀的反應取決於一個人的能力和強項是否與其作為學生、員工或照顧者的期望相吻合。
Sibley 博士的研究有一個限制，那就是研究人員每兩年才記錄一次每個人的「環境需求」，而不是更頻繁地檢查。此外，參與者並未被詢問他們多年來所學到的應對技巧——例如，經常運動或從事體育活動，這些可能也有助於緩解 A.D.H.D. 症狀。
「一些患有 A.D.H.D. 的高中生在體育比賽季節的表現比非比賽季節要好，」位於特拉華州的兒童及青少年臨床心理學家 Douglas Tynan（未參與該研究）說道，「他們不僅更忙碌，空閒時間更少，也得到了高強度活動的‘劑量’。」
結合組織策略才能應對日常挑戰
他指出，那些有 A.D.H.D. 的人即使再怎麼忙碌，對於無聊的工作，比如做家務，也會有困難。對於這些人來說，使用一些組織策略，比如待辦事項清單，不僅在活動之間切換時需要，回到之前的活動時也同樣必不可少。
住在維吉尼亞海灘的 44 歲 Abby Balderson 表示，她一直在努力構建有助於她 A.D.H.D. 的生活方式，該病症在她童年時期就被診斷出來。
為了正常運作，她需要讓自己的一天有規劃，並在一天的不同部分之間過渡時有短暫的放鬆時刻。她也在保持一致的就寢和起床時間的情況下表現得更好。
「我的生活中沒有太多混亂，」Balderson 女士說道，幾年前她降低了 Concerta 的劑量。「當我的時間表最繁忙且最可預測時，我覺得我的 A.D.D. 表現得最好。」
找出對自己的最佳方式
Sibley 博士表示，關鍵是找到適合自己的方法。
「如果你能在生活中安排好適當的事情，你可以最大限度地增加控制 A.D.H.D. 的可能性，」她補充道。
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