上廁所滑手機？醫示警：別久坐，痔瘡風險升、記住五分鐘規則。

2025年10月4日

你真的會想坐下來讀讀這篇。

問：我喜歡在如廁時瀏覽 TikTok。這會讓我便秘或長痔瘡嗎？

對許多人而言，上廁所同時也是滑手機的時間。我們傳訊息給朋友、讀新聞、滑社群媒體。但醫師警告，這個習慣可能並非無害。

例如，一項於本月稍早發表的研究，調查了位於波士頓的 Beth Israel Deaconess Medical Center 接受大腸鏡檢查的 125 名病患的如廁習慣。三分之二表示他們至少曾在馬桶上使用智慧型手機一次，多數人表示每週至少會這麼做一次。使用智慧型手機者的痔瘡（直腸下段與肛門處的組織與血管發炎腫脹）風險也增加了 46%。

「下一支 Reel、下一個 TikTok 會自動播放，」共同作者、Beth Israel Deaconess Medical Center 腸胃科醫師 Dr. Trisha Pasricha 說，這會讓人們在馬桶上停留太久，對直腸組織造成長時間壓力。（Dr. Pasricha 過去也曾為 The Times 撰稿。）

雖然目前針對這個主題的研究不多，醫師表示，痔瘡可能不是唯一讓你三思是否把手機帶進廁所的理由。以下是我們所知的重點。

潛在健康風險

研究人員發現，和表示從未在馬桶上使用智慧型手機的人相比，會在馬桶上用手機的人更可能花超過五分鐘的時間如廁。

Dr. Pasricha 表示，經常在馬桶上停留五分鐘或更久，會傷害骨盆的靜脈與肌肉。「馬桶就是一個開口的洞，沒有任何東西支撐你。沒有反向的支撐力，」她說。

Dr. Pasricha 補充，支撐直腸血管的結締組織可能隨時間變弱，導致血管膨出並充血。

關於如廁時間與便秘之間關聯的研究並不多，而這項新研究也未發現兩者之間的關係。不過 Houston Methodist 腸胃科主席 Dr. Eamonn Quigley 表示，合乎常理地推測，坐在馬桶上低頭滑手機也可能讓便秘更容易發生。

當你彎著身體時，你改變了專家所稱的肛直角（直腸與肛門銜接的角度）。Dr. Quigley 解釋，這會讓通道變窄，糞便更難通過。

長時間坐在馬桶上——特別是如果你在用力——也可能增加直腸脫垂的機率，New York 的 Mercy Medical Center 與 St. Joseph Hospital 結直腸外科部門主任 Dr. Lynn O’Connor 說。她指出，直腸脫垂是下腸道（大腸的底部）塌陷並從肛門突出；它並不常見，約每 400 人中有 1 人受影響，主要是女性，而在馬桶上用力會讓這種情況更可能發生。

專家表示，把手機帶進浴廁也可能不衛生。擦拭時糞便——以及其中的細菌——可能沾到你的手上，接著被你轉移到手機上。Dr. O’Connor 說，打開馬桶蓋沖水也會讓糞便微粒噴濺到空氣中並落在手機上。

她解釋，即使你洗了手，一旦再次碰觸手機，細菌仍會立刻回到你的手上。

目前不清楚這類汙染造成疾病的可能性——尚無研究將智慧型手機與傳染病爆發連結——但不論如何，「這很噁心，」Dr. Pasricha 說。