控制和放下的平衡:如何在無法掌控的情況下成長

控制和放下的平衡:如何在無法掌控的情況下成長

你是否曾經試圖阻止那些你無法控制的事情發生?

關鍵點

  • 學會放下可以對個人成長和情感健康帶來價值。

  • 與其擔心我們無法控制的事情,不如專注於我們能夠改變的事物。

  • 正念可以讓我們在當下注意到,並有意識地選擇放鬆、呼吸和放手。

你是否曾經試圖預防、預測或計劃那些你無法控制的事情?我也有過這樣的經歷。

我注意到自己有一個趨勢,就是覺得需要讓事情發生,而不是讓事件自然發展。雖然我在這方面比以前好多了,但公平地說,我有時還是會遇到控制問題。

有一個地方我發現自己很容易放下,那就是在使用公共交通工具時遲到。我以前每天都乘坐倫敦地鐵。大多數情況下,地鐵是可預測且準時的,但有時會失靈,我會被困住,有時會長時間。我看著時鐘滴答作響,希望能準時到達。在那些時刻,我會有意識地呼吸,放手,讓身體放鬆——有時我甚至發現自己能夠接受並微笑。這是一個成功的故事——對於其他事件,我並不是那麼放鬆和接受。

作為一個正在發現允許事情自然發生是可以的人,我想分享一下為什麼接受和放手會感覺如此困難——以及我們如何在這方面取得進展。

學會放下可以對個人成長和情感健康帶來價值

我建議三種策略來幫助你加強“放下”的肌肉。

認識你能控制什麼

生活中有些事情超出了我們任何人的控制範圍。與其花時間擔心這些變數,不如將你的精力和注意力集中在你有能力影響或改變的事物上。如果某件事情不在那個範疇內,就放手吧。

練習正念

當你試圖控制時,你的身體和心靈會變得緊張、壓力大、緊繃。這感覺很不舒服。正念可以讓你在當下注意到,並有意識地選擇放鬆、呼吸和放手。通過每天練習這一點,你可以觀察自己對特定想法或事件的執著,並有一種實際的方法來放手,而不是緊抓不放。

創建支持系統

周圍有積極、關心你的人,他們可以在需要時提供視角、鼓勵和指導。與信任的人分享你的想法和情感往往有助於放手。

放手往往是一個需要時間和練習的過程。對自己要有耐心,並承認在這段旅程中感受各種情感是可以的。

與你一起在放手的旅程中,

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