安全分手指南：如何在緊張關係中平和離開

許多工作場所對於他們如何解雇員工有嚴格的規定，尤其是當他們擔心負面反應時。從戲劇到危險的不同結果信號，紅旗揭示了潛在的結果。終止專業關係時在遊戲中的相同動力學，當終止個人關係時也存在。研究解釋了為什麼。

分手對女性來說尤其困難

即使在和諧的伙伴關係內，分手已經夠難的了；當面對抵抗時，它尤其有問題。即使沒有身體虐待，有些關係也充滿了衝突和情感創傷。

研究人員已經探討了人們在人際拒絕時的感受，從直接表達到間接方法，例如鬼魂般的消失，這通常涉及與伴侶中止接觸。Gili Freedman 等人 (2022)認識到方法和動機在考慮拒絕策略時很重要，因為被拒絕的個體經常會反應負面，甚至可能會暴力。儘管他們的研究檢查了雙性戀個體內的拒絕，但他們認識到需要研究拒絕對性別的影響。

其他研究人員檢查了女性在何時可能在與男性分手時面臨更高危險。Khandis R. Blake 等人 (2018)在一項恰當命名為“對性感女性的男性攻擊性在浪漫拒絕後增強”的研究中發現了確切的情況—性目標激活的增加預測了拒絕後的攻擊性增加。在他們的研究中，157名年輕男性被一位要麼性感要麼非性感的女性浪漫拒絕，然後有機會使用響亮的白噪音爆炸女性拒絕者。他們的結果顯示，與性感女性互動增加了性目標，這預測了浪漫拒絕後的攻擊性增加。即使在控制了負面情緒和性格攻擊性的影響後，這一發現仍然顯著。

什麼讓一位女性“性感化”？Blake 等人注意到，穿著暴露的性感衣服使女性看起來比她們穿著更為謹慎的對手更有性興趣。他們還注意到，男性傾向於將性與攻擊性聯繫起來，對穿著更性感衣服的女性有更多性攻擊意圖。他們的發現與一些男性承認他們認為對拒絕他們的性感女性的攻擊是合理的，因為他們覺得自己被“帶領著走”的觀點一致。

Blake 等人還指出，他們的發現與支持這一觀點的研究一致，即認為自己是“好對象”的男性更有可能對浪漫拒絕他們的人表現出攻擊性。他們得出結論，當男性性目標被激發時，從他們認為有性興趣的女性那裡獲得意外拒絕構成了對他們自尊的更大威脅，有可能引發攻擊性反應。

安全分離的策略

鑑於潛在的痛苦甚至危險，為關係解散做好積極預規劃是人際安全的重要部分。大多數男性在成為分手的接收端時不會表現出暴力。但在已經是脅迫性或虐待性的關係內，即使只是情感上的，侵略和暴力的可能性可以影響女性離開的決定。

安全分離的最直接策略之一涉及良好的溝通。如果研究指出意外拒絕創造憤怒和自尊受損的可能性，伴侶可以通過嘗試避免創造不切實際的期望並用善意緩和困難的消息來減輕打擊。以細膩但直接的方式表達解散的願望可以避免含糊並促進結束。

在關係中與朋友、家人和支持系統保持良好聯繫，將確保如果，天不遂人願，反應是暴力的或以其他方式威脅的，離開的伴侶有一個柔軟的落腳點。也記得專業幫助是可用的。