失去的痛苦與身體的疼痛感受相似。
關鍵點
一段關係的結束是人類經驗的自然部分。
以積極的方式應對將幫助你變得更堅強和更有韌性。
找到你經歷中的意義將幫助你癒合。
愛是一種複雜的情感，我們為它寫電影、詩歌和書籍。無論年齡如何，很多人都夢想著擁有最偉大的愛情故事，找到靈魂伴侶，與自己想共度一生的人建立聯繫。但愛情故事並不總是有美好的結局，關係也不總是如計劃般進行。無論是你被離開還是你結束了關係，知道如何以自我同情和誠實的方式放手是一種技能。
1. 接受悲傷的重要性並思考你在悲傷什麼
你與這個人在一起是有原因的，或許你曾想像與他共度一生。也許你在悲傷失去對未來的夢想。或者，即使整體關係不成功，你仍在悲傷關係中的積極面（他們有很強的幽默感）。也許你正在離開一段不健康的關係，但你的情感並不合邏輯，雖然你知道需要放手，但你仍然愛這個人。推開情感是行不通的。接受它們，感受它們，讓它們自然消逝。「我想念___________，沒有它我感到空虛。」
2. 反思這段關係
考慮你學到了什麼，你作為一個人如何改變，以及在未來的關係中你可能會做出什麼不同的選擇。研究表明，反思關係的失戀者比不反思的人恢復得更好。但你談論它的方式很重要。你想要重建或加強你在這段關係之外的自我認知。
當你戀愛時，你建立的親密關係意味著你與對方分享了很多自己——你們的生活交織在一起。通過共同的經歷，你們彼此學習並分享，兩個人都會改變。反思你學到了什麼，這段關係在你生活中的意義，以及你需要為自己重建什麼。
3. 談論它！
注意你給自己和他人的故事。這是一個結束，但並不是永遠失去幸福（儘管可能感覺如此），也不是對你的拒絕。一段關係不成功意味著適配度不夠，而不是你不是一個理想的伴侶。所以，聽取你信任的人的智慧。讓你所愛的人幫助你處理你的經歷和你可以學到的東西。
4. 創造距離
反覆播放「你們的歌曲」可能會增加你的悲傷。如果你需要找到你的悲傷，那麼這可能有效，但否則不要這樣做。給自己一些空間來治癒。如果你發現自己在反覆思考這段關係，那麼參加能讓你專注的活動。暫時放下過去的提醒。
5. 照顧自己
對自己要有同情心和善待自己。放手需要時間，這沒關係。注意不要責怪自己或對方。責備通常是無益的。專注於自我照顧和與支持你的人在一起。重新找回你生活中需要的東西，可能你失去了。例如，或許你們曾一起參加跑步團隊，而現在你不再感到自在，那麼為自己找到一個新的團隊。
6. 記住消極面以及積極面
當你離開一段關係時，你可能會傾向於記住這段關係的所有積極面，忘記消極面。大腦會專注於失去的東西，而不是得到的東西。通過日記或其他方式來記住這段關係的全貌，這樣你不會在腦海中浪漫化它，忘記事實。
記住，癒合需要時間。會有起伏。專注於將這視為人類經驗的自然部分（我們都經歷過），這段挑戰性的旅程也能帶來成長和積極的轉變。
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