失戀後的成長:讓你變得更堅強的6個方法

失戀後的成長:讓你變得更堅強的6個方法

失去的痛苦與身體的疼痛感受相似。

關鍵點

  • 一段關係的結束是人類經驗的自然部分。

  • 以積極的方式應對將幫助你變得更堅強和更有韌性。

  • 找到你經歷中的意義將幫助你癒合。

愛是一種複雜的情感,我們為它寫電影、詩歌和書籍。無論年齡如何,很多人都夢想著擁有最偉大的愛情故事,找到靈魂伴侶,與自己想共度一生的人建立聯繫。但愛情故事並不總是有美好的結局,關係也不總是如計劃般進行。無論是你被離開還是你結束了關係,知道如何以自我同情和誠實的方式放手是一種技能。

1. 接受悲傷的重要性並思考你在悲傷什麼

你與這個人在一起是有原因的,或許你曾想像與他共度一生。也許你在悲傷失去對未來的夢想。或者,即使整體關係不成功,你仍在悲傷關係中的積極面(他們有很強的幽默感)。也許你正在離開一段不健康的關係,但你的情感並不合邏輯,雖然你知道需要放手,但你仍然愛這個人。推開情感是行不通的。接受它們,感受它們,讓它們自然消逝。「我想念___________,沒有它我感到空虛。」

2. 反思這段關係

考慮你學到了什麼,你作為一個人如何改變,以及在未來的關係中你可能會做出什麼不同的選擇。研究表明,反思關係的失戀者比不反思的人恢復得更好。但你談論它的方式很重要。你想要重建或加強你在這段關係之外的自我認知。

當你戀愛時,你建立的親密關係意味著你與對方分享了很多自己——你們的生活交織在一起。通過共同的經歷,你們彼此學習並分享,兩個人都會改變。反思你學到了什麼,這段關係在你生活中的意義,以及你需要為自己重建什麼。

3. 談論它!

注意你給自己和他人的故事。這是一個結束,但並不是永遠失去幸福(儘管可能感覺如此),也不是對你的拒絕。一段關係不成功意味著適配度不夠,而不是你不是一個理想的伴侶。所以,聽取你信任的人的智慧。讓你所愛的人幫助你處理你的經歷和你可以學到的東西。

4. 創造距離

反覆播放「你們的歌曲」可能會增加你的悲傷。如果你需要找到你的悲傷,那麼這可能有效,但否則不要這樣做。給自己一些空間來治癒。如果你發現自己在反覆思考這段關係,那麼參加能讓你專注的活動。暫時放下過去的提醒。

5. 照顧自己

對自己要有同情心和善待自己。放手需要時間,這沒關係。注意不要責怪自己或對方。責備通常是無益的。專注於自我照顧和與支持你的人在一起。重新找回你生活中需要的東西,可能你失去了。例如,或許你們曾一起參加跑步團隊,而現在你不再感到自在,那麼為自己找到一個新的團隊。

6. 記住消極面以及積極面

當你離開一段關係時,你可能會傾向於記住這段關係的所有積極面,忘記消極面。大腦會專注於失去的東西,而不是得到的東西。通過日記或其他方式來記住這段關係的全貌,這樣你不會在腦海中浪漫化它,忘記事實。

記住,癒合需要時間。會有起伏。專注於將這視為人類經驗的自然部分(我們都經歷過),這段挑戰性的旅程也能帶來成長和積極的轉變。

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