自殺意念：風險因素與早期求助的重要性

了解如果你或你認識的人正在面對自殺意念時，應該注意哪些警告信號是很重要的。記住，你並不孤單，治療和支持可以幫助你。

如果你的醫生診斷你有自殺意念，這意味著你對自殺的想法很執著。你可能經常想到如何自殺，或思考如果你不在了生活會是怎樣。你也可能在腦海中反覆重演自殺的過程。

了解如果你或你認識的人正在面對自殺意念時，應該注意哪些警告信號是很重要的。越早發現這些信號，你就能越早找到所需的幫助。

症狀

你或某人有嚴重自殺想法的跡象包括：

• 表達希望自己不再活著、沒有出生過，或認為朋友或家人沒有自己會更好

• 避免社交接觸，想遠離他人

• 準備自殺，例如獲取武器或研究自殺方法

• 在生活的各個方面表現得特別冒險，包括過量飲酒或吸毒

• 顯示出焦慮的跡象或對小事感到不安

• 想要贈送自己的財物，或對待他人的方式像是可能不會再見面

風險因素

自殺可能在家族中遺傳。如果你家裡有人已經自殺，你可能更容易嘗試自殺。

如果你正在經歷以下情況，你也可能有自殺意念的風險：

• 悲傷

• 創傷性事件

• 困難的鬥爭或挑戰

• 抑鬱

及早尋求幫助可以幫助你降低自殺意念和自殺的風險。

如果你有以下情況，你的自殺風險可能會增加：

• 毒品或酒精濫用問題

• 精神疾病或壓力狀況

• 慢性疼痛、絕症或其他讓你感到絕望的醫療狀況

• 曾經試圖自殺

在毒品或酒精的影響下，可能會增加自殺意念並提供實行自殺的衝動。

被動自殺意念

被動自殺意念是指一個人渴望死亡，但沒有具體的自殺計劃。

如果你正在經歷被動自殺意念，你的幻想可能包括在睡夢中死去或發生致命事故。你可能認為世界會沒有你更好。

被動並不意味著無害。這種思維模式可能會使你更容易讓自己陷入危險。

即使被動自殺意念看似短暫，自殺嘗試的風險也是非常真實的。被動和主動自殺意念之間的界限是模糊的。從一個狀態轉變到另一個狀態可能是緩慢的或突然的，對於旁觀者來說並不總是明顯的。

儘管有人可能承認想死，他們可能會否認有計劃去做。自殺意念變得活躍的警告信號包括贈送財物、整理事務和與摯愛的人告別。

沒有人能夠百分之百確定某人是否會自殺。即使是訓練有素的醫療專業人員也無法預測誰會自殺。因此，你需要認真對待自殺的威脅或想法。

潛在的狀況如物質濫用、重度抑鬱或其他情緒障礙可能會導致對死亡的沉迷。額外的壓力源如摯愛的去世、離婚或失業可能會引發絕望或無價值感的想法。

你不應該輕視被動自殺意念。無法預測誰會實行這些想法。因此，任何表達被動自殺意念的人都應被認為有自殺的風險。

請看你的醫生或精神科醫生進行仔細的評估並獲得適當的治療。

藥物與自殺意念

研究人員已經將某些藥物與自殺想法的增加聯繫起來。抗抑鬱藥物已被認為與這種行為有關。特別是在服用藥物的前幾週或劑量變化後，這種情況更為明顯。兒童和青少年風險更高。最近的研究中，研究人員正在質疑這種關係。

如果你在服用抗抑鬱藥期間開始有自殺想法，請立即聯繫你的醫生。他們可以與你一起安全地調整治療計劃。

如何診斷自殺意念？

如果你有抑鬱症並有自殺想法，請立即尋求醫療幫助。

當你見醫生時，他們會問你很多問題，以評估你的情況的嚴重程度。醫生可能會問的一些問題包括：

• 你有自殺想法多久了？

• 你有抑鬱症的病史嗎？

• 你的自殺想法有多深入？你有計劃嗎？

• 你在服用任何藥物嗎？如果有，這些是什麼藥物？

• 你使用酒精或毒品嗎？如果有，頻率如何？

你還應該預期醫生會要求你填寫一份問卷。你的回答將幫助醫生評估你的心理健康並制定治療方案。

如何治療自殺意念？

你的醫生將根據你的情況嚴重程度來治療你的抑鬱症。

你的醫生可能會給你開抗抑鬱藥或抗焦慮藥物。這些可以幫助你管理症狀。你還應該預期治療計劃中包括與心理學家或輔導員交談。

詢問你的醫生或心理學家有關尋找額外支持的方法。他們可以推薦支持小組。他們也可能對如何在使用可能加劇你挑戰的酒精或毒品時尋求幫助提出建議。

如果你的自殺風險很高，你可能需要住在住院治療設施中。這是為了你的安全。你可以在設施內接受治療，並且無法接觸到你可能用來自殺的物品。

前景如何？

擁有強大的朋友和家人網絡將改善你對抑鬱症或自殺想法的前景。與他人談論你面對的挑戰可能會有所幫助。出門和運動也可以幫助減輕抑鬱，無論是因為改變環境還是因為在身體活動中產生的讓人感覺良好的化學物質或內啡肽。

自殺意念的治療是可行且成功的。如果你需要幫助，請求助。

如何預防自殺意念？

了解你的抑鬱和自殺意念的觸發因素可以幫助你避免或更好地管理這些觸發因素。

• 記錄你覺得有壓力的情況以及你如何應對它們。

• 保持日記以幫助你理解和管理自己的情緒。

• 找到減壓的方法，例如體育活動或與朋友交談。

• 在出現抑鬱症的初期徵兆時尋求幫助。

• 如果你有自殺想法，請撥打911。

記住你並不孤單，有資源可以幫助你。撥打危機熱線或預防熱線，與可以幫助你找到所需支持的人交談。

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