大型心臟研究指出：男性可能需要比女性多運動一倍時間

持續活動，是抵禦全球頭號殺手的最佳方式

一項納入八萬五千人的大型新研究顯示，男性可能必須比女性多運動一倍時間，才能獲得相同的健康效益。

研究人員發現，女性若每週完成約四小時中度到高強度運動——例如快步慢跑、游泳或跳舞——罹患冠心病的風險可降低30％。然而，男性則需要每週接近九小時的活動量，才能達到相同的降幅。

這項發表於《Nature Cardiovascular Research》的研究中，研究人員寫道：「與男性相比，女性只需一半的運動時間，就能獲得相當的健康益處。」

研究團隊並未進一步探究為何會出現如此顯著的差異，不過提出了幾項生理層面的可能原因。

女性體內的雌激素濃度較高，這種荷爾蒙與骨骼與肌肉健康，以及脂肪代謝的速度有關。

此外，男女的骨骼肌型態也不同，女性的肌肉更適合有利心臟健康的耐力型運動。

未參與此研究的 University College London 心臟科醫師 Prof Riyaz Patel 告訴 BBC Science Focus：「雖然心臟疾病是兩性早逝的主要死因，但男性往往較早出現心臟病，女性則在停經後的晚年『追上』。」

他說：「如果要抓住一個重點，那就是每個人都能從運動中受益，而且多運動對所有人都更好。」

這項研究由中國 Xiamen University 的 Jiajin Chen 領導，利用配戴在手腕上的運動監測器，記錄37至73歲參與者的活動量，並追蹤其健康狀況長達八年。

即便在已經患有心血管疾病的人當中，女性每週只需運動51分鐘，就能將死亡風險降低30％；相較之下，男性則需要85分鐘。

從全球來看，心臟疾病是導致過早死亡的首要原因。光是美國，在2023年每十萬名女性中，就約有一百人死於心血管疾病；男性的數字則高出約60％。

世界衛生組織（World Health Organisation）、美國心臟協會（American Heart Association）以及英國國家醫療保健服務（NHS）目前都建議，16至64歲民眾不分性別，每週應至少進行150分鐘中度到高強度運動。

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