照顧你的身體就是在照顧你的心理健康。
關鍵要點
如果我們想改善心靈感受，我們需要確立整個身體的運作情況。
身體疾病，特別是腸道失衡，會影響一個人的情緒。
花時間研究不同的身體系統對於了解症狀的根本原因至關重要。
我們的身體不是由不相關的部分組成的。當客戶尋求幫助處理情感困擾時，我們當然需要承認我們的身體在告訴我們一些關於心理狀態的事情，但我們可以並且應該超越頭腦來看待這一問題。
如果我們想改善心靈的思考和感受，我們需要確立整個身體的運作情況。
身心連接
身體和心靈相連的觀念並不新鮮，但最近的研究以臨床發現的爆炸性結果支持了這些說法。
例如，在美國進行的一項研究中，González 和 Tarraf（2013）發現，在符合重度抑鬱症標準的中老年成年人中，三分之二同時報告患有心血管疾病，這表明抑鬱症與冠心病之間存在聯繫。
我們能做什麼？
我們可以問先有雞還是先有蛋，但最終這並不重要。重要的是，越來越多的證據表明，我們的身體和心靈正在相互反映和影響。真正的問題是，我們該怎麼做？我們如何利用這些知識來影響我們的選擇和治療？
作為一名心理健康治療師，我與客戶一起處理他們的認知過程、創傷和情感傷口，但如果我們想要全人健康，這還不夠。
一位護理師的經驗
在佛羅里達州傑克遜維爾海灘擁有「A New Way Healthcare」的護理師 Ana Stauch 在她的診所中親眼目睹了不平衡健康的身體影響。她指出，很多人來找她抱怨焦慮、抑鬱、易怒和其他情緒問題。她解釋說，通常這些都是更大問題的症狀。
甲狀腺功能障礙、腎上腺問題（高或低皮質醇）、雌激素、黃體酮和睾酮失衡都是情緒問題的常見原因。但她的診所處理的最大問題之一是腸道健康——我們 90% 的血清素是在腸道中製造的。所以任何形式的腸道失衡都會影響一個人的情緒。
像胃灼熱/反流、經常性脹氣和腹脹、腹瀉和便秘並不正常，通常表明腸道炎症、胃酸問題或（幾乎總是）腸道微生物群失衡……居住在我們腸道中的數十億微生物與我們的健康和福祉有很大關係。
花時間真正評估一個人並調查所有不同的身體系統對於了解症狀背後的根本原因至關重要。很多時候，簡單的飲食、生活方式、睡眠或環境的改變可以大大改善情緒和精力，更不用說減少未來疾病的風險。
將知識轉化為改變
作為負責自己健康的個人，這些知識如何使我們有能力邁向更健康的全身變革？讓我們來看看我們可以做什麼：
獲取心理和身體的基線
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安排與尊重全身健康研究並傾聽你的從業者的約診。（對女性來說，這可能特別難找到，但堅持下去。）
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安排與尊重全身健康研究的心理健康治療師的約診，並能與你的身體健康從業者合作，使你的治療盡可能高效和有效。
反思你的習慣
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探索你正在做的對你有益和無益的事情。
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考慮你周圍的人是否在幫助你達到目標。
尋找結構和支持
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尋求責任夥伴，無論是家人、朋友，面對面還是在線上。
採取行動
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你的睡眠計劃需要改進嗎？尋找資源和工具來達成你的目標。
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你的飲食或物質使用需要反思嗎？與你現在建立的專業團隊討論如何應對這些生活領域。
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你的運動需要改進嗎？尋找資源和幫助來找到運動如何適合你的生活。
我們只有一個身體和一生，我們是它的守護者。讓我們好好照顧它。
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