音樂能夠激勵你、改善你的心情，還能幫助你放鬆。它甚至能幫助你專注，讓你能夠學習或工作。但不同類型的音樂會有不同的效果。
許多人發現，音樂能幫助他們在學習和工作時集中注意力。另一些人則覺得，任何背景噪音都會讓他們難以專注。
音樂帶來的好處包括：
- 心情提升
- 增加動力
- 提高專注力
- 改善記憶和刺激大腦
- 更好地管理疼痛和疲勞
但並非所有人都認為音樂能改善學習效果。那麼，音樂到底有沒有幫助呢？
音樂對每個人的影響不盡相同，因此答案並非僅僅是一個簡單的「是」或「否」。
繼續閱讀，以了解更多有關用音樂學習的利與弊，以及一些如何最大限度地利用你的學習播放列表的建議。
音樂如何幫助你
如果你能找到一個播放列表或歌曲，能幫助你解決一個問題集或記住你歷史期末考的所有日期，那該有多好啊？
不幸的是，音樂的能力並非如此強大。它主要是以間接的方式幫助，但這些好處仍然能帶來很大的不同。
減少壓力和改善心情
音樂不僅能激勵你，還能幫助減少壓力，促進更積極的心態。
在一項2013年的研究中，60名女性志願者在聽放鬆音樂、流水聲或沒有特定聲音的情況下進行了一項心理壓力測試。結果顯示，聽放鬆音樂在心理和生理上（在荷爾蒙反應方面）都有所不同，但這個問題很複雜，還需要更多的研究。
在一項2021年的研究中，重症監護病房的病人表示，聽了30分鐘的音樂後，他們感到比之前少了痛苦和焦慮。
研究表明，良好的心情通常會提高你的學習成果。當你感到心情愉快時，你在學習和掌握新材料方面可能會更成功。
能激勵你
如果你曾經經歷過一個漫長、令人疲憊的學習之夜，那麼你保持學習的決心可能早在你完成之前就已經開始下滑。
也許你為了完成學習任務而答應給自己一個獎勵，比如你喜歡的電視節目的最新一集或你最喜歡的外賣食物。
2019年的研究顯示，音樂可以激活你大腦中與其他你喜愛的事物相同的獎勵中心。用你最喜愛的音樂獎勵自己可以提供你需要學習新資訊的動力。
能增加專注力
根據一項2007年的研究，音樂——尤其是古典音樂——可以幫助你的大腦更容易地吸收和解釋新資訊。
你的大腦會將它從周圍世界接收到的大量資訊分成更小的片段來處理。
研究人員發現有證據表明，音樂可以以一種方式吸引你的大腦，訓練它更好地注意事件並對可能發生的事情做出預測。
這如何幫助你學習呢？嗯，如果你很難理解新材料，聽音樂可能會讓這個過程變得更容易。
你也可以將做出更好的事件預測的能力與推理能力相連接。
提高的推理能力不會在考試時讓你從無中生有地找到答案。但你可能會注意到，在基於你所擁有的資訊推理出這些答案方面有所不同。
能幫助你記住新資訊
根據一項2014年的研究，聽古典音樂似乎有助於老年人在記憶和處理任務上表現得更好。
這些發現暗示，某些類型的音樂可以幫助提高記憶能力和其他認知功能。
音樂有助於刺激你的大腦，就像運動有助於刺激你的身體一樣。
你越多地運動你的肌肉，它們就會變得越強壯，對吧？給你的大腦做一個認知運動也可能以相似的方式加強它。
音樂如何可能對你不利
並不是每個人都認為音樂對需要集中精力的任務有幫助。
會分散你的注意力
音樂影響力的一個重要部分在於它有分散注意力的能力。
當你感到傷心或壓力大的時候，用你最喜愛的曲子來分散自己的注意力可能會提振你的精神。
但當你需要專心看書的時候，分散注意力可能不是你所追求的。
如果你正在嘗試在學期論文中辯護你的立場，或解決一個困難的微積分方程，那麼太大聲或太快的音樂可能會打斷你的思緒，阻礙你的進程。
對工作記憶有負面影響
工作記憶指的是你用於解決問題、學習和其他認知任務的資訊。
當你嘗試記住下列事項時，你會用到工作記憶：
- 一個清單上的項目
- 解決數學問題的步驟
- 一系列事件
大多數人一次可以處理幾個資訊片段。高工作記憶容量意味著你可以處理更多的材料。
然而，研究建議，聽音樂可能會減少工作記憶的容量。
如果你已經很難操作多個資訊片段，聽音樂可能會使這個過程變得更加困難。
會降低閱讀理解能力
某些類型的音樂——包括帶有歌詞的音樂和快速及大聲的器樂音樂——可能會讓理解和吸收閱讀材料變得更困難。
無論你是計劃花一個晚上閱讀維多利亞時代的文學，還是和你的生物學教科書度過一對一的時光，選擇節奏緩慢的古典音樂可能是更好的選擇。
哪種音樂效果最好？
在學習或工作時聽音樂並不總是會降低你的生產力或效率。
如果你更喜歡帶著音樂學習，那就沒有必要放棄它。記住以下這些提示可以幫助你找到最適合工作和學習的音樂：
- 避免帶有歌詞的音樂。任何用你能理解的語言唱的音樂可能會比較分散你的注意力，而不是有幫助。
- 選擇慢節奏的器樂音樂。現有的研究通常專注於古典音樂，但如果你不喜歡這個流派，你也可以考慮軟性的電子、太空或氛圍音樂——就像你在水療中心或按摩時可能會聽到的。
- 避免令人驚訝或實驗性的音樂。突然變化或沒有固定節奏的音樂會讓你猜不透接下來會發生什麼，這會分散你的大腦，讓你無法專注於工作。
- 保持音量低。學習音樂應保持在背景音量。如果它太大聲，可能會打斷你的思考過程。
- 選擇你對其沒有強烈感情的歌曲。聽你非常喜愛或討厭的音樂會影響你專注的能力。
- 如果可能，選擇無廣告的音樂。想像一下這個情境：你正在聽你的器樂Pandora電台，突然一個衛生紙廣告插入，打擾你，讓你的思路中斷。言簡意賅。
常見問題
學習時聽音樂好嗎？
一些研究建議，音樂可以在學術任務中減少壓力，也可能在需要思考的任務中有助於記憶和處理。然而，這可能取決於音樂的類型和個人。
哪種音樂適合學習？
最好的類型將取決於個人。有證據表明，古典交響樂或放鬆的音樂是管理壓力的好選擇，但也有可能輕快的音樂可能會提升一個人的思考過程。器樂音樂可能比帶有歌詞的歌曲更適合，因為歌詞可能會分散注意力。
什麼時候學習時聽音樂不好？
每個人都可以決定是否適合他們學習時聽音樂，以及哪種音樂最好。可能不適合的音樂類型包括歌曲、快速和大聲的音樂，以及會在聽者中引起強烈情感的音樂。
總結
音樂可以改善你的心情，並幫助你更有動力去完成重要的任務，但它並不總是作為一個學習工具起作用。
即使是熱愛音樂的人也可能發現，當需要專注時，它未必有幫助。
仔細選擇音樂可以幫助你最大限度地發揮其優點，但如果你仍然難以集中精力，也許考慮使用白噪音或其他音頻選項會更有幫助。
