抽煙與健康風險:如何戒除尼古丁成癮

抽煙與健康風險:如何戒除尼古丁成癮

概覽

尼古丁依賴是指您需要尼古丁並且無法停止使用它的情況。尼古丁是煙草中的化學物質,使戒煙變得困難。尼古丁在您的大腦中產生愉悅的效果,但這些效果是暫時的。所以您會再次抽另一支香煙。

您抽得越多,就越需要尼古丁才能感覺良好。當您嘗試停止時,您會經歷不愉快的心理和身體變化。這些是尼古丁戒斷症狀。

無論您抽了多久,停止都可以改善您的健康。這不容易,但您可以戒掉尼古丁的依賴。有許多有效的治療方法可以使用。請向您的醫生尋求幫助。

症狀

對某些人來說,使用任何量的煙草都可能迅速導致尼古丁依賴。您可能上癮的跡象包括:

  • 您無法戒煙。您曾經一次或多次嚴肅但不成功地嘗試戒煙。
  • 您嘗試戒煙時會有戒斷症狀。您的戒煙嘗試引起了身體和情緒相關的症狀,例如強烈的渴望、焦慮、煩躁、不安、注意力集中困難、情緒低落、挫敗、憤怒、食慾增加、失眠、便秘或腹瀉。
  • 儘管有健康問題,您仍然繼續抽煙。即使您的肺部或心臟出現了健康問題,您也無法停止。
  • 您放棄社交活動。您可能不再去無煙餐廳,或者不再與家人或朋友社交,因為您在這些情況下無法抽煙。

何時看醫生

如果您嘗試戒煙但無法永久戒掉,您並不孤單。大多數吸煙者在成功長期戒煙之前,嘗試了許多次戒煙。

如果您遵循治療計劃來解決尼古丁依賴的身體和行為方面,您就更有可能永久戒煙。使用藥物和與專門協助人們戒煙(煙草治療專家)的輔導員合作,將顯著提高您成功的機會。

請您的醫療團隊協助您制定有效的治療計劃,或者為您提供戒煙幫助的建議。

原因

尼古丁是讓您抽煙的煙草中的化學物質。吸一口後,尼古丁會在幾秒鐘內到達大腦。在大腦中,尼古丁會增加稱為神經遞質的大腦化學物質的釋放,這些化學物質有助於調節心情和行為。

其中一種神經遞質多巴胺在大腦的獎賞中心釋放,引起愉悅和情緒改善的感覺。

您抽得越多,就越需要尼古丁才能感覺良好。尼古丁很快就成為您日常生活的一部分,與您的習慣和感受密不可分。

觸發抽煙衝動的常見情況包括:

  • 在工作時喝咖啡或休息
  • 通話
  • 喝酒
  • 開車
  • 與朋友共度時光

要克服您的尼古丁依賴,您需要意識到自己的觸發因素並制定應對計劃。

風險因素

任何吸煙或使用其他形式煙草的人都有成為依賴的風險。影響人們使用煙草的因素包括:

  • 年齡。大多數人在童年或青少年時期開始抽煙。您開始抽煙的年紀越小,就越容易上癮。
  • 基因。您開始抽煙並保持抽煙的可能性可能部分是遺傳的。基因因素可能影響您的大腦神經細胞表面的受體如何對香煙提供的高劑量尼古丁做出反應。
  • 父母和同伴。與抽煙的父母一起長大的孩子更容易成為吸煙者。有抽煙朋友的孩子也更容易嘗試。
  • 抑鬱或其他精神疾病。許多研究表明抑鬱和吸煙之間存在聯繫。患有抑鬱症、精神分裂症、創傷後壓力障礙或其他精神疾病的人更容易成為吸煙者。
  • 物質使用。濫用酒精和非法藥物的人更可能是吸煙者。

併發症

煙草煙含有60多種已知致癌化學物質和數千種其他有害物質。即使是“全天然”或草本香煙也含有有害化學物質。

您可能已經知道,吸煙者比不吸煙者更容易患某些疾病和死於某些疾病。但您可能不了解吸煙會導致多少不同的健康問題:

  • 肺癌和肺部疾病。吸煙是肺癌死亡的主要原因。此外,吸煙還會引起肺部疾病,例如肺氣腫和慢性支氣管炎。吸煙還會加重哮喘。
  • 其他癌症。吸煙增加了許多類型癌症的風險,包括口腔、咽喉(咽部)、食管、聲帶、膀胱、胰臟、腎臟、子宮頸以及某些類型白血病的癌症。總體而言,吸煙導致30%的所有癌症死亡。
  • 心臟和循環系統問題。吸煙增加了死於心臟和血管(心血管)疾病的風險,包括心臟病發和中風。如果您患有心臟或血管疾病,例如心力衰竭,吸煙會使您的狀況惡化。
  • 糖尿病。吸煙增加了胰島素抵抗的風險,這可能為2型糖尿病鋪平了道路。如果您患有糖尿病,吸煙可能會加速併發症的進展,例如腎臟疾病和眼部問題。
  • 眼部問題。吸煙可增加您患白內障和因黃斑變性失明的風險。
  • 不孕和陽痿。吸煙增加了女性生育能力降低的風險和男性陽痿的風險。
  • 懷孕期間的併發症。懷孕期間吸煙的母親面臨早產和生下低出生體重嬰兒的風險更高。
  • 感冒、流感和其他疾病。吸煙者更容易患呼吸道感染,例如感冒、流感和支氣管炎。
  • 牙齒和牙齦疾病。吸煙與牙齦發炎的風險增加以及可以破壞牙齒支持系統的嚴重牙齦感染(牙周炎)有關。

吸煙也對您周圍的人造成健康風險。非吸煙配偶和吸煙者的伴侶患肺癌和心臟病的風險較高。吸煙父母的孩子更容易出現哮喘惡化、耳部感染和感冒。

預防

預防尼古丁依賴的最佳方法是根本不使用煙草。

讓孩子不抽煙的最佳方法是您自己不抽煙。研究表明,父母不抽煙或成功戒煙的孩子不太可能開始抽煙。

資料來源

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