65+也能火熱：銀髮性愛、親密與身心保養實證解析關鍵祕訣

適用於任何年齡的性健康觀點。

到2050年，根據一項最新研究，65歲及以上成年人的人數將超過15–24歲的青少年與年輕人。這對年長者意味著什麼？屈從於年齡歧視與刻板的老化觀點？還是時候走到舞台中央，成為多數，展開雙翼，向愉悅敞開？

年齡歧視與性有何關聯？

年齡歧視，或對年長者的輕視態度，會以性年齡歧視的形式延伸到年長者的性生活，也就是對年長者的性持輕視態度。與年齡歧視與主流敘事相反，根據 Amelia Portellas 及其同事在澳洲、英國與美國進行的跨文化研究，年長者在晚年仍持續重視其性的表達。

與老化相關的身體變化不一定會導致性功能下降。促成年長者持續從事性活動的要素包括良好的身心健康、對晚年性的正向態度，以及能接觸到健康的伴侶。密西根大學（University of Michigan）與 AARP 的研究發現，將近四分之三的年長者回報對性滿意。

可曾想過為什麼年長者會有性行為？

從沒有人問過為什麼年輕人會有性行為。這被視為理所當然。他們受荷爾蒙驅動。他們性慾高昂。他們追求愉悅。他們想要孩子。但為什麼年長者會有性行為？如果不是為了生育，理由是什麼？Gewirtz-Meydan 及其同事詢問了原因，並發現多數年長者從事性行為是為了維持整體功能、再次感到年輕、感到有吸引力且被渴望，從情慾走向愛，並從「得到性」走向「給予性」。

性可以對抗社會孤立

前任美國衛生署署長 Vivek Murthy 將社會孤立稱為一項公共衛生危機，亟需如同其他公共衛生挑戰般的研究投資。年長且單身使人更容易有成為社會孤立者的風險。但尋找一位能夠發生性關係的伴侶可能令人害怕，特別是當你年長時。如果你花更多時間陪著你的手機、你的色情片、你的電視節目，或你的遊戲，試著花一些優質時間與一位真實活生生的人相處。性的表達是對抗社會孤立的一種方式。

從 pinochle 到撲克到枕邊話

動員朋友，加入聚會團體，為你關心的事投入志工，參加地方合唱團，嘗試線上交友應用，甚至也許使用媒合者來幫你找到你感興趣的人。這未必是永遠。這未必是為了愛。這可能純粹是為了性。這可能是為了伴侶關係，每週幾個小時。你與誰一起打 pinochle、撲克，或 pickleball 呢？或者你在長者中心與誰一起吃午餐？你懂了。透過共同興趣認識某人，可能會引向更深的連結。

連結中的愉悅

這可能就是你一生所等待的時刻。更少的限制。更少的同儕壓力。更多的自主。近期研究顯示，許多年長者回報在50歲之後擁有其一生中最佳的性。在我關於 LGBTQ 年長者的研究與著作中，也回報在60歲之後有最佳的性。如果你害怕你的身體已不如以往，不要試圖熨平那些皺紋或拉提那些鬆垮。內在才是重點。我們花了那麼多年為自己的身體感到羞愧。為何不把這段時間變成我們對所有身體羞辱說不的時刻？我們在這些身體裡度過一生。我們的身體帶我們到過的地方，完成過的壯舉，許多年輕人從未夢想過。擁抱那些歲月，擁抱你的身體變化，並記得你身旁的那具身體也可能正經歷著非常相似的情緒。

湧現的愉悅

無論你在年輕時從未擁有太多性的愉悅、曾有過很大的性的愉悅、伴侶過世、你已離婚，或你曾面對身心健康的損傷，你仍然值得擁有性的愉悅。時間緊迫。沒有時間再等待。沒有任何事是永久的，不論是你的性傾向、你的性腳本、你的性身份，或你的性伴侶。不只思考你所經歷的失去，也把老化視為愉悅與喜悅湧現的時光。

無論你正在有性、你想要有性，或你再也不想有性，那是你的選擇，而不是他人的。你可能與某個人擁有美好浪漫的關係，但與他們沒有性。你可能與某個人有火熱的性關係，但從未在白天見到他們。你可能發現與某人牽手，正好是你此刻所能勝任的一切。你可能再也不想與其他任何人有性。無論你身在何處、渴望何物，那是你的身體、你的選擇、你的人生。從性健康的觀點，你可以決定那份愉悅可以採取何種形式。

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