如何在失戀後重建自信:一個提升自我價值感的指南

如何在失戀後重建自信:一個提升自我價值感的指南

拒絕對任何人來說都可能是毀滅性的。

Jennifer Lopez 是家喻戶曉的名字。從她的音樂、電影到她在拉斯維加斯的表演,她似乎無所不包。人們可能會以為擁有如此成功的她,會有源源不絕的自尊心。但她新專輯及其音樂錄影帶《This Is Me…Now》的發布,見證了她在與Ben Affleck分手後所經歷的掙扎。

她透露,在那段時期她失去了自我,總是需要在一段關係中才能感到安全。像她這樣,許多經歷分手的人可能會感到心碎,而他們在關係之前和期間可能擁有的自信、自尊和自我價值可能會完全消散。面對這種情況,一個人如何找回和恢復自愛呢?

當你還是孩子時,你學會根據從父母或重要的照顧者那裡得到的外部肯定來愛自己和感覺良好。結果,你從感受到的愛、欽佩和價值中發展出健康的自戀。隨著時間的推移,你將這種肯定內化,成為能夠自我提供的能力。

然而,如果你錯過了接收它的機會,你可能會繼續需要並尋求他人的認可,因為你無法獨立維持它。你可能會認為自己不夠聰明、不夠巧妙、不夠苗條、不夠漂亮,或者你只是簡單地不夠好。你如何重新找回並重建自己的自我感和身份,以便不需要總是在一段關係中才能擁有正面的自我形象呢?

有時,一段關係的終結可能讓你意識到自己在經歷中迷失了多少。無論你認為自己擁有什麼樣的力量——例如幽默感,或是覺得自己漂亮、在工作上成功、對自己的身體感到舒適,或者你過去可能擁有的任何其他幸福感——都可能被摧毀,讓你質疑所有這些品質。一個人就可以引起混亂,對你的自尊心造成重大影響,讓你質疑自己。

任何你覺得不是自己最強項的地方,就是前任可以讓你感到不足的地方。這可能是你已經在努力應對的某件事。也許你從未覺得自己可以跳入當前事件的討論,而你的前任因為你不是每天早上都閱讀報紙而貶低你。或者你的前任在你之前從未擔心過的某件事上製造了疑問。

克服自我懷疑的第一步是對你的不安全感進行檢查。那裡你會發現哪些需要增強以加強你的自尊。不覺得自己足夠有趣?考慮參加喜劇或即興表演課程。覺得自己可以更博學?加入一個讀書會。對自己的身體感覺不好?考慮一個現實的運動計劃,參加瑜伽課程,開始步行,或者審視你的飲食並在那裡進行一些改變。

參與社交活動,如舞蹈班、橋牌小組或涉及其他人的運動,如網球或皮克球,可能特別有幫助。社交互動對於讓你感覺被喜歡和接受非常重要,這將使你感覺良好。

通過採取這樣的步驟,你可以在進入下一段關係時保持對自己的把握,帶著更新的自信和吸引力。這樣,你就不必從一段關係跳到另一段關係中,以便不斷地發現自己。

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